PART 01? ??慌張管理
? ??1、慌張產生的機制
????第一，當你遭遇了某種急迫的情境；第二，這種情境刺激你的意識系統發生變化，你的身體里面開始分泌大量的“去甲腎上腺素”；第三，去甲分泌太多后你的身體會發生變化，反應在行為上就是慌張。傳導關系是這樣的，情景讓人產生意識，意識導致內分泌系統發生變化，從而表現在行為上就是慌張。
????2、如何管理慌張，控制傳導關系？
????本質上要學會從源頭去控制，學會從情景、意識上去控制去甲的分泌水平，從而在行為上管理慌張。
????1）治標—情感注入
????轉移注意力，把關注在情景下的注意力放到其他的事情上，有助于改變情景和意識，用另外的“情感注入”改變意識形成的環境，減少慌張的產生。
????2）治本—理性注入
????治本要靠理性的力量，因此可以提前先問自己兩件事：
????①事先給自己設定的目標是不是合適的？
????②你的準備對于達到那個目標是不是已經充分了？
????無論回答是否肯定，你都會更理性地看待要發生的情景，從而控制意識和行為。
????人的復雜性，除了有基因的影響外，后天的環境和理性的力量也具有很大影響。比如同卵雙胞胎，即使先天基因相同，胚胎環境也相同，但是出生后，隨著年齡和生長環境的不同，差異也會越來越大。現代的科研成果，更能幫我們了解人的行為背后的深層動因，了解其中的機制，更有助于我們有效地利用科研成果來管理環境，讓人有效地發揮出他們的能力。
PART 02? ??課后思考
? ? 最近公司要上線工時系統，需要跟各個大領導匯報當前工時需求、工時進展，所以接到這個工作任務的時候，內心很忐忑、覺得自己講不好，這種情況下，我會多想一些問題，比如，領導的關注點在哪里？這個系統給公司帶來的價值是什么？那個模塊是我擅長和熟悉的，有沒有更適合的講解方式？
????當我把自己的關注點放到講解內容本身的時候，注意力關注到講解內容本身，就會發現緊張的情緒自然而然就會降低很多，甚至消失。
????當我們經歷一件讓自己緊張的事情的時候，不妨轉移一下個人注意力，從當下的情景中釋放出來，再結合用第三視角的思維看待這件事情，就會極大的緩解慌張的情緒。
