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深蹲是健身房的王牌動作，蹲下去是地獄，站起來是天堂，如果在健身房你都沒有練深蹲，那你都不算在健身！
強有力的深蹲在健身房非常亮眼！
可惜想做深蹲達人可并不容易，
今天要給大家分享一個很棒的深蹲變化式，來幫助你提升深蹲實力！
最低點深蹲
和傳統的深蹲不一樣，不是從下落開始，而是從底部的位置開始。
這樣做的好處？
1.借由消除牽張反射，發展強力的向心收縮力量
2.突破粘著點Sticking Point
Sticking Point的意思是動作中最難發力的一個點！相信大家都深有體會：在深蹲過程中最難的發力點就卡在底部起身的階段，借由底部深蹲來強化，突破這個難點有助于幫你提升深蹲成績！
如何做？
1.選擇一個深蹲架，然后固定好安全銷！安全銷的高度卡在你深蹲最低點的上面10公分！
2.選擇4-6RM的負重
3.準備姿勢在動作底端，維持正常的深蹲姿勢，保持全身張力，軀干穩定！
吸一口氣憋住，核心緊縮，驅動大腿臀部向上蹲起！
每次深蹲動作過程在底部停留！
注意發力要同步，保證動作的質量！不要為了重量而犧牲動作的品質！
最低點深蹲是深蹲中的一個變化方式，可以幫助你提升深蹲實力！在訓練中把它加入進去，你會變得更好的！
