【晨起感恩】
感恩姑姑，阿姨，家人都陪伴在奶奶身邊，用心的照顧著奶奶，讓我感受到家庭的力量，孝順的美好品德為家人創造出的更美好的生活。
感恩姑姑分享她的經歷，讓我看到在一位平凡，初中畢業的女性身上卻有那么多值得我去學習的部分。
感恩我的奶奶，堅強勇敢的配合著一切的治療，從奶奶身上我學習到那種堅韌，勇敢。謝謝你，我的奶奶，我愛你。
感恩我的爸爸，因為你，我可以看到我的評判，我的恐懼，我那顆試圖改變他人的心，謝謝你，爸爸，因為我們彼此的靈魂約定，成為父女，感恩您給我生命，供我讀書，感恩您帶給我一切的靈魂功課，讓我成長。謝謝你，我愛你。
感恩阿姨用心的照顧著奶奶，感恩阿姨讓我看到那顆想要從外在獲得認可和肯定的心，感恩您成為我的鏡子，讓我有所學習。感恩您對奶奶用心的照顧和陪伴，感恩您的孝心，我要向您學習，您的體貼，細心。謝謝你，我愛你。
感恩病房中的護士和醫生，為他人的身體健康付出自己的時間，精力，感恩你們，隨喜你們種下的保護他人生命的好種子。
感恩我的媽媽和孩子爸爸幫我照看我得孩子。讓我安心照顧奶奶，陪伴奶奶。
感恩麗霞給我的所有分享，讓我對冥想有更多思考，對親密關系有更多思考，謝謝你，我愛你。
感恩一切，允許一切如其所是的發生，對生命說是。
【思維筆的空性】
事件：我感受到爸爸和阿姨不斷的指責，通過打壓他人來建立自己的自我價值感。
1一切都是對的
爸爸和阿姨的評判性語言，總是總結性的，貼標簽的語言是對的。
我感受到被指責，被評判，被貼標簽，被厭惡都是對的。
2一切皆有可能
我感受到的一切，他人會怎么看?？赡軙X得他們就是這種模式而已。可能覺得爸爸是因為覺得壓力大，奶奶生病心里著急?？赡軙X得，我真的是挺毛躁的。而爸爸和阿姨會用同樣的方式對待我之外的人嗎？
3一切皆源于我。
我曾經如此對待過我的老公和孩子。尤其總是與老公的標簽互動，在他照顧孩子時，我總是有很多評判和指責，還有很多厭惡情緒。
4一切都是種子迫使。
過去的種子成熟了，迫使我看到同樣的情景，同樣性質的語言，表情，情緒回到我的身上。
明智懺悔：
我感受到評判，指責，以及與他人標簽互動給他人和自己所帶來的傷害。對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。
合理承諾：
明天早晨八點——十點將停止對他人的評判，并停止與他人標簽互動的行為。
正面對治：
明天去發現爸爸，阿姨和姑姑的三個優點，并表達欣賞。
【咖啡冥想】
1今天一天主要的工作還是照顧奶奶。給奶奶洗尿布，灌腸后給奶奶做擦洗的工作。中午又扶著奶奶走了一圈。幫助奶奶洗手，擦臉，查看點滴，扶著奶奶上廁所，擦屁股，提褲子。早晨和家人推著輪椅帶奶奶做了CT,中午帶著奶奶拍了片子。晚上，姑姑給奶奶泡了腳以后，又給奶奶按摩了差不多二十分鐘的腳，希望幫助奶奶消化，一切工作結束后，家人都走了回去睡覺，我陪奶奶在病房，繼續照顧她。愿我的好種子回向給我的奶奶。
2中午群里有小伙伴詢問問題，為小伙伴做詳細的解答，鼓勵她踐行金剛法則，愿究竟的智慧可以幫助讓她實現她的愿望。
3今天和昨天吃素，不吃動物身體，種下保護生命的種子，愿我的好種子回向給我奶奶的身體健康。
4在病房里，爸爸要喝茶，我把爸爸的杯子用心沖洗的干干凈凈的，然后放上茶葉，先洗了下茶，然后給爸爸倒了一杯帶著濃濃愛意的茶。
5在騰訊大頭娃娃項目捐助二十元。給愛心病房項目捐助十元，愿孩子早日康復。給老兵捐助十元，愿每個老去的人都可以老有所依。
6為奶奶身體健康做施與受的冥想，愿我心輪處的光芒，帶走奶奶的病痛，愿我心輪處富裕芳香的金色光芒帶給奶奶身體健康，帶給奶奶智慧。
7每日分享自己的感恩冥想，四個力量和咖啡冥想第36天。自利利他。祝愿閱讀我的咖啡冥想的小伙伴培養自己的冥想習慣和隨喜的習慣～ 也種下為所在群貢獻力量分享的種子～ 回向給所有的群，都有良好的學習氛圍～
回向：1.邀請心師來到我的對面，感受到老師的膝蓋觸碰到我的膝蓋，2.將我種下所有的好種子聚集在心中匯聚成水滴，靠近我們的心輪的位置，3.這個不可摧毀的水滴變成了漣漪，這股水晶般的能量投射到心師的心……
回向給所有教授過我的恩師，回向給我奶奶的身體健康?；叵蚪o一切眾生，回向給我的關系目標。愿每一個人都擁有和諧，美好，有愛的親密關系。愿我們成為成功和幸福的超人，成為眾生學習的榜樣，影響和幫助更多的人實現究竟的成功與幸福！
【持戒】——每日記錄「六時書」今日次數 1
【忍辱】保持覺察。承諾未來3天內面對他人評判，憤怒時微笑面對，在能量層面是理解和接納（感覺自己做的越來越棒了，愿下次面對指責時滿心歡喜的接納。）
【精進】——日日播種～記錄六時書
【禪定】20分鐘的施與受冥想。15分享觀察念頭冥想，十分鐘瑜伽。15分鐘感恩冥想。10分鐘思維筆的空性。+40分鐘手寫咖啡冥想。
【般若】大智慧，我應該可以做些什么呢？首先應該時時回顧筆的故事，思維空性，有什么不是來源于我的呢！
