很多人都有這樣的疑問，減肥期間，體重下了不少，肚子卻依然在。那么為什么肚子上的脂肪難減呢？
先來看最易堆積脂肪的部位，脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最后是四肢。
*脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什么肚子那么容易堆積呢？
1、腰腹部堆積順序靠前。
2、腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前。
3、現代人長期久坐，腰腹血液循環差，脂肪滯留。
由此可以看出，腰腹是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
以下動作有利于減掉腹部脂肪：
NO.1 有氧運動
我們要做的是“減肥”而非“減重” ，也可說減脂。
有氧運動有很多種，跑步、單車等等，女生尤其偏愛跑步，做跑步有氧減脂的過程中，持續時間很重要，建議堅持40分鐘以上，累了可以放慢速度，但是不能停。
美國有一項針對175名體重肥胖的男女測試發現，在不改變飲食的前提下，每周跑步18KM，8個月的時間，成功減掉了 7%的腹部脂肪，這可是最頑固的脂肪，其它部位減掉的脂肪會比這個更多。
NO.2? 跳繩
跳繩可以說是高強度間歇有氧的一種，具有很強的減脂效果，不同于單純的有氧運動，它會調動你全身的肌肉，同時讓心肺系統得到很好的鍛煉。
它也是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。跳繩每個小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪給身體供能。
NO.3? 飲食
切記不能節食，每頓都要吃，多補充蔬菜和水果，少吃高碳水食物，如米飯 、饅頭、精制面包等，更要杜絕高熱量油膩的垃圾食品。
NO.4? 腹部肌群鍛煉
不知道你們有沒有發現，一般肌肉多的地方，脂肪相對就比較少。增強腹部肌群的鍛煉，一來可以提高腹部肌肉質量，二來可以增加腹部肌肉含量。
增加的腹部肌肉可以幫助消耗多余熱量，當然想單獨通過練腹肌來減肚子是不能實現的，一定要搭配有氧運動效果才最好。
