“分身術訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發起的元習慣提升類產品，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
還好我開始了學習，還好易仁永澄老師和他的團隊建立了個人成長俱樂部，還好我們相遇了。
訓練營雖然只有三天，但感覺像參加了很久，和同組小伙伴，和老師 運營管理人員，和其他學員，開始熟悉就要分開。不過幸好，都還在幸福進化的大團體中一起成長，也期待參加后面更多的成長課程。
以下是自己對三天課程做的梳理，同時提醒自己要多實踐。
訓練前
除了本職工作，我還會思考如何優化流程，建立更好的流程標準。同時盡量的多利用自己學習到的工具，使工作更高效。想法設法為團隊成員提供提高工作效率的培訓。——我認為自己是一個積極主動的職場人。
訓練時
原來積極主動不只是我前面的表面行為，從本質上細分可以主要體現在：言語、情緒、信念方面。之前自己認為很積極主動，只是表面行為。而自己同樣清楚的拖延，情緒化，容易激動而說出一些不理智的話，一直以為是我的性格問題。還經常拿出一句：江山易改本性難移這樣的話來說服自己，自己的性格缺陷，無法矯正啊。（此時，自我放棄的小我 戰勝了資源我）
訓練后實踐
（1）竟然能在情緒暴躁發作前發現波動的跡象，及時遏止了情緒暴躁，并解決了小事故（天知道我經歷了sěn mó）。當天的情況是這樣的：
我端著一疊餐具去廚房清洗，因為餐具太多又堆的太高，其中有個上方裝了少量辣湯的塑料碗和筷子掉下來了，那是家人用的。當時瞬間一股怒氣涌上來，為什么你們剛才不把辣湯倒掉，要留在碗里，弄得地板都是油。準備回頭就對他們大吼，還沒轉頭，我竟然冷靜了，為什么要圖省事而不是分幾次拿？為什么剛才自己不倒掉湯？現在吼罵可以改變地板已經臟了現狀嗎？就這么幾十秒的時間，我從剛才的準備破口大罵改成了拿著抹布擦地板，并為了避免再次出現掉落的情況，改為分兩次端到廚房。在清洗餐具時，我有種戰勝了暴躁自己的快感，很舒心。
（2）竟然能夠很快發現自己情緒不對勁，并想出解決辦法，迅速從消極低迷情緒滿血復活，基本達到激情滿滿的狀態——
前天晚上我在一個文創會所進行第三場整理術的分享，分享會后有個和我玩的很好的小伙伴單獨告訴我，在分享的時候有哪些問題......曾經出現過什么狀況......我沒做到......總結是：她沒有任何收獲。
她告訴我的前幾點問題的時候，我很認同和感謝，因為確實是自己還需要改進的方面。可是最后一句話真是完全打擊到我了。我猜當時自己的表情都是生硬的了，完全無法言笑了吧。
互相道別后，我和好朋友說了這個事，然后立刻問另一個人參加活動的小伙伴的感受。發完微信后就開始沉迷在消極的情緒里，覺得自己真的很糟糕，算了以后不再做分享了，多花時間在自己的工作上，并且還覺得朋友是針對我。同時希望得到好朋友的安慰，希望得到另一個小伙伴的安慰。
因為心情已經跌到低谷，于是一會看手機一會看手機，期望好朋友和另一個小伙伴真的能給我安慰。沒成想，先來的不是微信，是微博推送的特別關注博主的更新，是永澄老師回答學員的聊天截圖，學員問老師是不是真的多練就有用，老師回復了很長一段，用了各個數據告知了他自己的實踐程度，還有剛開始時也有人指錯......
