三五好友、啤酒小燒烤
這樣的夜生活是夏天的標配
但一頓下去，肉也長了不少
一個雞翅=150大卡
一杯奶茶=350大卡
一份雞排=500大卡
而我們跑四公里才能減掉250大卡
長肉半小時，減肥半年
即便這樣，相信很多小姐妹還是忍不住燒烤的誘惑
畢竟吃貨的心和肚子里的饞蟲不聽自己使喚
那有沒有既好吃又不那么胖的宵夜列
小錦咨詢專業的減肥師
整理一套宵夜清單送給你們
1、全麥類
小碗燕麥加入少許蜂蜜
或者吃幾片全麥面包
既能飽腹又十分低卡不至于長胖
還有助眠的作用
2、水果酸奶
酸奶中富含益生菌能夠有效抑制脂肪堆積
調節腸道菌群、促進排出毒素
而水果中含有大量VC能夠改善體質
這樣既美顏又能飽腹的佳品
是宵夜最好的選擇
3、紅棗柏子小米粥
100克小米、10顆紅棗、5克柏子仁、少許白糖
加入適量的水，小火熬制一小時
既能管飽，還富含有色氨酸能抑制興奮的中樞神經、催生困意
是助眠的佳品
4、蒸紅薯
紅薯香甜軟糯，富含膳食纖維
既能保持營養均衡，還能促進排毒
吃一小塊就能管飽
如果覺得吃紅薯太單調可搭配點蜂蜜
