01.為什么要早起
來簡書之前，我也有很多生活的小想法，比如一個(gè)星期要看幾本書、每天要寫點(diǎn)文字、自學(xué)設(shè)計(jì)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)健身等等，但這些想法一直停留在我的夢(mèng)中，所以我稱它們?yōu)閴?mèng)想。
我是一個(gè)早八點(diǎn)半晚五點(diǎn)半的規(guī)律上班族，每天早上七點(diǎn)半起床，八點(diǎn)出門上班，一天忙碌的工作結(jié)束后，回到宿舍將近七點(diǎn)，累成狗的我不是看看劇放松放松，就是抱著手機(jī)刷網(wǎng)頁看小說。我把那些來不及實(shí)施的夢(mèng)想歸因于我太忙了，沒有時(shí)間，也就一直這樣心安理得地把它們束之高閣了。
后來機(jī)緣巧合，來到了簡書，看到了很多優(yōu)秀的文章，心中的一些欲望又開始蠢蠢欲動(dòng)，就像春天的種子要破土而出。于是，我在閑暇時(shí)動(dòng)手寫了幾篇文字，卻不想根本無人問津，多次投稿也是一直被拒。這激發(fā)了我體內(nèi)的好強(qiáng)因子，從小作文還算可以的我，不相信自己的文字這么不堪，于是，我想好好寫點(diǎn)東西，看看自己到底能不能行。
產(chǎn)生這個(gè)想法后，也隨之而來了一個(gè)問題，我用什么時(shí)間來寫？要有輸出必定是要有輸入的，如果真的想寫點(diǎn)可以拿出手的東西，那自然是少不了學(xué)習(xí)和閱讀，這些時(shí)間又要從哪里來？我將自己的日常生活盤算了一番后，決定從早上擠出一個(gè)小時(shí)，來實(shí)現(xiàn)自己的這個(gè)小想法。早起的想法，其實(shí)很早就有過，只是那時(shí)候沒有毅力，也沒有動(dòng)力，堅(jiān)持幾天后又被打回原形了。
而這一次，我居然堅(jiān)持了快一個(gè)月，現(xiàn)在回想起來，才意識(shí)到這每天的一小時(shí)確實(shí)給我?guī)砹艘恍┬⌒「淖儯韵胍蠹曳窒矸窒怼?/p>
02.早起改變之一——可以好好吃頓早餐了
以前，我每天早上的鬧鐘是從七點(diǎn)定到七點(diǎn)半，隔十分鐘一個(gè)，雷打不動(dòng)的要到七點(diǎn)半才能從床上爬起來，有時(shí)候甚至還要再賴一會(huì)兒。這導(dǎo)致的直接結(jié)果就是，留給我梳妝打扮的時(shí)間不多了，所以，在早起之前我是從來不化妝的，因?yàn)楦緵]時(shí)間。每天簡單地刷牙洗臉后，扎個(gè)馬尾，我就出門擠公交了。
從宿舍到單位，差不多要半個(gè)小時(shí)時(shí)間，為了不遲到，每天早上下公交后，我都是買了早餐邊走邊吃，行為不雅不說還影響消化。更夸張的是，有一天我邊走邊吃熱干面，一根面條居然嗆到了氣管里，咳嗽了好半天才給它弄出來，當(dāng)時(shí)真是把我給嚇懵了，這也是堅(jiān)定了我早起決心的一個(gè)重要因素。
早起后，每天洗漱完畢，我會(huì)做一下基礎(chǔ)的護(hù)膚，偶爾畫個(gè)淡妝，喝一杯白開水后從容出門（以前早上連喝水的時(shí)間都沒有）。在去單位的途中，選一家早餐店，坐在那里舒服地吃完我的早餐，再步行十分鐘到單位，開始我一天的工作。有時(shí)，我也會(huì)在前一天晚上用燉盅預(yù)約好時(shí)間，煮一盅雜糧粥，早上起來剛好可以吃。
由于不用再急匆匆的，每天早上可以好好吃頓早餐，我的飲食習(xí)慣得到了改善，消化也比以前好了，就連早上排便都順暢了，整個(gè)人看起來精神了很多，氣色也變好了，這是早起帶來的最直觀的變化。
這里想跟大家分享一下邊走邊吃早飯的危害：
衛(wèi)生問題：現(xiàn)在城市污染越來越嚴(yán)重，在路上邊走邊吃早餐，使我們吃進(jìn)去的不僅是食物，還有空氣中的重金屬、灰塵和一些污染物。
影響消化和吸收：身體在任何環(huán)境下可以咀嚼、吞咽食物，但在身體忙于應(yīng)付耗費(fèi)的肌肉活動(dòng)時(shí)，血液供應(yīng)會(huì)從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換到肌肉，會(huì)引起消化不良。
容易嗆食。邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統(tǒng)，又要指揮運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，注意力分散，因而往往不能細(xì)嚼慢咽，而且還會(huì)發(fā)生嗆食、噎塞等意外。（我真的發(fā)生過= =！）
引起肥胖。據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道，邊走邊吃早餐會(huì)使體重增加，原因是人們?cè)谶@個(gè)過程中會(huì)分散注意力，從而吃得更多。英國薩里大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，相比于在看電視或與跟朋友聊天的時(shí)候吃東西，人們?cè)谧呗窌r(shí)吃得更多。
03.早起改變之二——有時(shí)間看書寫作了
早起的這一個(gè)小時(shí)，大部分時(shí)間都是用在這個(gè)改變上了。我床頭一直習(xí)慣放一本紙質(zhì)書，但這之前的時(shí)間都被我用來睡懶覺了，一個(gè)月都看不完一本書。
