時間：2017年8月20號
地點：濟南金象山拓展基地
參加人員：山東全員總計30人
拓展準備：在預計出去拓展前，為了更好的展現我們團隊的精神面貌，提前定制好了我們的隊服、隊帽、以及錦旗和橫幅；防暑藥品、蚊蟲叮咬等突發事件藥品準備。
行程安排：
7:00? 在公司樓下集合，集合完畢，出發去金象山。
8:30? 到達金象山門口，吳教練整隊集合，分2縱隊出發。
9:00? 團隊建設? 破冰起航
吳教練指揮我們分為2隊，分發紅藍兩隊對抗服，每隊15人，自行推薦隊長，隊秘，分別擬定隊名、口號、隊歌以及團隊標志。
紅隊
隊名：王者隊；隊長：劉賀；隊秘：王紫琳；口號：王者駕到，全軍出擊；隊歌：超越夢想
藍隊
隊名：亮劍隊；隊長：張磊；隊秘：楊蘇環；口號：亮劍即出，誰與爭鋒；隊歌：中國龍
集合插曲：因隊員沒有按照時間集合，全隊跟著受罰，隊長兩倍處罰，讓我們更注重時間觀念，團隊意識。
PS:行徑途中～互助
10：00? 信任背摔
教練(紅隊：王教練，藍隊:吳教練)指揮我們每一個學員依次從一座1.5米高的背摔臺上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。
PS：其實一開始我是拒絕的！！！但是當看到大家都很勇敢的站上去，再看到我的隊員就算累了依然支起人床，“我準備好了，大家準備好了么”“時刻準備著”我瞬間充滿的勇氣，躺下去那一刻我沒有害怕，因為我知道我的隊友們就在下面接著我，信任就這么簡單（還是有點害怕，但是我安全下來了）！
11：00? 空中單杠/空中斷橋
紅隊：空中單杠（學員依次攀爬一根約8米的圓柱，奮力向前躍出，雙手抓住前面的一根單杠）
藍隊：空中斷橋(兩次跨越斷橋，從一端跨越至另一端，再從另一端跨越返回)
PS：一開始大家都有點發怵，我在紅隊玩的是空中單杠，上去以后柱子一直在晃，站起來都是比較費力的，每一個動作隊員們在為自己吶喊，每一次嘗試隊友們在為自己鼓勵，最終還是拼了，下來以后，覺得安全落地真的太幸福了。其實每個人都有自己不敢嘗試的事物，但是當看到隊員都勇敢的去做，去鼓勵，我們就無所畏懼！！！我覺得我們每個人都在不斷的突破自己，為自己每一次的進步鼓掌！！！
12:00? 午餐休息時間
14：00? 運動前熱身小游戲 ～? 同心圓
所有隊員圍成一個圈，后一個隊員的腳尖碰到前一個隊員的腳跟，聽口令，一起做到后一個隊員的腿上，雙手舉過頭頂，擊掌，完成（每個人都是自己堅強的后盾，每個人都是自己完美的依靠）。
14：15? 鼓動軍心
每個隊員分別拉住鼓上的一根繩子，一個隊員放球并指揮，眾人合力根據指揮用鼓顛球。
PS：這個看起來很簡單，但實際操作起來還是有些難度的，（主要是考驗團隊的互動協調，整體組織，通力配合）我們隊一直把握不好力度，一開始總是掉球，練習了好久才看到點成果（偷偷給我們隊加油，一直練習中大家辛苦了）最后2隊進行PK，最終藍隊以顛球487個戰勝VS紅隊402個，教練讓我們紅隊禮儀性的像藍隊作揖三次，并真誠的說三聲佩服，佩服，佩服，藍隊大方的對我們抱拳說承讓，承讓，承讓；輸贏并不重要，重要的是我們全力以赴，目標一致，在不間斷的練習中總結經驗，在不斷的失敗中，我們創出一次性顛球175個，單次練習賽遠超藍隊的優異成績。
15：30? ? 合力競速
內容：在150秒內兩隊共同完成呼啦圈，再分別完成教練指定的項目（藍隊：不落森林；紅隊：能量傳遞），最后合力完成最終挑戰項目激情節拍，如中間挑戰失敗，即重新來過。
兩隊共同完成：呼啦圈
內容：兩隊手拉手一起圍成一個圈，手不能松開，選擇2個隊員，松開手，把一個繩圈套在這2個隊員之間，重新拉起手，規則保證在不用手以下部位碰到繩圈，每個隊員都要鉆過這個繩圈，如果中途松手則挑戰失敗，即重新來過。
藍隊：不落森林
內容：每人拿一根同樣的棒，約150公分，大家圍成一個圓圈，讓棒直立后用右手掌心按住棒的上面，左手放在背后，保持棒直立，在喊“預備 開始”時，后一人接住前一人的棒。保持棒直立，不允許用手抓，也不允許身體其他部位接觸棒;宣布開始前，雙腳開立，不允許移動，開始后大家按相同的口令，在保證自己直立棒的不倒的前提下，迅速移動步伐將右手掌心按到相鄰的同伴的棒上，保持棒不倒。從開始走到終點，有一根棒倒就算失敗。
