? ? ? 作為第一次參加戶外徒步活動(dòng)的小白來說，當(dāng)天的感受就一個(gè)字：累！之后幾天的感受也就一個(gè)字：酸！幸好平常還算是經(jīng)常鍛煉而且一直堅(jiān)持的，所以小腿和腳丫一點(diǎn)兒也不覺得酸，酸的部位轉(zhuǎn)移了，居然在胳膊和屁股的肌肉上！朋友嘲笑我說，你這反應(yīng)太逗，一定是爬山手腳并用鬧的。想想看，這個(gè)解釋還是挺能站得住腳的，可不是嘛。
? ? ? 想起誤入這次活動(dòng)是看了單位工會(huì)的公告，當(dāng)時(shí)看了公告還擔(dān)心地問了下發(fā)活動(dòng)通知的同事，這個(gè)對(duì)體力有要求嗎？她狡黠地笑著說，沒要求，只要不是老弱病殘就行。我一想，那沒問題，我肯定符合條件啊。于是，就極其不以為意地報(bào)了名，結(jié)果，爬山那會(huì)兒才發(fā)現(xiàn)自己是挑選了一條怎樣高難度的路線啊，簡(jiǎn)直是“誤入歧途”嘛，便決心回來后一定要寫篇詳細(xì)的感受，至少也能讓小白們客觀地評(píng)估一下自己的實(shí)力，不至于半道體力不支，無功而返。
? ? ? 先來說說我這次徒步的一些技術(shù)性數(shù)據(jù)：
? ? ? 路線：香八拉（香山八大處拉練的簡(jiǎn)稱）經(jīng)典路線
? ? ? 沿途經(jīng)過：上：好漢坡—望京樓—鬼笑石—翠微頂；下：翠微頂—猴子爬—八大處。
? ? ? 高度：總爬升700米
? ? ? 距離：約16公里
? ? ? 時(shí)間：早上9點(diǎn)半至下午5點(diǎn)
? ? ? 其實(shí)當(dāng)時(shí)看到這些數(shù)字，我就應(yīng)該能夠客觀地評(píng)估出這次活動(dòng)的難度指數(shù)。距離并不是最讓人望而生畏的，最難以逾越的是路線，尤其是好漢坡那一段。如果不是身臨其境，你一定想象不出這也叫做路？竟然是自己可以一步一步爬上去的？同行的人說，所以說世上本沒有路，走的人多了便也就成了路。我當(dāng)時(shí)只覺得很有一夫當(dāng)關(guān)萬夫莫開的氣勢(shì)，尤其是站在半山中看，向上高不可攀，向下深不可測(cè)，看著幾乎成一條直線的陡崖，會(huì)突然聯(lián)想到如果在山頭埋伏一批人，做個(gè)伏擊，那么結(jié)果會(huì)是……
? ? ? 這些都扯遠(yuǎn)了，先把最實(shí)用的建議說完，再說感觸才是。
? ? ? 首先是穿著，針對(duì)夏天的特點(diǎn)，防曬+舒適+適于登山是最需要注意的。帽子是個(gè)不錯(cuò)的選擇，即使不戴帽子，你也打不了傘，一來你沒有空出的手可以打傘，二來在山上打傘，如果遇到刮風(fēng)、打雷、下雨這樣的天氣，其實(shí)還是有一些危險(xiǎn)的。衣服最好選速干的那種或者帶兩件上衣（不過不一定能有地方及時(shí)更換），要不然不用幾個(gè)小時(shí)你就跟從水里撈出來的差不多了，風(fēng)再一吹，除非身體抵抗力好，否則相當(dāng)容易感冒。如果不是完全暴露在烈日下（比如我這次爬山屬于基本在巖石叢林中行進(jìn)，陽光幾乎全被樹擋住了），不建議穿長(zhǎng)袖防曬衣。因?yàn)楸緛硖鞖饩秃軔灍?，捂得太?yán)實(shí)非常不舒服，還有中暑的可能。為了防曬，可以在胳膊上多涂一些防曬霜，或者戴那種專門的防曬袖（騎行的人都知道）。據(jù)同行的專業(yè)人士說，防曬袖寬松透氣且防曬效果極佳。雖然夏天大家都想穿的少圖個(gè)涼快，但是徒步爬山的話，還是別穿短褲了，七分褲或者長(zhǎng)褲比較好，可以對(duì)腿部起到保護(hù)作用，比如防止蚊蟲叮咬和防止爬山途中萬一出現(xiàn)的磕碰等等。