婚姻的幸福秘密
? 婚姻幸福的秘訣我們在使用一個東西之前會看一下使用說明書，但是很多人在結(jié)婚之前卻不會先了解一下婚姻，這是一個誤區(qū)。對于婚姻，前面我們說的積極心態(tài)同樣適用，了解婚姻的時候應(yīng)該多關(guān)注是哪些因素使婚姻成功的，而不是哪些原因?qū)е铝嘶橐龅氖 Ｄ敲唇裉煳覀兙蛠砗煤昧私庖幌禄橐鲞@件事。
? 如何看待婚姻，作者給出了兩個與眾不同的觀點。一、精神障礙不會阻礙婚姻首先，很多人會覺得精神障礙會阻礙婚姻。精神障礙是指神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥等，普通的精神障礙跟一般婚姻幸福之間的關(guān)系聯(lián)系不大。幸福婚姻的關(guān)鍵不是要有一個正常的人格，而是要找到一個與你合的來的人。什么意思呢？如果你的另一半身上有些精神障礙，但是你能包容對方特殊的一面，能帶著關(guān)心、愛意和尊敬對待，甚至化解對方的那些精神障礙，你們的婚姻就會充滿生機(jī)。這個觀點很好理解，比如有這樣一對夫妻，男人對權(quán)利問題很敏感，他討厭別人凌駕于他，指使他，幸運(yùn)的是他的妻子從不對他指手畫腳結(jié)婚十年了，他們相處融洽，一直過的很好。假如他的妻子是個專制的人，喜歡命令他，并總是試圖告訴他怎么做，那么結(jié)果將是災(zāi)難性的。所以普通的精神障礙對愛情失敗之間的聯(lián)系不大。幸福婚姻的關(guān)鍵不是要有一個正常的人格，而是要有一個合適的伴侶。二、外遇是一段即將死去的婚姻的征兆外遇通常與性無關(guān)，而是尋求理解和關(guān)心。這些原本是婚姻應(yīng)該提供的東西，外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因。在夫妻任何一方出軌之前，這段婚姻的終結(jié)早就注定了。人們習(xí)慣把出軌的一方當(dāng)做錯誤的一方，對這種移情別戀的人深惡痛絕。很少有人認(rèn)為夫妻一方的出軌很有可能是另一方的原因造成的。當(dāng)一個人在配偶這里得不到理解和關(guān)心時，那就有可能到別人身上去尋找。所以外遇是一段死去的婚姻的征兆，而不是原因。從生物學(xué)上來說，男人不是為婚姻而生的。但是作者認(rèn)為婚外情的發(fā)生并不取決于性別，而是更多的取決于機(jī)會。現(xiàn)在越來越多的婦女外出工作，女性婚外情的比例突飛猛漲。如果婚姻出現(xiàn)問題，并不能以上面這些問題簡單解釋，要找到問題的關(guān)鍵所在，更不要因此輕易放棄自己的婚姻。
? ? 預(yù)知未來，做好防備美國“婚姻教皇”約翰?戈特曼從多年研究婚姻中發(fā)現(xiàn)，通過婚姻中出現(xiàn)的種種跡象，可以預(yù)知婚姻的未來。比如夫妻間常常以苛刻的語言開始一場談話，談話中會經(jīng)常出現(xiàn)批評、鄙視或辯護(hù)冷戰(zhàn)。對配偶和婚姻有著很多負(fù)面看法等等。如果婚姻關(guān)系中長期出現(xiàn)這些情況，那就表明這樣的婚姻關(guān)系比較危險了。那怎么解決這樣的問題呢？
