習慣,即習來的慣性。有的是在不經意間養成的,如感動的時候會流淚;有的是有意識去培養的,比如晨起讀書。有時候,我們也會想去摒棄一些壞習慣,然后培養好習慣。我想大家一定都會有這些經歷吧,其中有成功也有失敗,你們還記得當時的經歷嗎?還記得當時自己是怎么做的嗎?
也許這一切仍歷歷在目,恍如昨日;亦或許已然忘記這些,只記得當時自己的豪言壯語,“我要在某某時間內養成某某習慣,成為什么什么”。我想大家對這種經歷應該不陌生吧,甚至會相當熟悉。我也是這樣,每隔一段時間,都會對自己說,“我要養成每天早起的習慣”,“養成每天讀書的習慣”。然而一年過去了,兩年過去了,還在原地踏步。今天看了營里分享的《微習慣》,我似乎找到了自己始終停留在原地的原因了。
每次在想要養成某種習慣時,我總是給自己定一個大目標,總想一口吃出個大胖子,所以忘記了習慣是一步一步養成的,忘記了將大目標微小化。同時也忘記了時常給大腦一些些激勵,總是像指揮官似的命令大腦干這干那,從而導致大腦產生抵觸情緒,老想跟我對著干,讓我難以堅持下去。
所以,當下我決定,將自己想要養成的習慣微小化,每天定量或超量完成,并將這一過程可視化,適時給大腦一些激勵,形成一種類似條件反射的機制,逐步接近目標,直至目標消失,與自身融為一體。
就拿每天讀書的習慣來說吧,先把書放在顯眼伸手就能拿到的地方,看到了就拿來隨意翻一翻,發現有趣的地方就可以順著讀下去。同時在床頭上也放一些書,當自己準備睡覺卻發現還沒有翻書的時候,可以隨手拿一本來翻一下。然后每次翻書之后,就記錄一下大概的時間,根據這些數據適當給大腦激勵。我想不久之后就會初見成效了吧。Just do it!期待結果。。。