2022年開年的體檢結果就給了我一個警醒，4字當頭的我已經不再年輕了。初步結果就是 1. 有了輕微的脂肪肝；2. 甲狀腺的結節尺寸變大了；3. 有了子宮肌瘤了。難以想象一直健康的我居然出現新的兩個癥狀，震驚的同時也讓我靜下來好好反思下我的生活狀態。

努力回想了過往的一年的生活習慣等，其實它們也早已埋下了伏筆了，只是現在是過往累積的記過而已。2021年是我特別折騰的一年，一共服務了3家公司，不停的角色轉換以及新環境的適應，不論是身體本身還是心境都不得不去應對和調整。

最初1-4月依舊在讓我抑郁的很的美敦力，經歷了心情低落、失去自信、只能靠心理咨詢師來幫忙走出困境。都說身心是共同體，所有的不開心和郁悶都給身體本身造成了隱形的傷害。

5-8月開心地跳槽成功，一下子從個人貢獻者變成了亞太區的Lead，必須迅速進入狀態。和美國老板、印度和日本下屬的合作溝通，刺激也很操心，尤其是比較頻繁的global 會議。又由于在美敦力兩年的不運動的習慣，再重新調動運動習慣是異常艱難的，運動似乎也就沒那么重要了。通勤時間也比較長，留給自己的時間很有限。也就沒當回事

9月開始主動選擇去Azenta，職位高了，職能多了，而公司本身基礎又薄弱，需要我再次重新出發。加班是常事，吃飯也不規律，還偏偏愛上了各種外賣以及垃圾食品 - 炸雞甜品生煎等油膩類

匯總來看就是：

作息不規律：晚睡早起，似乎近幾個月凌晨睡的頻率頗高；睡眠不足，也就6、7個小時。一直知道的常識，要趕在晚上肝臟等排毒時間前睡覺早已拋卻了腦后

飲食不規律：三餐時間不固定，少一頓是常事。蔬菜類明顯補充不足；加工食品成為主角；咖啡的過分依賴和偏愛

運動幾乎停滯：估計除了上下班通勤需要步行運動外，每周的運動次數不足兩次。曾經的運動小達人早已作古了，現在稍稍爬個樓梯就氣喘吁吁。

思想不重視：體重似乎總能維持在自以為可接受的60-62KG之間，運動也沒覺得有啥必要，對于健康重視程度心里明白，但就是沒有任何行動上的重視。我知道我明白并沒有真正轉換為我來做，我來改變。依舊是停留在空話大話上。

拖延癥：過往一年有過好幾次可以體檢的機會，包括美敦力的體檢福利，包括友邦高端保險的體檢套餐等，但都因為懶和拖延生生錯過。這次的體檢行動也是因為新年flag的制定時候的推動而已。想到就去做的結果。感謝這次的行動力。

但一直說身體就是革命的本錢，任何的成就或者進步都是需要有個健康的身體作為保障的。而健康偏偏是需要平時的點滴行為累積的結果，而那些就需要微行動，小習慣去注意和預防。可人們就是容易短視，或者說沒看到真正結果的時候意識不到它的重要性，也就是常說的“不見棺材不掉淚”。可往往意識到重要性了，卻一般都鞭長莫及，買不來當初的時間以及懊悔了。

這就讓我聯想到了笑來老師的定投課堂中的最倡導的行為準則 - 定投思維做最重要的事，無外乎讀書、運動、投資、幫朋友、陪家人。每天X分鐘或者每天做一點點，相信時間的力量，會慢慢變好，到那時就會感謝曾經每天的那么一點點的行動。

有了反思，就需要的是行動。否則每次都是思想的巨人，行動的矮子，永遠在原地踏步。能做的其實也不難，解決以上5個“錯誤行為”，跟著它反向做。在每日習慣養成追蹤中，就加入早睡早起、運動等。一周一次回顧，以及定期的體檢。