激活你的贊美系統(tǒng)對于維持感情生活而言，贊美是非常重要的因素。贊美系統(tǒng)指的是夫妻雙方都保留了一些最基本的感覺，覺得對方值得尊重喜愛甚至敬佩。如果一對夫妻的贊美系統(tǒng)仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。書中有這樣一個案例：丈夫是一個工作狂，對家里的事不聞不問，妻子全職帶孩子做家務(wù)，時間長了妻子忍受不了丈夫?qū)λ睦淠秃鲆暎煞驗槎惚芗彝ド畹臒溃荒軓墓ぷ髦袑で罂鞓贰r間長了兩人都覺得過不下去想離婚，但是在離婚之前他們?nèi)プ隽嘶橐鲎稍儯橐鲋笇?dǎo)師讓他們談?wù)勗缒甑膽賽凵睿煞蚧貞浾f，當(dāng)初了妻子和她的家人能接受他自己，他經(jīng)過了一番長時間的努力。妻子從沒聽丈夫說過這些，為贏得她的芳心，丈夫原來曾經(jīng)這么努力和用心。她喜出望外，夫妻重歸于好。為什么問題就這么解決了呢？因為早期生活的美好回憶使丈夫想起了當(dāng)年妻子的可愛，也讓妻子看到了丈夫?qū)ψ约旱膼酆椭匾暎眠`的甜蜜感又回來了。不久丈夫?qū)ψ约旱墓ぷ髦匦伦隽税才牛懈嗟臅r間陪伴妻子和孩子，他們生活的很幸福。檢驗一對夫妻的贊美系統(tǒng)是否起作用，最好的方法通常是看看他們是如何看待他們的過去，通過回想、談?wù)撨^去，那些被長期埋藏的積極情感就會被挖掘出來。回憶曾經(jīng)的美好，這同樣也是緩和夫妻矛盾的一個方法。
星期四? 想法：我被他所吸引；任務(wù)：他的那些身體特征吸引了你。星期五? 想法：他有著讓我為之自豪的特殊品質(zhì)；任務(wù)：寫下一個對方讓你感到自豪的品質(zhì)。以此類推，寫上七周，從周一到周五，每天都這么寫。最好是夫妻兩個分別寫，七周之后，你們就會發(fā)現(xiàn)，你們之間的感覺就不一樣了。這個練習(xí)的目的是為了讓你養(yǎng)成一種習(xí)慣，當(dāng)你們變得疏遠(yuǎn)的時候，你們能從積極的 角度去看待對方。因為如果你很憤怒，壓力很大，或者覺得與他感情冷淡，你可能更容易關(guān)注對方的缺點，這會導(dǎo)致持續(xù)的苦惱，讓你覺得更冷漠和孤立。當(dāng)人們陷入憂郁狀態(tài)時，他們的想法就會變得混亂，會用一種極端否定的眼光去看待任何問題，更加劇了絕望感。這個練習(xí)能幫助你關(guān)注對方的優(yōu)點，抵消關(guān)注缺點的傾向。
? 積極有效的溝通好好說話也是需要技巧的，要堅持積極有效的溝通現(xiàn)實生活中的浪漫是靠夫妻之間的聯(lián)系激發(fā)的。與出去度假相比，夫妻間的交流會讓夫妻雙方關(guān)系更穩(wěn)定，更有激情。溝通時可以嘗試減壓談話的方式。下班之后和家人聚在一起，談?wù)劷裉煲惶焓窃趺催^的，可以幫助每個人處理來自婚姻生活之外的壓力，這對婚姻的長遠(yuǎn)健康來說非常重要，應(yīng)該成為夫妻間的重要功課。選一個兩個人都想說話的時候進(jìn)行交談，但要記住一個基本原則，可以談?wù)撊魏螁栴}，除了婚姻。為什么呢？因為談?wù)摶橐霰旧聿⒉荒軠p輕壓力，反而會讓大家陷入緊張的情緒當(dāng)中去。如何交流可以參考以下幾個原則：一、夫妻兩人輪流說，兩人都是傾訴者，每個人都可以說自己的煩惱，同時要積極聽對方的傾訴。二、不要主動提供意見，當(dāng)你幫助對方減壓時，基本原則是理解必須先于建議。大多數(shù)情況下，你不需要提出解決辦法。你只要做一個傾聽者就可以，這一點很重要，也是減壓最有效的環(huán)節(jié)。三、要聽的專注認(rèn)真，認(rèn)真聽，不要心不在焉和東張西望，更不要打斷對方。四、適當(dāng)表達(dá)你的理解，讓對方知道你同情他。比如我知道你為什么會有這樣的感覺。