下午好，親愛的小伙伴
周檢視韓杰#2017年11月第4周（11.20-11.26）
沒有反思的人生不值得過
嘉許自己的每一天的努力
好習慣養(yǎng)成：
1，每周運動3次，每次3km或1萬步3/3
3，周檢視（4次/月，4/4）
4，月檢視8/12
5，每日閱讀1頁7/7
7，洗手間廚房隨手歸位5/7
8，輕拍眼周一百下 7/7
9，每天8杯水3/7
10，每天5分鐘英語學習6/7
11，4點起床2/7
12，隨時記錄5/7
13，面膜3/7
14，10點到10點前睡覺4/7
注:正在養(yǎng)成的習慣，已養(yǎng)成不記。
??【家庭】
1，下午接小小房子放學，走路往返。路上我們玩小火車和老鷹抓小雞的游戲。他要求我拉住他的帽子=掛在了小火車鉤子上，不易脫軌，我卻擔心勒到他的脖子。一路上，總有人頻頻側目，我心里真是委屈吶！真不是我要求主動這么干的！！嗚嗚~小小房子沒人時對我說：“媽媽！你得掛上我的帽子！你脫鉤了！”有人時就瘋狂的跑，而我接受了一路齊刷刷的注目，真是一把辛酸淚啊，哭笑不得！
2，感謝房先森不再對我做的所有事指手畫腳、挑三揀四，真的很感激！
感恩房先森在家便會帶小小房子出門玩到天黑、幫他洗澡、給他讀繪本、與他耐心的聊天~孩子越發(fā)大了，我也越來越輕松和享受。
感恩房先森心疼我，表示下次他來擦洗油煙機；晚上出門應酬會從外面鎖門，也就不用我從溫暖被窩爬起來。
感恩房先森為家中財政所做貢獻，讓我衣食無憂、出入昂科威，還有精力時間專注在喜歡的事情上，滿足我的虛榮心和欲望！武志紅說：一個人只有早早地滿足欲望，才會有更多的精力考慮善和美！
感恩與房先森一起暢想未來，恬靜中透著幸福！
感恩房先森給我轉超出預期的money，雖然我很理智的只買了需要的東西。房先森一直是這么干的，你說以前我咋就沒如今這般感觸深刻捏？！一切的源頭在自己！自勉！
3，一周伊始，房先森把車開走了，我騎自行車送小小房子。
冷風中，溫暖且微汗的感覺太好了！一大早就心情愉悅！安然地接受突發(fā)狀況，這種感覺太棒了！
前提是你梳理過自己的靈感、想法、行動等，知道自己要干什么？能干什么？自律的背后是自由！
4，感恩小小房子每次接園留到最后，老師們的耐心照顧。走前不舍，賈老師智慧且慷慨的把繪本讓小小房子帶回家看。雖說家里還有上次拿回去忘記還的~兩本一起，快快帶到幼兒園，好借好還，再借不難哈哈！
5，小小房子如今不光是可以自己洗澡洗漱，還會把自己擦干，等著我贊賞的目光，那種驕傲的神情多么可愛啊！許多事情都能自己做，我這個懶媽媽只需要做好他的榜樣和精神上的引領即可！感恩！
6，給小小房子讀繪本時，沉下心，聽一聽他想要說些什么？
事情安排得不那么滿的時候，則會有足夠的耐心。
反思：有時會有一種應付心態(tài)。事情較多時，會邊讀邊思考自己的問題，沒有全身心的專注在陪伴孩子這件事上。也許這也是一個讓我重新把重心放到引領孩子方面的契機。
7，本周節(jié)奏較慢，大多數(shù)時間花在了家庭上：制作小小房子念叨許久食物、還有空包包餃子、做做斷舍離，這種放松的狀態(tài)，特別喜歡！
【身體健康】
1，本周繼續(xù)保持一周3次運動的最低標準：室內(nèi)跑3km3次，最后一次依然是在最后一天晚上完成，感恩小小房子能早早入睡，我也能把未完成的項目找補找補。
2，本周基本屬于半休息狀態(tài)，半年多緊張/強度大的工作，用差不多一周來恢復充電，張弛有度的感覺特別好！！
