《少做一點不會死》

一、在分享之前我先說說為什么要選這本書吧。因為這段時間超忙，自己攬的任務的超多。每天4：30早起打卡，和連隊的戰友一起辦了一個百日讀書計劃每天閱讀寫文，新江湖里的手繪幫，運動、每天還需練兩個小時鋼琴，還有工作。前兩個星期還好，時間精力都能跟上。這段時間越做越累，每天感覺自己就像趕場子一樣，做完這件事馬不停蹄的做下一件事。

貓叔說要選一本書閱讀22天，我的腦子里第一時間蹦出了《少做一點不會死》。不是因為我覺得這本書對其他伙伴好，而是因為我特別需要。

在現代社會的洪流下，大家被快節奏驅趕著。生活卻是一團糟，壓力大、亞健康、熬夜、加班、沒時間、體重超標、不學習。這真的是你想要的生活嗎？你想改變過現狀嗎？你曾試圖改變過現狀嗎？我想，我曾嘗試過，可最終以失敗告終。作者里奧卻成功的從一個負債累累、壓力巨大、體重超標的環境中，改變了自己的生活、自己的工作，實現了一個又一個的目標。那么作者是怎樣做到的呢，下面我來介紹介紹作者的成功法則。

二、“少即是多”的力量

現在大多數人都在短時間內追求著賺更多的錢、學習更多的知識，害怕自己落后、嫉妒別人比自己好。于是將自己的生活和工作塞得滿滿的，絲毫不給自己喘息的時間。可畢竟我們只有24個小時，我們需要充足的休息，雖然我們每天做了一大堆事，可這些事真的有意義嗎？能對你的生活和工作有幫助嗎？你確定自己做的不是無用功？是什么讓我們活得疲憊不堪，還沒有絲毫改變。

是那些無關緊要的、沒有實際意義的瑣事。他們滿滿的占據了你的生活、工作、腦子、時間。你以為做了足夠多的事，總有一件能讓你收獲巨額的回報。這像極了60、70年代，貧困的山區里的人們認為只要多生幾個兒子，總會有兒子能飛黃騰達帶著家庭好起來。可事實卻是十幾個孩子出生后更加貧窮，別說讀書連飯都吃不飽，家庭繼續貧窮著到下一代、下下代。

所以我們要學會善用自己僅有的資源，用最寶貴的時間做回報最大的事。那么，什么是回報最大的事？怎樣判斷哪些是回報最大的事呢？

回報最大的事一般會有這幾種表現形式：

001讓你持續獲得認可

002從長遠來看，能讓你賺很多錢

003對你所在公司的營業收入、品牌塑造、拓展業務范圍等方面都有好處

004改變你的職業道德軌道或者讓你升職加薪

005讓你個人生活發生重大改變

等等一些表現形式，你可以根據自己的想法來定義。

判斷哪些任務回報最大，有這兩種方法

方法一：審視任務清單，并對自己提出下列問題：“這項任務能否在本周或本月之后持續發揮影響力？它能如何改變我的工作、事業、生活？它對實現我的長遠目標有沒有幫助？這個目標有多重要？”通過這五個問題，你就能判斷哪些任務從長遠來看回報最大。

方法二：從制定目標入手。如果你今年有三個長期目標，不妨每天從任務清單里選一件能讓自己朝目標更進一步的任務。這能確保你高效的完成任務，因為他們和你的長期目標有關。

你還可以將方法一和方法二疊加使用，列任務清單，找到和自己長期目標，每天朝自己的長期目標邁進一步。

三、說完目標，咱們該聊聊實際操作的方法了。作者里奧介紹了簡單高效的6大原則

自我設限 抓住重點 化繁為簡 集中精力 養成習慣 小處著手。

1．自我設限

可是人生完美的事太少，我們不能什么都想要。你是我最重要的決定，我愿意 每天在你身邊蘇醒。你看連范范都曾唱過，我們不能什么都想要，重要的事情只有1件。學會給自己設限，集中精力完成自己最重要的決定。

那么哪些領域需要設限呢？通常來講，哪件事情讓你疲憊不堪、應接不暇，你便可以拿來設限。但不要一次性設想太多項目，這樣你會更疲憊不堪，最好一次只設限一個項目，本書的目的是簡化生活，時刻牢記“少即是多”。