五、站在對方角度考慮問題，即使你認(rèn)為對方的觀點不太合理，你也要支持對方。六、表達(dá)一致對外的態(tài)度，如果對方感覺自己是在獨立面對一些困難，就會感到孤立無援，或者啟動保護(hù)模式，反而會變得渾身緊張。你要表示你們是一個戰(zhàn)壕的，要讓對方知道，你們是在共同面對這個問題。先舉個反例：妻子說：今天我們開了一個糟糕的會議，我們組長總是懷疑我的能力，我恨死他了。丈夫說：我認(rèn)為是你反應(yīng)過度了，我見過你們組長，他很通情達(dá)理啊。妻子說：這女人就是和我過不去。丈夫說：誒呀，這都是你自己瞎想出來的，你真得改改這個壞毛病。妻子說：算了，我干嘛要跟你說這些。這樣的談話讓妻子更生氣，丈夫簡直就是在火上澆油嘛，他認(rèn)為是在幫助妻子正視自己的問題，可結(jié)果呢？恰恰相反，這樣的談話沒辦法進(jìn)行下去。那怎樣做才是正確的呢？可以試試這樣：妻子說：今天我們開了一個糟糕的會議，我們組長總是懷疑我的能力，我恨死他了。丈夫說：真沒想到她是這樣一個人，你怎么回應(yīng)她的？妻子說：這女人就是和我過不去。丈夫說：我真想找她算賬。妻子說：算了，不理她就是了。妻子一定會被丈夫的可愛勁兒逗樂了，壓抑一天的心情也就能得到緩解。相信那件煩心事也會慢慢淡忘的。生活中這樣的例子很多，當(dāng)妻子向丈夫訴說自己的煩惱時，很多丈夫愛扮演一個裁判，以為自己很公正，對妻子批評，警告加指導(dǎo)，結(jié)果妻子更委屈更生氣了，發(fā)誓以后這樣的事再也不跟丈夫說了。聰明的丈夫一定要明白這一點，妻子希望從丈夫哪里聽到的不少建議，相反，她想聽到的是丈夫?qū)λ脑庥龅耐槔斫狻Ｖ灰惚憩F(xiàn)出善解人意和體貼，讓她釋放出煩惱和壓力，她就會回報你更多的感激和愛。總結(jié)一下，為了保持婚姻的穩(wěn)定，和浪漫感的持續(xù)，夫妻間要保持積極有效的溝通習(xí)慣，增進(jìn)夫妻間友誼。減壓談話可以作為經(jīng)常做的功課，主要注意六個步驟就會收到好的效果。
? ? 應(yīng)對婚姻中的沖突婚姻中不可避免地會起沖突，真要起沖突該怎么辦。作者強(qiáng)調(diào)，巧妙解決婚姻中的沖突，夫妻間必須互相尊重，接受彼此的意見。這是解決分歧的良好基礎(chǔ)，要像尊重客人一樣尊重對方。如果客人忘了拿傘，我們會說嘿，你忘了拿傘。我們永遠(yuǎn)不會這樣對對方說，你怎么回事，老是忘記拿東西，做事帶點腦子行不行。很顯然，這兩種不同的態(tài)度，必然會帶來兩種不同的感受。書中作者提出了一個解決夫妻間沖突的新模式，簡單說，就是以溫和的方式提出問題，在用妥協(xié)的方式解決問題。一場討論往往以什么樣的方式開始，就更可能以什么樣的方式結(jié)束。一開始態(tài)度不好，后面的溝通也不會好，以溫和的方式開始，就是一個好的開端。為了以溫和的方式開始討論，作者在說話方式給了以下幾個建議首先，可以抱怨，但不能責(zé)備說話時，以我開頭而不是以你開頭。比如說：這些家務(wù)活都是我干的，真累啊。不能說“你可真懶，從來都不干家務(wù)活。”說的時候，可以只描述事實，不做評價和判斷。比如：“我覺得我被忽視了。”而不是“你從來不關(guān)心我。”不要在心里憋了好長一段時間才把問題提出來，要明確表達(dá)觀點。比如“孩子可能尿了，你去給他還你奧博吧”。而不是“沒看見我這正忙著呢嘛，你就不能管管孩子。”