3，4點起床。
毫無壓力和困意起床的方法：
①不斷在心中告訴自己說，4點起床，4點起床~數(shù)遍后，你多數(shù)情況下真的會在4點起床。原因：暗示的作用；
②按90分鐘左右一個睡眠周期推算，你也可以用這個方法倒推，確定睡覺時間。例如我自己10點45開始入睡，到4點一刻，剛好眼動也就是淺睡眠期，這時候你非常容易從睡眠中醒來。于是，翻身起床，精神很好！你要不要試試？
4，不使用番茄鐘、活動不規(guī)律時就會忘記喝水，因此本周水量僅3天達標，可以寫幾張便條，貼在顯眼處。繼續(xù)改進。
【個人成長】
1，在做周檢視時查看OF，又梳理了一遍夢想系統(tǒng)（長短期目標、使命愿景、人生宗旨）。之前雖有在晨間日記中記錄，尚未整理到OF里。就我個人體驗而言，這個過程清晰是循序漸進的。一段時間回顧再更新，不要求完美非常關鍵！漸漸地，就會越來越懂自己。
2，你，有自己的節(jié)奏！
曾經(jīng)一位老師，因我追劇被訓斥，有一些不大好聽的言語：你還看電視？！你憑什么看電視？！你有什么資格看電視？！Ta表示我這種不思進取的負面能量會傳染，若我一直如此，只好遠離。因對自己的了解：正常情況下，我不是那種能夠逼自己多吃苦的人，因此，這樣的言論我也就不敢一味順從。非常慶幸，自己當初堅定按照自己步調走的決定，這基于了解自己的基礎上。我認為，人生就是一場馬拉松，比的不是誰開場就跑得快。一路欣賞美景，卻堅定不移的向前進，這便是最好的狀態(tài)！用自己喜歡的方式，一樣可以有長足的、持久的進步。此種狀態(tài)，比逼自己一周、一個月？耗盡所有毅力心力，一蹶不振要好得多。所以，沒有早一步，也沒有晚一步，你只是剛剛好而已。
3，又多了解自己一點：因每天點評演講作業(yè)，不能早早入睡。小小房子在旁邊影響我的思路不說，還會讓我對他的忍耐和寬容一次次降低。他偷襲時內(nèi)心瞬間騰起的怒火，反應過激。我也會譴責自己的這種情緒，反思且羞愧。雖在當下有所察覺，想要接納，但當它反復出現(xiàn)，則會挫傷我的信心和自尊心。我也因此認為，自己真的不是一個特別有愛心的人，很多事例可以證明。改進：接納，使用方法優(yōu)化。很多時候，不是我們天生暴脾氣、磨蹭、拖延~不過是我們沒有找到合適的方法而已。自勉！
4，對于第4個100天目標發(fā)布拖延至今，反思后認為還是沒想清楚具體細節(jié)，所以遲遲下不了筆。應該在分解細致些，需要把分步驟進行運用的更加純熟，當如此梳理后，很快就有了結果。你也可以試試！
5，閱讀采銅著《精進》這本書，他的序就是由故事展開，非常易于閱讀，體驗更好，這是我需要多多學習的方面。也由此想到上個100天的目標：每天至少一頁書。該目標與階段性所看書籍相對晦澀難懂，且理論較多，需要梳理并做筆記有關。還是得提高閱讀效率，把重讀《如何閱讀一本書》的計劃提上日程。
6，每當周末，抑或放學后的時段，如果有工作/學習任務時，我對待小小房子的耐心就會差不少，皆因內(nèi)心焦慮和感到壓力。那么更好的辦法是：找到一起工作卻互不打擾的活動，如畫畫、積木等等。讓我和小小房子都能在一段時間內(nèi)專注于自己的事情上，休息期間就全身心陪伴。此方案有助于孩子專注力的培養(yǎng)，也更利于我工作學習的開展，而我的耐心也不會因總是受到挑戰(zhàn)，直到耗光爆發(fā)。雖說以前也會偶爾做到，但未曾總結經(jīng)驗，不成系統(tǒng)。當事情再次發(fā)生后，沒辦法第一時間想到最佳解決方案。在紙面梳理清楚緣由，潛意識便會在下次遇到同樣的事后，輕易改變積習已久的行為。因此才有了這段文字，希望也能給你帶來啟發(fā)。
