我回憶了今天的注意力花費，在手機上花費了7個小時，微信1.3，排名第二的是我喜歡的游戲《部落沖突》1小時，QQ44分鐘，得到33分鐘，其他的就很少了
即7=1.3h（微信）＋1h（游戲）＋44min（QQ）＋33min（得到）＋其他
這也就意味著一天盯著手機屏幕7個小時，這也不算啥，但關鍵是與自己成長有關的時間卻只有一丟丟。另外解鎖頻次79，每次解鎖都意味著把注意力都打亂了。我自己都覺得汗顏！
那怎么能提高我的注意力呢？
人腦的每次切換都需要一定的時間成本。即當你看書的時候，突然QQ里蹦出來一個消息，雖然看消息只用了20秒，然后又開始讀書，但是要進去狀態至少幾分鐘。
我們也看過笑來老師講的，人最寶貴的財富是什么？是注意力，倘若就像這樣的一個狀態——屏幕一次一次的彈出，怎么能保護好我們最寶貴的財富———注意力呢？
我們可以用西里洛發明的“番茄工作法”，它可以把你的時間切成合適的段，能夠保證注意力的專注度。
在用番茄工作法做事辦公時，如果想獲得更好的效果，我們還需要注意三個問題
一、防火防盜防打斷。
注意力集中的時候最怕打斷，我們可以把番茄時間定好后，把手機調成靜音，關閉QQ微信來時的信息提示，在“任務”結束后集中處理，這樣一來，效率也比較高。
最難征服的是自己，我也是經常在專注于看書時，突然有個靈感蹦到我的大腦里，還有突然想起的事，于是就在桌子上放一張紙，寫下來，因為如果要是拿起手機來寫，注意力又會被手機奪走。
二、要及時的休息。
這一點番茄工作法里有這個體現，你在工作了一段時間后，需要用5-10min的時間休息一下，如果勞累過度，效率就不會太好了。
現在可以給大家推薦幾個非常好的app。
1、番茄土豆，它是利用番茄工作法來做的，把事情列舉出來，會記錄你每天會切掉幾個番茄，很有動力，最終還有成就感呢！
2、潮汐。它的功能和番茄差不多，就是多了一點，能在你注意力集中的時間里，會有背景音樂，能夠促使你專注。
3、潮汐減壓。它是一款減壓緩解焦慮的app，能夠通過面部表情來判定你的壓力程度，另外會有不同的音樂促使你進入狀態，比如學習、工作、冥想、放松等等。真是減壓神器。
總結:怎么能提高我們的注意力呢？運番茄工作法，把有限的時間合理分段，做事情時不要受打擾，突然的靈感寫在紙上。另推薦的有app希望對你有用。