紅隊：能量傳遞
內容：每個隊員拿一段的U型管，形成接力的效果，再把球放在第一個人的U型管里，然后反復的接力，最終把球送到鐵筒里即為勝利~
兩隊共同完成：激情節拍
內容：用鼓掌的方式喊出“德誠是最棒的團隊”，要求所有人圍成一個圈，雙手拍旁邊隊友一下肩膀，數一個數，喊出第一個字；拍兩下肩膀，數兩個數，說出兩個字；以此類推；一面鼓掌一面喊出隊訓。
PS：我們一開始覺得150秒，完成這么多項目，是不太可能的事，第一次挑戰失敗，大家都特別低落，教練也很嚴肅的教育了我們，方式并不是一種，要勇于嘗試創新，要把簡單的事項流程做到極致！！！由于時間關系，教練教付我們新的方法并練習，最終第二次挑戰我們用了149秒完成，好險;教練詢問是否再挑戰一下自我，挑戰一下極限。隊員們一陣猶豫，我們是否再有提升？！這時梅總帶頭給大家鼓勵，我們一定行，要將團隊做到極致，教練也表態，如果我們能在上次基礎上時間有所突破，教練做20個標準俯臥撐作為獎勵，當然我們失敗我們將作出加倍處罰，合計160個深蹲，壓力頓時大增，在梅總及各隊長等鼓勵下，我們決定再次挑戰，用時112秒，我們成功了！！！壓力有時僅僅是動力，過程中我們只有一個目標，突破～再突破～。最終，我們收獲我們教練所說的第一次：“給挑戰成功的團隊做俯臥撐”“哈哈，教練辛了”
17:20? ? 集體合影
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短短一天的野外拓展訓練已經結束，而內心依然為之澎湃，激情依然因其延續，訓練場上“王者隊”和“亮劍隊”的角逐、組內的競爭與合作、全體參訓隊員的通力合作、個人的自我挑戰等等，都上演了“成功”與“失敗”；吳教練和王教練在協助我們每個隊員完成集訓任務的同時又教給我們思考和行動的方向。“雖然項目已經結束，但是思考永不停步”，訓練的完結，不是思考的停滯，將是思考的延續。在這次拓展活動中，大部分項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能很好的完成。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關注已遠遠超過了其自身！團隊合作得精神更是發揮得淋漓盡致。大家在執行的過程中充分的相信隊友，最大限度的發揮團隊力量，充分發揮個人特長，高效地解決了問題。
拓展訓練結束時，臉上都閃耀著自信；每個隊員相互的目光都充滿著信任！看到這一切，我在想，拓展訓練拓展的是什么？拓展的是膽量、豪氣和意志，拓展的是團隊意識，溝通技巧，拓展的是信任和理解；它突破了體能的極限，在精神極限上培養出信任、團結、合作。這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富！留在心里的震撼是永恒的。這次訓練，是一次身心的大洗禮時間雖短，收獲卻很大。磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊。是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種理念、一種精神。
這次拓展，還有一個收獲就是使我進一步認識我的隊友們。平時大家都在不同的崗位工作，而且各自的工作都很忙，交流和溝通的機會太少了。這次的拓展訓練提供了一個很好的機會。大家在這一天的時間里，共同克服了一個又一個的困難，增強了對彼此的了解。這對于我們在今后的人生生涯中樹立相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識，改善人際關系，增加相互的溝通與信息交流等是有利的。同時還要感謝我的隊友們，是你們讓我再次看清了溝通與交流、協調與合作的重要性。謝謝你們！相信我們以后會更好！