大概可以從這些項目入手：電子郵件 日常任務 玩手機的時間 手頭的項目數量 關注網站的數量 上網的時間 辦公桌上的文件數量 等等占用你太多時間的事務。

自我設限的具體方法：

（1）分析你當前做事的頻率（某件事你每天做多少次），然后根據理想的狀態設定限額。

（2）做一個星期的實驗，看看這個限額適不適合自己。

（3）如果不適合你，就調整到你覺得合適的水平，然后再實驗一個星期左右。

（4）繼續調整，直到找到合適你的限額，直到把它變成習慣。

我曾給自己玩手機的時間算過一筆帳，大家也可以算算。

早晨起床30分鐘

中午休息2個小時

下午工作間隙30分鐘

晚飯過后30分鐘

下班回家1個小時

加起來4個半小時，我的天呀，4個半小時，我練琴的時間都只有兩個小時。我問自己這4個半小時學到了什么？答案當然是什么都沒有，4個半小時我除了刷朋友圈、刷微博、聊天，就是看一些無聊的新聞。

意識到自己的問題，當天便給自己設限玩手機的時間只能3次，中午休息時30分鐘、工作間隙30分鐘、下班后30分鐘。定的時候覺得每天玩1個半小時手機還是多了，但自己意識到這已經到了極限。經過一段時間的實驗，終于將玩手機的時間減下來了。一直到現在3年多只要在工作日，玩手機的時間一直保持在1個半小時內（當然參加行動營那段時間除外，捂臉）當年之所以給時間設限就是因為看到了《自我設限》這一章。

2.抓住重點

在生活中大多時間不是我們不做最重要的事，而是不知道自己的目標在哪里？找到自己最重要的目標，接下來你就可以輕輕松松的刪減任務。

先問自己：你要做的事情哪些是最重要的？無論是當天做的事、本周做的事、今年做的事，還是日常生活的瑣碎小事。無論是決定回復哪條訊息、決定本月有限的預算要拿來買什么東西，還是清理家里或辦公桌上的雜物。

可我怎么知道哪些事情才是最重要的呢？下面這幾個問題能幫你找到答案。

（1）你的價值觀是什么？價值觀是你覺得最有意義的東西，你最希望擁有的特質，你最理想的生活準則。

（2）你的目標是什么？你這輩子最想實現什么目標？你在2018年里想實現什么目標？你本月最想實現什么目標？你今天最想實現什么目標？

（3）你熱愛什么？想想你愛的東西、喜歡的人、愛做的事。這個問題看起來很傻，但很有必要，很多人連自己喜歡什么都不清楚。

（4）你覺得什么最重要？根據這個問題列一張清單，寫下你在生活中、工作中、學習中或你想到的任何一個領域里最重要的東西，這點很重要。

（5）哪項任務能帶來最大的回報？如果你需要在任務清單里選擇任務，想想哪項任務能最大限度地改變你的人生或事業，哪項任務能對其他東西產生最大的影響。就是短時間內，某項任務能讓你看到、得到最大的回報。

（6）哪項任務能帶來最長遠的回報？回報大小和長遠不是一回事，長遠回報大多和你的人生目標掛鉤，回報不一定是金錢，也可以是其他讓你覺得有價值的東西。比如說在吃小龍蝦和健身中你選擇哪項任務呢？

（7）“需要”還是“想要”。大多數時候我們并不知道哪些是我們“需要”還是“想要”，對于夢想我們是“想要”還是“需要”，“想要”不夠，你必須極度渴望。只有在極度渴望的欲望下，你才會用盡全力為夢想拼搏。購買物品也是一樣，要弄清楚自己的需求，不然你會買一大堆不需要的東西。

（8）刪除無關緊要的東西。如果你還是不太明白什么最重要，不妨反過來想想。列出一份任務清單，將無關緊要的任務刪掉，留下最重要任務。

（9）繼續刪除。一直到沒有東西可刪。

3. 化繁為簡

簡化之前，先明白自己真正想做的是什么？抓住重點才能更高效。

年度目標：每年年初我們總是制定許多目標，可這些目標真正實現的少之又少。如果每年只選一兩個重要目標，集中精力實現它們，結果就會完全不一樣。或許你可以判斷哪些目標是最重要的，實現重要目標后，再朝著次要目標出發，而不是一股腦的全都想要。