7，國人大多沒有多少界限感，這也是很多媽寶男、愚孝子、過度干預老公孩子的女人等等的問題根源，我同樣不那么清楚自己的界限在哪里？應該是什么？這是下一步需要認真學習的地方。
8，本周感觸很深的道理：①青蛙不光要抓工作，還得有生活！②夫妻間不講理，講情！有一天，房先森回家非常晚，但因周末，我和小小房子尚未睡覺，我還在點評作業(yè)的奮戰(zhàn)中，書沒看，孩子也沒睡，內(nèi)心已非常焦慮。房先森到家往床上一躺就讓我給他做吃的，一看時間10點半，待全部收拾妥當，不得11點？小小房子怎么辦？我臉色不太好的繼續(xù)手頭的事，沒說話。房先森則跟小小房子說，媽媽因爸爸要吃飯不高興之類，我還是沒說話。最后，你你~你那么晚才回來，喝了酒不說，還一口一個還不是為了這個家的話，沒說出口。我知道，說了只會讓事情更糟糕，硬生生咽了回去！房先森大概喝了酒的緣故，并未察覺，自己找了臺階：“你是覺得就我這身板，還吃？！是嗎？”我一聽有戲，借坡下驢：“知道就好！”洗了個蘋果就此了事！大家都在平和嗔怪的氛圍中，酣然入睡。
【事業(yè)】
1，休息中，下周開啟第4個100天目標。
【財富】我們不該追逐金錢，應該吸引金錢。財富積累必須始于精神，而非物質。
1，日常開銷
2，游樂園續(xù)卡
【社交】
1，感謝張一諾麻麻請我們吃飯，一桌子美味，廚藝從來不讓人失望，全部光盤！三個女人的戰(zhàn)斗力很強悍吶！
2，周五晚上叫好友夫妻一起到家里包餃子吃：鮮蝦玉米豬肉餡，就是那個曾出現(xiàn)在我檢視里，我剛開始養(yǎng)育孩子，狀態(tài)不那么好時，經(jīng)常溫暖我的朋友。非常享受一起動手聊天，這種才是朋友間相聚的最好的狀態(tài)。不是一個人準備了很久，有人來了，吃完就走了。不是飯店，也不是為了吃而吃。大家在一起相聚的快樂時光，才是我們社交的目的！感恩每周都會有一些這樣的時光，非常開心。
3，當你對一個人心生芥蒂，認為自己沒得到足夠的尊重時，需要反思的是：如何能夠更好的從內(nèi)心接納自己、認可自己，從而減少對外在的索求？同時做好與對方來一場深度的溝通，把內(nèi)心的不快用合適的方法倒出來。當然，這是你在乎你們之間關系的基礎上。不論是婚姻、親情、友情，都需要用更加智慧的方式經(jīng)營。不要打著為對方好的旗號，做傷害對方的事。請如TA所是的關心、包容！自省！
4，感恩英姿姐在我離開公司后，又找到一種方式讓我們可以繼續(xù)合作。感謝她對我的認可和支持。這給予我愈加強大的自信，加上了飛翔的翅膀。在這個不斷尋求自我的過程中，總有如此的朋友/貴人給我力量，讓我越發(fā)自尊自愛自律。感恩！有了自信，才會越發(fā)自尊自愛，從而做到自律。與君共勉。
5，感恩煥娥姐的堅持不懈和認真負責，我作為饅頭，基本上只履行了點評職責，其余全靠煥娥姐自覺！一個人的成功，從來不是無緣無故的！只有十分努力，才能看起來毫不費力！自勉！
6，感恩一路分享中，給予我鼓勵支持和認可的所有人，感恩彼此成就！
?【效能/自我實現(xiàn)】
1，每日閱讀、感恩分享、能量站。持續(xù)去做，相信復利的力量，每天進步1%，成為1%的人。