目前我還沒分清楚是老師的回答，還是因為老師之前的分享，瞬間讓我冷靜下來。這時，另一個小伙伴回復說她覺得很有用，她準備回去如何實踐。因為冷靜下來，我分清楚了小伙伴的回復有真心是覺得收獲，也有一部分是聽了我的說明后來安慰我的。
于是情緒開始平復，不再低迷。緊接著，我開始思考解決方法。既然指出我錯誤的伙伴說的那些點都是我自己也認同，也確實是發生的，那么有什么不開心的呢？至少說明，別人發現了這個問題，也浪費了別人了時間。那我如何改進，爭取下次犯錯的點少一些，甚至做到不犯呢？
我邊走邊想：
1.不放棄分享，因為分享是將自己學到的會的內容，連同我本人一起展現給他人。而為了準備分享，我會比自己學更認真，更努力的思考，并整合所有的信息，比自己學到的更多，而和他人互動也會收獲到很多的案例。（元規范：作品聲音）
2.解決方法：（1）注意力容易被人帶跑偏，那就在分享之前的文案寫清楚，這次分享的主要內容，如果有其他問題可以告訴他們預計在什么時候分享，或者單獨解決，自己也可以把這樣的提問當做一次咨詢來認真處理和對待；（2）自己要先制定好計劃，否則，別人提問的時候自己也不知道將會在什么時候分享這部分內容；（3）提升自己。目前自己在整理上的作品聲音太少，包括上門整理，講座分享，文章，全部都需要增加實踐。（元規范：刻意訓練）
3.如果下次碰到別人指出我的問題，我還會低迷，還是否認自己嗎？相信會很快察覺，并記錄下來，進行分析，找出解決問題。抑或，主動向他人詢問改進空間。（積極主動自我覺察表：if...then...）
此時，距離我回家的路也就走了不到20分鐘，于是我加快腳步，活力滿滿的回家記錄下這次的情緒覺察。
關于訓練營
分身術是鍛煉元規范中積極主動的訓練營。而積極主動是元規范里的第一條。當最近很多次通過積極主動自我覺察表來找到解決的方法，讓自己更高效，更理智的處理問題時，才發現原來這方面自己真的做的不夠。
而在訓練營中，老師干貨滿滿的分享，同學之間的互動，作業的分享，同組伙伴的共同督促和努力，都讓自己在這次訓練營收獲了很多。特別是看到群里有小伙伴把老師課上的錄音集錦成一個文件，還有伙伴全部轉文字了，真的很受感觸。這方面自己還需要加強。（元規范：同儕力量，積極主動，利他主義）
收獲
1.最大的收獲，隨時開始都不晚。以前學東西我給自己找借口和理由，這次因為同儕力量和本身的積極主動內容，一直在督促自己。最近工作忙，事情多，課程時間重疊，完全沒想到，我竟然可以寫作業到凌晨三點，利用一切可利用的時間，主動覺察自己的言語、情緒、信念。這些曾經認為是不可能的事情，都發生了。
2.學習后及時總結，定高標準完成作品。之前看了很多書，電影，學了很多課程，當時記錄了很多筆記，之后總是想，等我有空的時候要好好的整理整理學過的內容。結果，有空的那天一直沒有到來。這次因為課程的作業要求，和自己目前很想做到的積極主動，雖暫時沒其他同學寫的作業好，但是仍然完全了自己的期望，做完了自己的作業。
3.從本質去挖掘問題發生的原因，并解決。拖延也好，情緒無法自控也好，都是積極主動自我覺察可以改善的。讓小我和資源我分開，覺察小我目前的狀態，如果不積極，是什么問題，應該用什么方法解決。言語是否消極，情緒是否需要更正，信念是否是錯的。如果有任何問題，不逃避，主動面對，想出至少三個解決方法，并照做。
4.學會認真提問，得到解答后去實踐、實踐、實踐。聽過了很多大道理卻依然過不好這一生，只是因為對于道理還停留在知道的層面，如果道理是正確的，就去做吧！
5.至今為止記錄了6次自我察覺情況：
20160814《跳出下意識，讓積極主動附身到小我——分身術訓練營1/3》
20160816《不做賭徒，做修行者——分身術訓練營3/3》
堅持&刻意訓練
第三課中開篇的問題，至今還在震撼并影響我——將我現在沒用做到的事情，通過積極主動去做到，并持續五年，十年，我會是什么樣？我的人生會是什么樣？
我相信，現在想做的，一直想實現的將會一點點，慢慢的實現。而我也將過上我想過的，充實，豐滿，實現自我價值的人生。
推薦分身術訓練營
是否有用，不是我說了算，也不是老師說了算，而是想要參加體驗營的每個人，問問自己，你是真的愿意改變，并付諸行動，不給自己找理由和借口嗎？
不需要絕對的肯定，只要你有這個念頭，體驗營的三人為一組的組織形式，首席運營官李敏嘉的管理，老師的內容，再加上你的那個念頭，就可以幫助你不斷的覺察自己的語言，情緒，信念，行為，然后做到積極主動的去行動，改變消極的小我，更多的讓資源我掌控我們的生活和工作。（不知道小我和資源我的，請先學習分身術的分享會哦）
致二期分身術訓練營
感謝老師連續三晚的訓練，內容準備，和問題解答；感謝首席運營官李敏嘉辛苦運營，管理整個群，發布作業，督促作業；感謝我的隊伍兩位很棒的伙伴wind和錢雨，我們共同督促共同分享；最后感謝所有訓練營伙伴，不斷的分享，認真提問，利他主義，這些也都在提醒自己要學習，實踐。
期待我們在其他的訓練營再次相遇，在俱樂部大集體中共同成長，成為更好的我們！
“分身術訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發起的元習慣提升類產品，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
