不知道大家是否也有過這種感覺：有時候一天什么都沒做，就會覺得很累；做了一大堆計劃，但是一直在拖延。
每天的心情特別容易受到外界的干擾，對自己和別人永遠都是很挑剔，容不得別人犯一丁點的錯誤，永遠都在焦慮、自責、糾結的路上。
以上這些，我自己也曾經親身經歷了很長一段時間，那時候我甚至懷疑自己得了抑郁癥。
曾經有一段時間，特別流行一個詞叫內耗，我想知道它真正的含義，便開始在網上各種搜索，才發(fā)現原來自己一直是在嚴重內耗。
為了改變自己疲憊不堪的狀態(tài)，我便開始了自我救贖，今天分享以下6個擺脫內耗的方法給大家。
1.把精力放在可控的事情上
如果覺得自己可控的事情太少，那就從日常最簡單的事情做起。
比如整理書架、把臥室打掃干凈。
比如專注于自己的工作或個人發(fā)展事項，提高效率，而不是八卦、抱怨、與人爭吵。
再比如失眠了，不用強求自己立馬入睡。不如爬起來，看看不曾欣賞過的夜色，做點平時喜歡的，卻一直沒時間做的事情。在滿心愉悅中，靜待睡意來臨。
2.行動力是減少內耗的關鍵
拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。
打敗拖延也很簡單，只需要記住兩個字：行動。
今日事，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理。
真正能改善生活的一定是行動，當我們培養(yǎng)了自己的行動力。那些讓我們不安和煩躁的問題，就會逐一解除。
也只有行動起來，那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想。
我們所渴望的改變，需要從現在開始改變。
不拖延、不等待、不逃避，想要的生活就會隨之而來。
3.要學會放過自己
有的時候心里面就像住著兩個小人，他們不斷打架。
其實一直跟自己斗爭的不是別人，而是自己的高度敏感和低自尊完美主義的自己，世界上沒有完美的人和事，請放過自己。
如果有一件事困擾著我們，要么去解決這件事、要么就不要去想。
因為解決不了，想了對事情也不會有任何推進的作用，只是徒增煩惱罷了。
與其把時間花在胡思亂想上，倒不如著手做一件實實在在的事兒。
比如去學一門技能，去外面走走看看。技能可以給自己帶來副業(yè)的收入，游玩可以增長自己的見識和體驗生活，哪一個都比呆坐著胡思亂想強。
4.不要自我批判
人時時刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢和很內耗的事情。
要學會放下執(zhí)念，因為執(zhí)念太深，人就會容易有怨念。
做好當下該做的事情，享受生活中的一點一滴，接納自己，扔掉完美人生的標簽，好好對待生活。
5.學會傾訴
還記得我們向親人傾訴壓抑很久的事，心中的石頭突然放下，全身心很放松的感覺嗎？
有些想不通的事情說出來會好受些，也可以讓人幫忙拿主意。
當然，要找身邊可以信賴的人。
傾訴的方式不僅可以跟別人說，還可以寫成文字表達出來。
我最近認識的一個朋友，她喜歡把自己的想法及對生活的感悟寫成文字隨筆，發(fā)表在相關的平臺上，讀者通過她的文字與其產生連接，評論和回復評論就相當于進一步的傾訴。
在這個過程中，朋友說不僅自己在自愈，也在治愈他人。
因為我們處在現在這個快速發(fā)展的社會當中，很多人的煩惱都是很相似的。
6.不要活在別人的嘴里，也不要活在別人的眼里
我羨慕的不是風華正茂的情侶，而是攙扶到老的夫婦。
這個世界不符合所有人的夢想，只是有人學會了遺忘，有人卻一直堅持著。
不要活在別人的嘴里，也不要活在別人的眼里，而是把命運握在自己手里。
人活一生，值得我們去愛的東西很多，不要因為一個不滿意，就又回到過去的不愉快當中，請記住，前進的唯一方法就是別往后看。
永遠不要因為害怕，而收回想要觸碰的手，你若站著不動，永遠只是一個觀眾。
讓我們從此擺脫內耗，人生才能一路向好發(fā)展，活成自己喜歡的樣子。
生活中，你有什么停止內耗的小技巧呢？也可以在評論區(qū)分享喔……
