健身食譜（持續(xù)更新...）

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碳水化合物：

  • 米飯
  • 面條
  • 饅頭
  • 燕麥
  • 粗糧
  • 全麥面包

水果：

  • 牛油果
  • 藍(lán)莓
  • 香蕉
  • 草莓
  • 芒果
  • 獼猴桃
  • 覆盆子
  • 櫻桃
  • 車?yán)遄?/li>

蔬菜：

  • 圣女果
  • 黃瓜
  • 紫甘藍(lán)
  • 生菜
  • 玉米

肉：

  • 牛肉
  • 牛排
  • 雞胸肉
  • 金槍魚
  • 三文魚
  • 鮭魚
  • 雞蛋

堅果：

  • 腰果

飲品：

  • 牛奶
  • 酸奶
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