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2017、5、26 覺察日記

事實：晚上雪妍與我進行了七十多分鐘的視頻聊天，兩個人聊得非常的投機，她直言不諱地指出我的很多問題，以及給我和女兒親子關系的處理很多的啟發(fā)，感覺非常的受用

感受：輕松與感恩的情懷

我的意圖：認真聽取他的建議和意見并且反思自己的行為

覺察：從兩人的聊天當中，有很多的想法和反思，比如，她說如果你今天跟女兒發(fā)生了沖突，他在玩游戲，那你去說他。想想可能的后果，1、母子關系緊張；2、她生氣、3、你更生氣 4、后果是他仍然不去看書。如果你選擇接納的話，可能只有一種后果就是你生氣，其他三種可能都不會發(fā)生，所以你的選擇是什么呢？這個問題讓我產(chǎn)生了覺察，確實在考慮后果的同時，我為什么不列出后果清單呢？兩害相權取其輕。所有的事情都要考慮一下后果，冰凍三尺非一日之寒，我需要耐心的等待，真正的做到完全接納，放下所有的期待！

豐盛日記 ：

1、我擁有惺惺相惜的五維家人，能夠熱心的幫助我指導我，啟發(fā)我。 （感受環(huán)境的豐盛）

2、我擁有堅守改變的信念與決心。 ? ? ? （感受內(nèi)心的豐盛）

3、我擁有感知自己的能力。 （感受身體情緒的豐盛）