工作任務：工作時我們每一天總有忙不完的事，其實我們也可以根據上述的方法，哪些任務是最重要的、哪些任務回報最大、哪些任務回報長遠來判斷任務的優先次序。將無關緊要的任務刪減，想清楚這個星期你要集中精力完成哪項任務、今天你要集中精力完成哪項任務。

清理雜物：清理時詢問自己是“需要”還是“想要”，再將無關緊要的東西刪減，最后繼續刪減。你會留下自己真正需要的、喜歡的、能用上的東西。

4.集中精力

過去和未來都與我無關，我只活在當下。—拉爾夫.沃爾多.愛默生

這段時間我不停的思考我的未來是什么樣的？我的未來要如何發展？為什么自己想要的還沒有得到？為什么？為什么？問了自己半天得不到任何答案，心情陷入無限郁悶中，然后任何事情不愿再做。一晃神睡覺的時間已經過了，只能強迫自己趕緊入睡，看到自己如此浪費時間，又無可奈何。

看到這句話我明白自己的問題所在，即刻專注，只要有分心的時候馬上提醒自己專注于手頭上的事情。書上舉例了怎樣專注當下的方法，親測有效，大家都可以試試。

（1） 專心吃東西。哈哈，你沒有聽錯就是專心的吃，你可能會說“專心吃東西，誰不會，有什么用嗎？”用處大著呢，問問大家有沒有一邊干活一邊吃著油膩膩的零食（比如說，辣條），那是不是經常會把零食弄得身上、資料上、桌上、書上呢？這時是不是又得花時間清理呢，如果我們一開始將吃東西和做事情分開，便不會發生這種事情了。

我經常在吃飯時想事情，手一直扒著飯、嘴里不停歇的咀嚼著，吃到后面根本不知道自己吃飽了沒有，更不知道飯菜是什么味道。其實吃飯也是一種享受，你點了或者做了今天最想吃的飯菜，可你絲毫都不專注的去品嘗它，這不浪費你做飯和吃飯的時間了嗎？學會將注意力放在食物上，慢慢的品嘗和咀嚼，享受食物帶給你味蕾的沖擊。（減肥的寶寶，細嚼慢咽能減肥哦）

（2） 由此可見任何事情都能練習專注，洗碗、洗澡、開車、工作、和孩子聊天等等。一次只做一件事，認真的做好手頭上的事。

（3）時刻警醒。有時我們不由自主的想東想西怎么辦？沒有關系，我經常是拍幾下腦袋，告訴自己已經分心啦，要認真。開玩笑的，不過道理是一樣的，察覺自己已經分心，結束自己的胡思亂想，繼續專注。但也不用自責懊惱，允許想法在你的腦子里飛舞，因為這是不可避免的。

（4）設置提醒。可以貼便簽告訴自己要專心，可以設鬧鐘、發電子郵件，等等一切方法提醒自己要專心。

（5） 沒有失敗，堅持練習。你可能一時半會還堅持不了很長時間，沒關系，這件事情不存在有失敗，只有你堅持專注。專注一分鐘你便收獲一分鐘，專注一小時你便收獲一小時。

（6）我自己加一條，斷網或將手機消息提醒關閉放遠一點。手機的誘惑實在太大了，手機一響便迫不及待的拿起手機，將手頭上的事情丟在了一旁。我不會告訴你們，剛剛寫稿子時我分心玩手機了，捂臉。但我意識到自己分心便趕緊將手機斷網，丟在一旁接著寫。怎么樣這些方法是不是親測有效。

5.養成習慣

三十天“少即是多”的挑戰，即每次花一個月時間，專心養成一種新習慣。

（1）選擇一種習慣。一種，記住是一種。每月只向一種習慣發起挑戰，因為專注于“少即是多”是最高效的辦法。

（2）寫下你的計劃。李尚龍說：“任何沒有計劃的學習，都只是作秀而已。”寫下你想實現的目標、怎樣養成這個習慣、每天什么時間做這件事情、為什么要養成這個習慣，以及你要向誰匯報進度。

