讀書這事，水平高低有兩個衡量標準：讀的快跟記得牢。

讀書的時候，你要是嘴巴跟著出聲，還經常走神，請看老A上篇文章《10分鐘教會你1500字／分鐘的閱讀方法》，用幾個月時間，行動起來，快速改進你眼睛接收信息的方式，讓自己讀的快起來。

但更多的人會發現，自己雖然讀了很多書，但卻很難記住書中的內容，很多有時候要想起昨晚吃了什么都很費力，更別說上周讀的書說了什么？

今天就怎么做到讀書過目不忘，給大家詳細的解說下，推薦大家精神科醫生、作家樺澤紫苑的《過目不忘的讀書法》。

讀書記得牢的認知誤區：

很多人在閱讀的時候，擔心記得不牢，故意放慢速度，意識里認為，我讀的越慢，就會給大腦更多反應時間，這樣大腦就能記的更多、更牢靠。這個想法本身就非常耐人尋味，因為我們大家都清楚，對一個人而言，把一個小時可以讀完的信息用十個小時完成，他的記憶效果并不會增加九倍。

那么到底是什么影響了我們的記憶力呢？

過目不忘的秘密——大腦結構：海馬體與顳葉的分工與轉換

我們的大腦每天要接受很多的信息，所以為了讓我們的大腦不被信息脹破，大腦自己設定——遺忘大部分的內容。大腦吸收很多的信息，首先會被存放在一個叫做海馬體的地方，隨著時間推移，大部分信息會被遺忘，而重要的信息會被移動到大腦的記憶金庫——顳葉部分。也就是說海馬體負責短期記憶，而顳葉負責唱起記憶。

你想做到過目不忘，就需要解決信息從海馬體往顳葉的轉移，大腦在判斷信息是否應該被轉移有兩個標簽：“能否多次使用”以及“能否打動內心”。

運用到讀書這件事情上，怎樣讀書才能做到過目不忘呢？你必須做好這兩點。

第一、輸出讀書法——短時間內多次使用

很多研究結果表明，最有效的記憶方法就是將最初輸入的知識在7—10天內輸出3、4次。運用到讀書上，給大家一個輸出讀書法：一周內輸出四次的原則來讀書。

1，一邊讀書，一邊做筆記，在重要的地方畫線做記錄。

2、向別人講解書中的內容，向人推薦你讀過的書籍。

3、將讀書時候的名言、發現、感想用簡單的話術發在微信朋友圈里，與其他人分享

4、在讀完后的第二天，寫書評或摘要。像《簡書》這樣的平臺就特別適合發表書評，既可以理性清思路分享給別人內容，又可以接受大家的評論與監督，多交朋友。

第二、碎片化時間與腦內物質讀書方法

與更長的時間比，碎片時間更有利于我們的記憶。同時我們的大腦會分泌很多的物質如腎上腺素、多巴胺、內啡肽等，都會提升我們的記憶效果。在喜怒哀樂的瞬間，我們的大腦會分泌這些物質，來增加我們的記憶。運用到讀書上，給大家介紹幾個方法：

1、利用碎片化時間，設定時間限制。比如我們做地鐵等時候，因為到站要下車，是有一個時間限制的，會人為的制造一種緊張感，這樣比漫無目的的閱讀，注意力會更加集中。這本書的作者樺澤紫苑，堅持每個月讀30本書，每天出門前帶一本書，利用上下班的碎片時間，回家的時候必須讀完，不然第二天出門就需要帶兩本書。這點利用碎片化時間讀書而不是看手機的做法還是很值得大家學習。哪怕我們一個月只是多讀了5本書，一年積累下來60本書也是很可觀的收獲。

2、5分鐘5分鐘讀書法：我們知道人在做事情的時候，起始跟結束的時候忍的注意力最集中，所以有60分鐘讀書的時候，不妨切成4個15分鐘，這樣更高效。結合碎片化時間，可以最大限度發揮15分鐘的精神注意力。

3、興奮狀態下讀書：當我們發現有興趣的書籍等時候，應該趁著興奮勁，一口氣讀完，在興奮的狀態下，大腦會產生多巴胺，強化記憶力。

閱讀是一項技藝，像很多的競技體育一樣，需要經過大量的練習，才能見到成果。本文分析給大家的讀書方法，希望對大家有用，通過輸出讀書法與碎片化時間讀書法的利用，讓每一個愛好讀書的人，可以閱讀到更多的有趣有用的書籍，也記住并能利用到更多書籍提供的知識。

我是A書評的老A，A就是action行動，一個從讀書中獲取行動力量的讀書人，歡迎大家關注我的書評。下周給大家分享下怎么選書這個話題，也歡迎大家提供方法，參與討論。