2、每天問自己：今天為夢想努力了嗎？每周問自己，這周都為夢想做什么了？
3，每天問問自己：如馬上離開這個世界，會不會有遺憾？
4，學會委托！創(chuàng)造并善用委托！人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到極致！自勉！
5，遲遲未能把詳細的100天計劃制定完成的，思考后發(fā)現(xiàn)，主要原因還是行動計劃制定問題：首先應該把大項目切成切實可行的小行動，由此一步步完善，也叫分步驟進行法。
6，制定每日/周/月/年計劃時，一定要全方位考量，不單要包含學習、工作，還要涵蓋生活！否則便會因突發(fā)事件打亂計劃，青蛙無法完成的同時，產(chǎn)生無謂的自責和負疚感！自勉！
【 娛樂休閑】
1，斷舍離同時可以追劇，(＾－＾)V
2，剛追完《三生三世十里桃花》電視劇，心中無限遺憾和感嘆時，就意外發(fā)現(xiàn)了簡書東鳳墨白續(xù)寫的《三生三世千秋歲》，太好了！感恩作者的傾親奉獻！此處需注意：原著黨就不要去看啦。
【本周完成檢視】
1、每周至少3次運動習慣的養(yǎng)成
2、每天面條作業(yè)點評
3，衣物斷舍離
6，音頻錄制
7，認真護膚
8，英語流利說
9、好習慣養(yǎng)成：早睡早起、運動、閱讀。
【下周繼續(xù)】
1、公布第4個100天目標
2、斷舍離錄音1節(jié)
3，英語專業(yè)課學習啟動
4，每天至少一個番茄鐘查看演講視頻
5，至少語音點評2次
6，每天一個番茄鐘學習群內(nèi)精彩點評
7，每天1000字碼文/半小時相關閱讀
8，完成交付大咖微課文字版
9，宴請朋友（約上男寶麻麻）
10，學習饅頭群老師分享音頻
11，至少2節(jié)《逆襲課》學習
12，準備藍心飯團分享主題《行動》
13，真誠地向房先森致謝（一周至少3次）
14，習慣養(yǎng)成：閱讀、運動、英語學習
【本月目標】
- 每周至少三次主動向房先森表達積極情緒 √
- 聽張洪吉小伙伴分享的檢視音頻 √
- 繼續(xù)閱讀《從零開始做運營》并做筆記 √
- 一節(jié)逆襲課的思維導圖 √
- 購買披薩食材并制作分享 √
- 至少錄制2節(jié)斷舍離音頻，目標4節(jié) √
- 至少參與一次英語訓練營支持活動
- 義工服務一次
- 整理云端相冊，至少一個文件夾
- 每周至少1次藍心飯團分享 √
- 英語流利說每周至少6天，目標7天 √
- 每周運動三次 √
- 建立人生錯題本 √
- 找到結交目標：住所附近男寶麻麻 √
- 邀約打羽毛球一次 √
- 繼續(xù)精進工作 √
- 與武哥談一談 √
- 補充工作資源文檔 √
- 轉錄一篇第二書房大咖微課 √
- 履行堅持星球饅頭職責 √
- 獎勵自己 √
【易效能第4個100天目標】
1，聽3遍龍兄喜課并做筆記
2，完成本學期英語課程學習
3，每周至少2篇原創(chuàng)文章
【我的5年目標】
1，拿下北語英語專業(yè)學歷
2，成為一名講師
3，啟動環(huán)球旅行
4，精通斷舍離思想
5，時間管理優(yōu)秀踐行者
6，完全接納情緒
7，良好的親子/夫妻關系
注：本文結構源于易效能，內(nèi)容乃JIE胭脂雪原創(chuàng)，未經(jīng)授權請勿轉載。文內(nèi)配圖源于網(wǎng)絡，如有侵權，敬請溝通刪除。