（3）公開你的目標。公布到你朋友、家人和朋友圈里，告訴大家你正在養成新習慣請大家監督你。

（4） 每天匯報進度。每天告訴你的朋友、家人、朋友圈，你今天有沒有完成目標。畢竟一個人埋頭苦干容易讓人失去干勁，有人鼓勵和點贊能讓我們更有激情。

（5）慶祝新習慣養成。三十天后，你就能慶祝獎賞自己養成了一個新習慣。但你還要繼續做這件事。

是不是感覺很像行動營和新江湖的模式，22天我們養成閱讀和寫作的習慣，距離那個刺激又美好的22天已經過去很長時間，但這兩個習慣一直保存到現在。

“三十天挑戰”的規則

001每次養成一種習慣。記住專注“少即是多”。

002制定簡單的目標。微習慣還記得嗎？不要將目標定得太高，望而生畏。

003量化目標。不要將目標定為“我要瘦下來”，而是“每天鍛煉20分鐘”。

004固定時間。比如鍛煉，可以將時間定在早上7：00或其他時間。

005每天匯報。匯報也算是一次復盤，復盤的重要性大家都懂。

006面帶笑容。既然想要養成新習慣，那當然會有挫折和沮喪的時候。保持積極，想象習慣養成時的場景，多么開心。

從十二種重要習慣入手

每個月養成一種新習慣，十二種能玩一年，就像讀書營一樣。

001每天早上擬定三項頭等要務（一天中你最重要的三件事情）

002專心做一件事（這個真的需要練習）

003清空收件箱（我是清空微信消息）

004每天只查收兩次郵件

005每天鍛煉5到10分鐘（時間很少對嗎？可是難堅持，要將鍛煉做到像每天刷牙一樣）

006工作或學習時排除干擾，心無雜念（我的鋼琴老師說，彈琴時把注意力放在每一個音上）

007做好每天早晨的常規活動（早起后做你最喜歡的事情）

008多吃蔬菜和水果（沒錯這也需要培養）

009每天清理辦公桌上的雜物

010對不在“簡化清單”上的任務說“不”

011每天花15分鐘清理家中的雜物

012回復每封電子郵件不超過五行

是不是有很多習慣都不知道如何培養，沒關系，趕緊看這本書就行。

6.小處著手

我們都熱衷于改變，在計劃剛開始時，每個人都是雄心勃勃的。但是這種熱情并不是一直都存在的，一兩個星期后便慢慢消失了。“小處著手”能幫助你解決這一問題。具體怎樣操作，我來舉例。

鍛煉：先每天鍛煉5分鐘，而不是半個小時

早起：先提前15分鐘起床，而不是一兩個小時

提高效率：先試著集中精力5分鐘，專注于當下

電子郵件：先限制自己少查收幾次

健康飲食：先進行細微的調整，而不是徹底改變飲食習慣

重大項目：先完成項目里的一項小任務，而不是試圖一口氣做完所有事情

清理雜物：先整理一個抽屜，而不是試圖一口氣整理整個家或辦公室

簡單有效的六大原則分享完畢，我們學習了那六大原則還記得嗎？“自我設限 抓住重點 化繁為簡 集中精力 養成習慣 小處著手”但書中寶貴的內容絕不只這么一點點，因為時間有限“目標管理、任務管理、時間管理和常規活動”還沒說到。其他寶貝就留著大家自己去發現吧。

最后我加送福利“激勵自己的八種方式”

001小處著手（對，還是它）

002唯一目標（最重要的只有一個）

003審視動力（弄清楚你做某事的理由）

004極度渴望（想要不過，你得渴望）

005公布于眾（話都放出去了，沒做完豈不是打自己的臉）

006激情洋溢（不時的想想自己完成某事的自豪感）

007積累期待（想實現某個目標，推遲一兩周開始，讓期待一點點積累起來）

008打印張貼（對就是貓叔說的缺什么貼什么）

好嘞，分享結束，感興趣的小伙伴可以去看看這本書，真的很不錯。貓叔都推薦過你們還在等什么，趕緊去看《少做一點不會死》吧。

2018年1月6日星期六?思小遠