至于鞋，我一開始沒注意，心想不就是運(yùn)動(dòng)鞋么，后來發(fā)現(xiàn)還真不是這么回事，普通的運(yùn)動(dòng)鞋吧倒是也沒什么大礙，但是相對(duì)來說，如果是平地徒步還好些，要是爬山，尤其是爬野山，那些凌厲的巖石對(duì)鞋子外側(cè)的傷害可不小。而且，普通的運(yùn)動(dòng)鞋不像專門的徒步鞋或者登山鞋，鞋底的摩擦力沒那么大，踩在巖石上會(huì)稍有一些滑和不穩(wěn)的感覺，所以為了安全起見，在某些路段，我當(dāng)時(shí)都是手腳并用“爬行”的。雖然同行的人說我這樣連續(xù)有蹲下和站起的動(dòng)作，會(huì)讓膝蓋比較累，但是我想至少會(huì)讓我覺得比較穩(wěn)當(dāng)，不會(huì)太害怕。所以說，鞋子是要選好的。
? ? ? 接下來說說裝備，像我這種戶外小白，自然是什么裝備也沒有的，但是同行的人向我介紹以及我自己這次的體會(huì)，感覺有這么兩樣?xùn)|西備上是有好處的。一是登山杖，這個(gè)主要是在下山的時(shí)候用，可以減少下山時(shí)由于慣性對(duì)膝蓋的沖力。比如我就很明顯地感覺到下山的時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)不受控制，所以人們常說的那句話，上山容易下山難不是沒有道理的。二是濕巾。紙巾和毛巾大多數(shù)人都會(huì)帶，擦汗什么的，提醒大家?guī)窠碇饕窃诓荒芗皶r(shí)洗手的情況下對(duì)手稍微起個(gè)清潔作用。比如登山有時(shí)候要用到手，手會(huì)特別臟，比如路上吃一些比較粘手的東西，吃完手特別不得勁。這時(shí)候你就會(huì)想到被你忽略了的濕巾。
? ? ? 關(guān)于路上帶的食物，水是最重要的。我剛開始預(yù)計(jì)不足，只帶了瓶500ml的運(yùn)動(dòng)型飲料，后來發(fā)現(xiàn)完全是不夠的，在路上買了兩次水。當(dāng)然，路上能買到水其實(shí)也無所謂，無非就是貴一些，我只是提醒大家水是你在戶外徒步中最需要的。那么接下來，是選擇礦泉水、普通飲料、運(yùn)動(dòng)型飲料還是自制鹽水呢？因?yàn)槲以?jīng)看到什么地方說過，運(yùn)動(dòng)后出大量的汗，以氯化鈉的形式帶走了一些鈉元素，所以喝鹽水是為了保證人體的鈉離子平衡。不過同行的人說，喝鹽水自然是沒問題，不過這種戶外登山，運(yùn)動(dòng)量還沒那么大，還沒到要補(bǔ)充鹽分的地步，所以礦泉水和運(yùn)動(dòng)型飲料都是可以的。至于吃的東西，我的切身體會(huì)只有一點(diǎn)提醒，就是除了中午自己準(zhǔn)備的那頓飯之外，盡量多帶一些分裝的小食品，以便路上隨時(shí)補(bǔ)充體力，否則除了找其他人要，餓了真沒可吃的。（當(dāng)然在特別累的時(shí)候，可能也會(huì)覺得完全不想吃東西，這個(gè)另談。）我又問同行的人，是不是帶些小塊的巧克力有助于迅速恢復(fù)體力，但是據(jù)說巧克力這東西得吃完兩個(gè)小時(shí)后才會(huì)發(fā)揮作用，所以這個(gè)還待證實(shí)。但是不管怎樣，帶些管餓、易攜帶的分裝小食品絕對(duì)是有備無患。
? ? ? 這次戶外登山，可能是因?yàn)榈谝淮蔚木壒拾?，感觸還真有不少。比如好漢坡那段，我覺得是我那天覺得最最艱難，最最想放棄的一段路程，后來堅(jiān)持爬到了山頂坦白地說不是因?yàn)槲业囊庵玖τ卸嗝吹膹?qiáng)，如果能放棄我一定早放棄了，而是因?yàn)樵谥型镜哪欠N狀況我根本沒法后退，向上爬尚且還要跟著前面的人開辟道路，向下退連個(gè)先驅(qū)者都沒有，只能硬著頭皮往上走，硬逼著自己給自己希望。漢語中有一個(gè)成語“破釜沉舟”，人家那會(huì)兒是自己斷了自己的后路，而我是實(shí)際上就是沒有后路，但是結(jié)果都一樣，只能頑強(qiáng)地朝前走。所以說有些時(shí)候之所以前進(jìn)其實(shí)是因?yàn)闆]辦法后退，而不是像我們以為的所謂的那些太杰出的意志品質(zhì)。