用妥協(xié)的方式解決問題不管你喜歡還是不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協(xié)。達(dá)成妥協(xié)，你不能對配偶的意見和要求不聞不問，也不能毫無主見地贊同他說的每一件事。誠懇地考慮接受對方的立場，提醒自己，從對方的角度看問題，尋找對方觀點當(dāng)中合理的部分。比如，一對年輕夫妻經(jīng)常就開車快的問題發(fā)生爭執(zhí)，妻子說開車快不安全。丈夫說，每次出門你都磨磨蹭蹭，我不快點開就遲到了。為此，他們鬧的很不愉快。夫妻各執(zhí)一詞，誰都有理，爭執(zhí)下去永遠(yuǎn)都沒有結(jié)論，而且還傷感情。這個時候雙反都要換位思考。丈夫意識到安全最重要，不管怎么樣都不能開快車，妻子也意識到，以后出門前早作準(zhǔn)備，省的趕不上時間。站在對方的角度考慮問題，就不會輕易吵起來了。除了以溫和的方式提出問題，再以妥協(xié)的方式解決問題這條原則之外，我們還得學(xué)會幾個小伎倆。一個是懂得及時剎車。在夫妻間無休止?fàn)幊车难h(huán)中，如果你懂得及時剎車，就能阻止一場災(zāi)難，在激烈的爭論中，懂得如何通過說一些話來降低你們之間的緊張感。如果討論變得過于消極的時候，這些話可以讓你們的討論不會失去控制。比如，“你慢點說，我沒聽明白。”“這個對我很重要，請聽我說。”“等一等，我要冷靜一下。”“我從來沒有想過，事情是這個樣子的。”“也許你是對的，讓我想一想。”等等總之呢，聰明人士是不會允許事態(tài)惡化的。另一個是接受缺點。有人對配偶要求太高，有時達(dá)到苛求的程度。比如，如果配偶再高一點、再富裕一點、再聰明一點，再整潔一點，在性感一點，那所有的問題都會煙消云散。一旦這種心態(tài)占了上風(fēng)，沖突就很難解決。在你接受配偶的缺點和不足之前，你不可能向?qū)Ψ酵讌f(xié)。相反，你會一直想方設(shè)法改變你的配偶。專家告訴你，沖突的解決，不在于改變一個人，而在于協(xié)商尋找共同點。找到雙方都能適應(yīng)的方法，要學(xué)會把對方的缺點和怪癖，看作是他性格中一個有趣的部分。例如丈夫每次吃飯的時候總愛剩一口，妻子每次都是邊說他浪費(fèi)，邊把剩飯放到自己的嘴里。幾十年過去了，丈夫依然剩飯，妻子依然嘮叨。可他們總是笑呵呵，沒有一點嫌棄。
? ? 婚姻中的其他問題當(dāng)然婚姻中的矛盾不止來自婚姻雙方，還有婆媳關(guān)系、孩子問題等等。這些作者也有自己的建議。比如說，作者認(rèn)為婆媳關(guān)系出了問題，丈夫必須和妻子站在一邊，而不是保持中立，只做老好人。他和妻子要建立自己的家庭儀式，價值觀和生活方式，只有讓父母尊重他們，才會減少夫妻矛盾。這里有個例子，妻子聽說周末公婆要過來，就在全家最喜歡的西餐廳訂了位置。婆婆堅持在家里吃，因為她帶來了兒子最愛吃的燉小牛臀，起初這件事讓丈夫很為難，他知道妻子害怕婆婆的拜訪，在婆婆的眼里，妻子雖然很可愛，但沒什么能力。在妻子的眼里，婆婆善于烹飪，可是總是搶盡風(fēng)頭，丈夫最后的做法是，感謝母親為她做了好吃的，同時又堅持要求父母聽從妻子的安排。盡管母親很不高興但妻子卻為此心生感激，夫妻關(guān)系非常融洽。在照顧孩子方面，妻子應(yīng)該讓丈夫多參與。孩子的出世不可避免地會讓女人發(fā)生變化，她把所有的精力都放在孩子上，這會讓丈夫心生抱怨，婚姻 的幸福感會大大降低。為了避免這種情況的出現(xiàn)，妻子需要作出讓步，一方面讓丈夫一起來照顧孩子，讓爸爸成為寶寶的玩伴，另一方面要注意什么
