繼續情緒覺察。
今天一天的情緒都還好，總體是平和的。上午主動幫同事處理個稅有關問題，下午單位考核。沒有太多可以引發我情緒嚴重波動的事件。對了，上午就查體的問題問診了下大夫，看了舌苔照片，大夫說淤堵很嚴重。看到這句話的時候我心里一沉，同時明確的感覺到那種害怕，對身體出問題的后果不可控的害怕，或者說，對死亡的害怕。那種狀態持續了有三五分鐘吧，我告訴大夫我很害怕，大夫說調整認知，按時吃藥，慢慢會好的。自己慢慢調整心情，看到這句話時感覺懸著的心慢慢落地了，可以能靜下來了。既然如此，那就乖乖聽話啊。
自己又成長了一點。在明確感受到無助的時候給朋友發了消息，雖然不確定會不會回，任何一句安慰的話對我來說就是給予力量。同時，幾分鐘內朋友沒有回的情況下，自己也試著慢慢調整了一下，哪怕是自己給自己鼓勁呢，哪怕是虛弱的力量呢，也比沒有力量要好的多。后面就慢慢的好很多了，有朋友們陪我。
今天也有意識的調整了一下飲食。正好臘八，中午晚上都喝粥，吃清淡的菜，感覺其實還挺舒服的。我還是更喜歡溫熱的東西，暖胃也暖心，看來以后家庭分工要重新調整一下了。
今晚看娃寫作業的狀態，又跟從前沒啥兩樣，沒忍住用游戲誘惑她，說如果這周每晚都認真作輔導題兩門，那考完試先讓她放松玩一天游戲再說。立馬寫作業狀態就不同了，哎。看了 直播后，又懷疑自己是不是退回到老路上去了。
明天繼續。