? ? ? 比如我發(fā)現(xiàn)激勵(lì)是一種特別重要的精神力量。像我在極其堅(jiān)持不下去的時(shí)候，多虧了同行的一些人一直在給我鼓勁，或者對(duì)我說這個(gè)小姑娘真不錯(cuò)，加油，沒多遠(yuǎn)了，或者走得稍微遠(yuǎn)了一點(diǎn)就回過頭看看我，必要的時(shí)候提醒我注意安全，拉我一把，或者一邊走一邊跟我說說話，降低我對(duì)什么時(shí)候才能到達(dá)山頂這件事的關(guān)注程度，或者說堅(jiān)持爬上山頂?shù)娜丝梢杂形鞴系莫?jiǎng)勵(lì)。總之，雖然是一樣的艱難，但是激勵(lì)卻讓我感受到周圍有很多人在幫助你，這也正是戶外徒步這種活動(dòng)要加入組織才有樂趣和能堅(jiān)持下來的原因吧。
? ? ? 再比如我發(fā)現(xiàn)先經(jīng)歷艱難后體會(huì)輕松會(huì)更加感受美好。自從經(jīng)歷過好漢坡的那一段，后面的所有路程，甚至包括下山的猴子爬，我都沒有覺得有任何障礙，甚至在走平地的時(shí)候覺得腳步是如此的輕松。若是相反，先讓我一路坦途大道之后再猛然提高難度，我覺得自己一定是難以承受的，或者說即使也能堅(jiān)持下來，感受也一定沒有先艱難后輕松的好。這是人們很奇怪的心理預(yù)期在作祟，但是這種心理預(yù)期卻很難避免。
? ? ? 還比如我發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，參加這次戶外徒步的有不少中年人甚至老年人，他們的體力要明顯好于年輕人。在年輕人中，我的體力似乎算是不錯(cuò)的，一路都屬于在前列而且速度比較快的類型，但是和我速度差不多的，除了幾個(gè)專業(yè)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的年輕人之外，其他都是些四五十歲異常有活力的中年人。其實(shí)這也變相地告訴我們，是否年輕與年齡大小并沒有必然的關(guān)系。不保持運(yùn)動(dòng)，別看外表年輕，身體已經(jīng)開始一點(diǎn)點(diǎn)老化了，想想還是相當(dāng)有危機(jī)感的。
? ? ? 這次還有兩個(gè)很有意思的小插曲。用我的話說，一個(gè)是兩只小狗跟著一起拉練的故事，一個(gè)是拎著一袋垃圾走了幾公里的哥們的故事。那兩只小狗是活動(dòng)組織者自己家的小狗，一個(gè)六歲，一個(gè)才一歲，我上面說我感覺到激勵(lì)的作用非常大，那激勵(lì)其實(shí)也有小狗的份。到山頂之后，活動(dòng)組織者開玩笑地跟大家說，我家的兩只小狗都自己上來了，沒讓人抱，你們可別連小狗都不如呀。還有同行的人跟著調(diào)侃說，這兩個(gè)小家伙，沒成想今天也跟著大伙兒一起拉練了一把。另一個(gè)哥們的事情更逗，中午大家聚餐完把垃圾裝進(jìn)了垃圾袋，因?yàn)槔菦]法降解的，那個(gè)哥們就一路帶著垃圾走了幾公里，直到最后下山到八大處那兒看到個(gè)垃圾箱才把垃圾扔到那里。我當(dāng)時(shí)就嚷嚷著說真該給他寫篇報(bào)道，瞧瞧這環(huán)保意識(shí)。雖然垃圾本身不重，但一直拎著走這么遠(yuǎn)好像也不那么容易不是么？
? ? ? 第一次戶外徒步，最大的感受還是自己對(duì)自己刮目相看了一次，16公里，想都不敢想，居然走下來了，一星期，或者幾星期，走的路應(yīng)該都沒這么多吧？還有就是其實(shí)學(xué)習(xí)無處不在，若沒有這樣的經(jīng)歷，若沒有有經(jīng)驗(yàn)的那些同行的小伙伴，我哪能一條一條地列出那些經(jīng)過自身或者他人驗(yàn)證的建議？所以說，多經(jīng)歷，多思考，進(jìn)步就在潛移默化中。
