平靜的第一堂課，《觀呼吸》，當代內觀大師德寶法師著
《觀呼吸》是一本簡明的禪修指導書，不要高懸目標，不要誤陷迷障，用正確的態度，從專注如呼吸開始練習；學習明智而審慎的使用身體；在對呼吸的觀察中，避免昏沉與思考；既要規劃好禪修時間，也要懂得忍耐、自律；將麻煩視為機會，培養處理問題的能力；選擇一個適合自己禪定的方法來克服分心。
此外，作者還希望大家能開發慈心，滋養人心本有的種子，直到慈的力量綻放為止。
我們應該把我們指出缺點的人，看成我們挖掘寶藏的人；別期待速成的幸福，攀爬階梯也需要付出時間、精力與耐心；不要逼迫你自己強忍疼痛打坐，只為了對別人說你已經坐了一個小時。
若要禪修成功，需先有“不要有所期待”的態度。堅持不達目的決不罷休的心態，以遠禪修心境；唯去我執，才能自在自由。
