? ?剛才，就在剛才，看到一段話：有人不慎落水，路人聚而欲救之。一人說，落水者是公務員，路人散去一半。另一人說，是公安局的，又散去一半。又有人說，看上去像城管，路人皆散去。猛然有人說，是證監會的，路人蜂擁而回，以石投之，讓他活著上來那不是坑死人嗎？突然有人驚呼，是老師，眾人皆紛紛跳下將其撈起。此人正欲感謝，眾人答：“你悲慘地活著吧，這樣我們才不會是最底層。”

? ?我很難過，因為我是老師。看到過很多編排老師的段子，也有老師自編自嘲的，每看到一次，心底里都會涌出一股說不清道不明的悲涼。記得上學的時候，讀到的都是對老師贊美的話語，在當年純真幼小的心里，老師是人類靈魂的工程師，是仰之彌高、鉆之彌堅的典范，是到死絲方盡的春蠶，是學者，是圣人，是偶像。可是，后來，當我也加入了這個行列，老師怎么就變成了被家長責問得啞口無言的懦夫、被各級任務恐嚇得噩夢連連的抑郁癥患者、被教師法騙得有冤難辯的傻瓜、被學生折磨得遍體鱗傷的可憐蟲？？？

? 看看我身邊的同事們， 個個都是叫苦連天，“幸福感缺失”成了我們所有人患的一種通病。仔細想想，“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。”是人們對教師奉獻精神的頌詞，但換一個角度看，也是對教師心理倦怠狀態的生動描述。當一位教師產生心理倦怠時，會表現出如下一些特征:首先是生理耗竭，經歷倦怠的教師常會表現出身體能量被過度耗盡、持續的精力不濟、極度疲勞、頭疼、腸胃不適、高血壓、失眠、神經衰弱等癥狀，飲食或體重突然改變。其次是認知枯竭，表現為教師的空虛感明顯加強，感到自己的知識無法滿足工作需要，尤其是難以勝任一些變化性的工作。不能適應知識的更新和不斷變化的教學要求，懷疑自己，感到無能和失敗，進而減少心理上的投入。再次是情緒衰竭。教師感到情感資源被極度的耗盡、干涸，工作滿意度低，對工作的熱忱與奉獻減少，對學生缺乏同情感和支持，不能忍受學生在教室里的搗亂行為，甚至表現出焦慮、壓抑、苦悶、厭倦、怨恨、無助等消極情緒。進而就是價值枯竭。表現為價值觀和信念突然改變，個人成就感降低，對自己工作的意義和價值的評價降低。認為工作是一項枯燥乏味機械重復的繁瑣事務，因而無心投入。

? ? 從 教 十 七 年， 早已沒了剛畢業時的激情，人至中年，職業倦怠感越來越明顯，“幸福”這個字眼在我的職業里越來越陌生。可是，我很不甘心！我一定要找到一條路，一條通往幸福大門的路，一路掃除心理倦怠，重獲人生最美的光環。

? ? 蘇格拉底教育弟子的故事又閃現在我的腦海里——

? 有一群年輕人到處尋找快樂，但是卻遇到許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底詢問快樂到底在哪里？蘇格拉底說：你們還是先幫我造一條船吧。年輕人暫時把尋找快樂的放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一顆又高又大的樹，掏空了樹心，造成了一條獨木船。獨木船下水了，年輕人把老師請到船上，一邊合力蕩漿，一邊唱起了歌來。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎？”

? ? ? 學生們齊生回答：“我們快樂極了。”

? ? ?蘇格拉底說 ：“ 快樂就是這樣，它往往在你為了一個明確的目標忙得無暇顧及其它的時候，突然來到。”

? ? ?是啊，快樂就是這樣！

? ? 當我們每天糾結于當老師的價值在哪里，為什么要當老師這些虛無的問題的時候，我們遇到的只會是煩惱、憂愁、痛苦。不如心無雜念，做好當下該做的事。鉆研一課教案，美美的上好一節課，和孩子敞開心扉的聊一次，全身心投入的搞好一個活動···在我們忙得無暇顧及其它的時候，快樂就會這樣——突然來到！

?最重要的是 ，我們不要去看遠方模糊的事，而要做手邊清楚的事。活在一個完全獨立的今天。我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要把它搞到肝，肺，血液里。工作——讓你忙著——是精神病最好的治療劑。如果你“假裝”對你的工作有興趣，這一點點的假裝就會使你的興趣變成真的，也可以減少你的疲勞，你的緊張和你的憂慮。

? 世間萬事萬物，都可用兩種觀念去看它，一個是正的、積極的，另一個是負的、消極的。這就像錢幣，一正一反，該怎么看，這一正一反就是心態，它完全決定于你自己的想法。你認為自己是什么樣的人，就將成為什么樣的人。煩惱與歡喜，成功和失敗，僅系于一念之間，這一念即是心態。

? 心態擺正，我們就可以享受教育、體驗幸福，我們可以用多元、多姿、多態的幸福觀詮釋著什么是教師的幸福。我們要學會減輕負面情緒，做一個對自己最貼心的醫者，醫好自己，救贖自己。學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，不管我們多少歲，只要對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。所謂退一步自然寬嘛。

? ?遇到心情煩躁的時候，喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對未來可以慢慢的梳理，既是休息，也是冷靜地前進——我一直認為，思考中的人總是進步的。學會調整情緒，盡量往好處想，遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越寬，越往壞處想，心就越窄。

? 閑暇之余一定記得廣泛閱讀，就算很忙，也要忙里偷閑。閱讀實際就是一個吸收養料的過程，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式。人有時候就是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，尋找食物，大腦空了的時候也會焦急，這正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維，多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感、神秘感。

?不論在任何條件下 ，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！只有用真心、用愛去面對你的生活，你的人生才會更精彩！

? ?幸福是人的終極生活目的，是每個人的必然訴求。布萊希特在他《三個芬尼》的歌劇中有這樣一段描寫——只是在追逐幸福，殊不知，大家追逐幸福，而幸福卻在追逐著你。但是，幸福也不是天上的餡餅，它不會按照隨機的原則掉到一個人的頭上。獲得幸福，需要準備，更需要能力。有一顆善于總結、善于思考、善于寬容、善于發現與善于感恩的心，才會從生活中汲取養料與快樂、收獲幸福。

?老師——親愛的自己，還有我親愛的同行們，我們不是經常自嘲說可以當警察：因為整天在班里破案；可以當主持人：因為整天為公開課想游戲和花招；可以當演員：因為一會態度和藹一會暴跳如雷； 可以當清潔工：因為整天掃地、擦玻璃；可以搞工藝美術：因為整天寫黑板、布置教室；也可以當作家：因為整天寫計劃和論文。那么，讓我們再多一項技能，當一回醫生吧，醫好我們自己，因為——幸福感缺失，是病，得治！