一、作業回顧鏈接

海比特高階第01天-問題分析? http://www.lxweimin.com/p/97173c293ce7

海比特高階第02天-刻意訓練? http://www.lxweimin.com/p/a516fd0e645a

海比特高階第03天-保障措施? http://www.lxweimin.com/p/3dc18cf11838

二、永澄有話說

成長并不是一件輕松愉快的事情，沒有挫敗的能力提升過程肯定是耍流氓！但是，我們可以使用分身術來調整我們的信念（過往是包袱還是財富是由自己決定的），我們可以用自律去充滿勇氣面對一切挑戰，正是因為挑戰的存在，才有了更好的自己。

在參加海比特高階訓練營同時，還參加了分身術訓練營02期（已結營）、真自由訓練營02期（進行中）。俱樂部對于會員參加這四個訓練營的先后順序是：分身術、真自由、海比特初級、海比特高級。而我正巧在永澄投放01期海比特訓練營的時候就報名參加了，之后，隨著俱樂部活動的投放，陸續參加了這4個訓練營。

說實話，這幾個訓練營我的完成質量不是很高，雖然結營作業按時提交了，但是實踐還有待于提高。

由于我不是按照俱樂部設計的先后順序來參加這4個活動（先參加海比特初級、高級、后參加分身術、真自由），海比特活動中遇到的信念問題和動力不足問題是我習慣養成失敗的主要原因之一?，F在結合參加的4個活動，對于習慣養成系統有了初步認識，還需要進一步理理4個訓練營之間的關系，綜合4個訓練營的經歷，來總體分析自己的成長。

可能，您并沒有100%地完成，可是，誰又曾要求過完美主義呢？

是的，我沒有100%完成，永澄老師您踩到我的痛點了。不過，我承諾會對這4個訓練營進行綜合復盤。

三、結營心得

在三天的學習中，您的哪些認知被更新了、學習到了哪些知識？

最主要的是對信念的更新。如幸福的人不糾結、不內耗；情緒是發現問題的鑰匙；問題是一切成長的基礎。

請回顧一下18天中的心態變化是怎么樣的？

海比特高階實踐的很少，結合近期參加的分身術訓練營，最近的心態變化是要比以往要積極主動些，并且有了信念的支撐。

在訓練中您是否發現自己最需要提升的部分？如果有，那是什么？如果得以改進，您會變成一個什么樣的更好的自己？

需要提升的是復盤和實踐。如果把永澄將的內容打通，并結合自己的實踐、復盤，我將成為一個養成積極主動，本質導向，刻意訓練、作品聲音等元習慣，持續成長的幸?？鞓返娜?。

在訓練中，您是否有過放棄的念頭？如果有，是什么力量讓您繼續持續下來？未來，您要如何更好地利用這種堅定的力量？

老實講，海比特高階實踐的很少，處于半放棄狀態，堅持下來是因為參加分身術、真自由訓練營，有了些認知上的改變，期望能將4個訓練營的內容打通，并首先養成積極主動地習慣。

在刻意訓練中，您獲得的最大的收獲是什么（不少于3條）？

刻意訓練的不多，沒有很深的收獲。真要說的收獲的話，是會有情緒的時候會想起填寫積極主動自我覺察表。

刻意訓練是能力提升的最佳手段，接下來，您要如何更好地使用刻意訓練？

1、使用刻意訓練進行《如何閱讀一本書》的閱讀和輸出；

2、填寫習慣養成表格；

3、運動的時候，注意每個動作的要領，做到位。

四、作品收獲

1、打到紙老虎：015心得、016提問及心得。

2、分身術訓練營：5篇簡書文章輸出；5張積極主動自我覺察表。

3、真自由訓練營：1篇簡書文章輸出。

4、海比特高階訓練營：4篇簡書文章輸出；元習慣強化積累表。

五、信念積累

1、幸福的人不糾結、不內耗。

2、慢慢地把生活修正成自己想要的樣子。

3、持續做，慢慢來。

4、任何消極負面情緒背后都有積極的正面意義。

5、我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。

6、過往是包袱還是財富，是由你自己決定的。

7、情緒是發現問題的鑰匙。

8、問題是一切成長的基礎。

9、任何問題都有三種以上的解決方案。

10、今天掉過的坑就是明天的護城河。

11、任何突發的問題都是風險未有效防范的結果。