下午好，親愛的小伙伴

周檢視韓杰#2017年11月第3周（11.13-11.19）沒有反思的人生不值得過

嘉許自己的每一天的努力

好習(xí)慣養(yǎng)成：
1，每周運動3次，每次3km或1萬步3/3
3，周檢視（4次/月，3/4）
4，月檢視8/12
5，每日閱讀1頁6/7
7，洗手間廚房隨手歸位3/7
8，輕拍眼周一百下 7/7
9，每天8杯水5/7
10，每天5分鐘英語學(xué)習(xí)7/7
11，每天4點起床1/7
12，隨時記錄7/7
13，面膜3/7
14，10點到10點前睡覺3/7
注:正在養(yǎng)成的習(xí)慣，已養(yǎng)成不記。

??家庭
1，送小小房子到幼兒園的時間越來越早，能夠玩的時間更長，我能早早回家快速整理收拾后進入工作狀態(tài)。也因此發(fā)現(xiàn)，不一味妥協(xié)在門外看他做操，他一樣能夠愉快說再見。溫柔和善、堅定地告訴他，為什么我不能在門外看他做操，他也不過是想一想后，叮囑我要一定要早點去接他。孩子的情緒狀態(tài)總有階段性，因此不過于緊張，就是一個很好的狀態(tài)。自勉！
2，不滿意房先森給兒子買的溜冰鞋，想退。初聽到時他不樂意，應(yīng)該似乎有種否定他的感受，這一點我們很像，所以我們倆還真挺合適。經(jīng)過一番曲線救國，他同意退掉重買，后來二話不說地代付了款。還表示也給我換個蘋果8X，把自己的無線充給我用。他總是這樣，嘴硬心軟的房先森，么么噠！
3，小小房子新技能，自己洗澡穿衣不說，還喜滋滋地自己把頭發(fā)身體擦干，媽媽心里樂開花！哈哈~ 真省事兒啊。
4，給他讀繪本時，用上演講訓(xùn)練的小技巧：夸張的刻意咬字方式，聲音變得更動聽，這個過程自己也更加享受，真是一件一舉多得的事情啊。
5，那個起床對著鏡子，發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)有一小撮炸起來，氣急敗壞一臉嫌棄的小屁孩，我笑他表現(xiàn)出來的孩子氣，結(jié)果這令他更加生氣，跺著腳沖我喊：“哼！有什么好笑的！一點也不好笑！！！”為了不把小魔王真惹急了，我立馬閉上嘴，說不好笑不好笑~因氣息不穩(wěn)，還有些漏風(fēng)，立馬禁聲！找帽子給小小房子戴上，許久才壓下來，哈哈哈O(∩_∩)O
6，已經(jīng)好久沒跟房先森有爭執(zhí)了，想當(dāng)初幾度要離婚的我們，如今像是過了婚姻中第一道坎：7年之癢，也不知道那時還會不會再來一次啊，如今這種平淡中富有幸福的日子，真的讓人感到甜蜜，是充實自信的甜蜜！感恩！
7，周末房先森會在我中午開始午休就帶小小房子出去玩，傍晚回來沒多久，倆人又出去串門，到我洗漱完坐在床上看書才回來。徹底不用照顧小小房子的放松，我無比珍惜，也無比感激！也因為他的在家，才能夠讓我早上無需擔(dān)心孩子，全神貫注完成自己的事情，感恩！
8，周五下午追劇，由此展開了新一輪的斷舍離。如今能扔的越來越少，全家換季打包留下的衣物也不過2-3個包裹，這種深層清理的感覺仿佛洗禮一般享受！你要不要試試？

身體健康
1，本周繼續(xù)保持一周3次運動的最低標(biāo)準(zhǔn)：室內(nèi)跑3km2次，羽毛球1小時1次。周日到晚上運動目標(biāo)還沒達成，幸好小小房子早早睡了，我還能追著劇跑著步，太幸福了！
2，每當(dāng)我起得早、番茄鐘用的好時，喝水8杯的目標(biāo)輕松達成。早上就能在細水長流中喝下一天的一半量。經(jīng)過1個月的循序漸進，從開始總跑廁所，到一天灌10杯水晚上還覺得渴，如今終于適應(yīng)了，8杯水的量讓身體感覺不多也少。
3，不一定睡得多就好！睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵！記得有一天9點半睡覺，早上5點半鬧鐘響，瞇10分鐘后起床，時間8個半小時，睡眠質(zhì)量卻才50，遠遠不及平日我10點半睡，5點半自然醒的狀態(tài)。眼睛腫成燈泡，到點沒辦法自然醒，也不像平時一樣很快從被窩里起來。因此如何提高睡眠質(zhì)量才是需要關(guān)注的方向，找到合適自己的作息時間。