現(xiàn)在每天六點(diǎn)半醒來后，我會(huì)用十分鐘來思考，一是緩解一下睡意，二是想想今天的寫作主題，打個(gè)腹稿，構(gòu)思一下，如果思路非常清晰，我會(huì)馬上動(dòng)手寫。如果沒有什么特別好的點(diǎn)子，我會(huì)選擇用半個(gè)小時(shí)來看書。
最近在看的一本書是《金字塔原理》，這本書很早以前就想看，下了電子書在kindle里，卻始終沒有看完，后來發(fā)現(xiàn)這種理論性較強(qiáng)的書籍還是看紙質(zhì)的比較合適。堅(jiān)持早起后，我就果斷入手了這本紙質(zhì)書，目前已經(jīng)看完了第一篇表達(dá)的邏輯。
有時(shí)不想看這樣枯燥的理論書籍時(shí)，我會(huì)看看kindle里的文學(xué)類作品，比如王小波文集、從你的全世界路過等，學(xué)習(xí)別人的寫作手法，積累一些寫作詞匯。
保持早起閱讀的習(xí)慣，給我的寫作也帶了一些意想不到的驚喜。
在早起的這段時(shí)間里，我堅(jiān)持每天寫一篇文字，不管寫得如何，起碼寫起來的時(shí)候感覺越來越順手了。這期間發(fā)布的文字，閱讀量也比以前提升了很多，甚至開始有人給我點(diǎn)紅心了，有人開始關(guān)注我了。更讓我驚喜的是，《我為什么要讀書》這篇文章通過了首頁投稿，這是我第一篇登上首頁的文字，獲得了659的閱讀量、30個(gè)喜歡，還有一個(gè)好心的姑娘給了我贊賞。或許這些和其他作者比起來簡直不值得一提，但對(duì)我來說卻是莫大的鼓舞，它再一次堅(jiān)定了我早起和寫作的決心。
04.早起改變之三——工作效率提高了
和以前踩點(diǎn)進(jìn)辦公室相比，現(xiàn)在我每天都能提前十分鐘到辦公室。這十分鐘，我會(huì)先回想一下昨天是否有未完成的工作，今天有哪些重要工作，然后按照緊急程度列一張清單。
我會(huì)把需要?jiǎng)?chuàng)新的工作放到上午來完成，比如寫一篇文案，做一個(gè)H5或者是寫一篇講話稿，把不太費(fèi)腦子的工作安排在下午做，而不會(huì)像以前一樣，眉毛胡子一把抓，想到哪件事就做哪件事，導(dǎo)致下班的時(shí)候一天的工作還沒有完成，經(jīng)常會(huì)延遲下班，這就占用了下班后的私人時(shí)間。
每天臨下班前，看著清單上的任務(wù)一件件地被勾掉，是一件非常有成就感的事情，會(huì)讓你下班后的心情變得更好。
自從早起后，堅(jiān)持每天工作前列計(jì)劃，工作效率提高了很多，加班時(shí)間明顯減少。我會(huì)把每天節(jié)約下來的時(shí)間，用來學(xué)習(xí)和工作相關(guān)的一些知識(shí)。比如Photoshop，以前也有零零散散、斷斷續(xù)續(xù)地在自學(xué)，但不成系統(tǒng)，學(xué)過就忘。這一個(gè)月的時(shí)間，我開始從界面認(rèn)識(shí)、快捷鍵記憶、工具運(yùn)用一步一步地看教程學(xué)習(xí)，并認(rèn)真做筆記，這讓我在工作中將PS工具運(yùn)用地更加得心應(yīng)手。
05.早起改變之四——很少熬夜了
我相信大家都知道熬夜的種種壞處，我也相信有很多人還是在“明知山有虎偏向虎山行”地熬著夜。人總是這樣，當(dāng)看到一些人因病去世或過勞猝死時(shí)，總會(huì)告訴自己說，身體是革命的本錢，我不能再熬夜了，但是說完依然繼續(xù)熬。
可能只有當(dāng)某天，病痛真的降臨到你身上時(shí)，你才會(huì)真的意識(shí)到健康是多么重要。我曾經(jīng)因?yàn)樯眢w的原因進(jìn)過醫(yī)院，動(dòng)過一次小手術(shù)，就是在我連著熬了一個(gè)星期夜之后。當(dāng)我躺在醫(yī)院的病床上時(shí)，內(nèi)心的后悔只有我自己才知道。從那之后，我基本不再熬夜，哪怕是因?yàn)楣ぷ鳎乙膊粫?huì)超過十二點(diǎn)睡覺。
堅(jiān)持早起后，生物鐘似乎更有規(guī)律了，白天精神很充沛，到了晚上十點(diǎn)左右就開始有困意了。為了保持第二天的早起，我會(huì)選擇在22:30的時(shí)候熄燈，躺在床上回想一下今天一天的工作或者是思考一下睡前看的書，這樣會(huì)讓我在23:00的時(shí)候不知不覺地睡著，一夜好眠。早上6:30左右，不需要鬧鐘就可以自行醒來。
作家格拉德威爾在《異類》一書中說“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。”雖然每天只是早起了一個(gè)小時(shí)，而且分配到看書寫作上的有效時(shí)間可能只有半個(gè)小時(shí)，但是如果你能堅(jiān)持一年，你就可以比別人多出180個(gè)小時(shí)，長期堅(jiān)持下去，你必會(huì)有意想不到的收獲，哪怕不能成為這個(gè)領(lǐng)域的大師，你也能在這個(gè)領(lǐng)域有自己獨(dú)到的見解。
每天早起一小時(shí)，真的可以給你的生活帶來一些改變，不信，你可以試試看。
如果你也想早起，但又覺得很困難，不妨看看這篇《如何在清晨破除被子的封印》，或許能給你一些小啟示。
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