?個人成長
1，經(jīng)過Vankia半年多的遇到問題解決問題，能力顯著提升，邏輯思維以及以終為始的實踐逐步得到完善。因為做專業(yè)方面的學(xué)習(xí)，又在工作中應(yīng)用，進步是飛快的。因此特別感謝武哥給我的工作機會！雖然這份工作因與我遠期目標(biāo)關(guān)聯(lián)性不大，慎重考慮后提出了辭職，但這大半年的時間對我有著不可磨滅的促進意義！感恩！
2，前半周工作較多，后面又接到新任務(wù)，雖有一定的壓力，卻沒有以往的焦慮和壓力，分析原因是：①，對時間的掌控越來越好；②，知道應(yīng)該做什么，沉下心來做就很淡定！問題出現(xiàn)，在日記中反思梳理，很快就會有更好的辦法解決，特別贊！在反思中也逐漸確立符合自己狀態(tài)的模式，例如：當(dāng)工作強度較高時，盡量設(shè)立生活方面容易完成的其他青蛙，以此累積青蛙全部完成的成就感，這也屬于一種激勵措施，長久來看好處更多！而整理一周計劃發(fā)現(xiàn)大部分都完成了，這種感覺也非常棒啦！
3，堅持星球第一周已然過去，在點評的過程也是對自己的提升！常去聽聽更優(yōu)秀的饅頭點評，會有不一樣甚至驚喜的收獲！有人說點評能力是代表一名講師的水平，無意中又是一項目標(biāo)之旅的不同啟動，為我的理想添磚加瓦，這些都堅定了我回歸初心的念頭。路，是越走越清晰的。關(guān)鍵是，動起來！
4，主題閱讀的好處是當(dāng)你受益于某本書時，可以順著那根藤拽出一片。因聽中島孝志的《4點起床》，在微觀層面（每天每時段）可以如何高效，后突然躍升了一級，開始關(guān)注宏觀也就是人生層面如何才能更加極致的高效能、慢生活，由此吸引到《每周工作4小時》，借由它的思維模式，給了我更多啟迪！感恩作者的珍貴分享！
5，愈發(fā)了解自己：我喜歡主動出擊，討厭被動變化，這應(yīng)該就是被人從舒適區(qū)拽出來的感覺吧，會讓我無所適從！不知道下一步該干嘛！相反，自發(fā)的便不會！因此，每當(dāng)迷茫焦慮時，便開始提醒自己：沉下心來，好好思考，下一步行動可以是什么？
6，記錄一周時間，感受最深的是發(fā)呆/神游的重要性！人有余閑，才能激發(fā)創(chuàng)造力，才能做深入思考！這也是為什么哪些日理萬機的成功人士，每天一定要給自己的一些時間，冥想也好，只是坐著任思緒漫步也好，都用助于保持大腦活力！完成更優(yōu)的決策！因此，不要把自己的時間安排的太滿！自勉！
7，我喜歡提前計劃和了解事物，只因預(yù)先接觸，才會有足夠的時間讓大腦組織整理信息，即便不立馬做決定亦或行動，它們也會在后臺運算，直到有某個相對優(yōu)秀的方案跳出水面，讓我發(fā)現(xiàn)它，迅速捕捉應(yīng)用。這也是為什么考試前，老師會叮囑你要先閱卷的原因。
8，雛鷹計劃小組分享思維導(dǎo)圖：每一次的分享都在加深我的理解，使不甚熟悉的知識盡快內(nèi)化成自己的，再通過不斷的分享再吸收，即使之后不做什么，也會有外力推著我們向前走，這也是我們進步更快的原因！你想試試嗎？
9，閱讀書籍：《從零開始做運營》、《4歲孩子》、《斷舍離》，音頻《一周工作4小時》、《接納不完美的自己》，英語學(xué)習(xí)7天，斷舍離錄音1節(jié)。
10，分享的能量比你想象的龐大！你準(zhǔn)備好了嗎？

事業(yè)
1，重新思考了近幾年的目標(biāo)，把手頭與目標(biāo)關(guān)聯(lián)度較差的工作辭了，用于專注在更重要的事情上。因此，正式跟上司提出辭職，在離職之際把手頭上的工作繼續(xù)按照標(biāo)準(zhǔn)完成交付的這種感覺真的非常好！當(dāng)你在看到上司贊賞的表情那就更是爽歪歪啊！成就感就是這樣不斷精進中得到了！自勉！
2，第4個100天目標(biāo)將集中在以下3個關(guān)鍵詞：英語、演講、寫作。

【財富】_{我們不該追逐金錢，應(yīng)該吸引金錢。財富積累必須始于精神，而非物質(zhì)。}
1，真正的有錢人都是把錢當(dāng)成“工具”使用，這是增量思維。如果當(dāng)成財富，這是存量思維，就不算真的有錢。與君共勉！
2，日常開銷

【社交】
1，約上2-3好友來一場酣暢淋漓的羽毛球之旅，在接連數(shù)日的伏案中真是身心舒暢吶！而曹姐姐的攝影技術(shù)也讓我一陣欣喜！有個愛拍照的朋友，對于仨女子同行，那絕對是一件值得高興的事啊！美照妥妥的！
2，因堅持星球認識律師煥娥姐，她的經(jīng)歷和努力都讓人異常振奮！能量滿滿！作為她的專屬饅頭，我也身受她的士氣鼓舞！雖說是陪伴成長，我卻也收獲良多！感恩遇見！
3，感謝鴻亮哥的賞識，讓我對自己更加有信心，同時很感激！
4，感恩湯靜姐群里的小伙伴們分享養(yǎng)喵經(jīng)驗，讓我空閑中知道如何照顧清理，以及如何訓(xùn)練相處，親如手足的那天應(yīng)該不會太遠了吧？~捂臉
5，感謝雛鷹計劃小伙伴們的認可，還有紅梅姐的鼓勵、春媛姐關(guān)于項目管理與思維導(dǎo)圖及OF區(qū)別具體的點評，雖說我功力尚淺，幸得各位捧場，待我學(xué)成出師，一定再與大家分享經(jīng)驗！感恩！
6，感謝丫丫姐幫我接孩子去她家，我一個人在家吃飯追劇，靜待他們召喚去打羽毛球，這段清靜的時光，忒美好！嘿嘿~

?效能/自我實現(xiàn)
1，每日閱讀、感恩分享、能量站，重聽100講。持續(xù)去做，相信復(fù)利的力量，每天進步1%，成為1%的人。
2、每天問自己：今天為夢想努力了嗎？每周問自己，這周都為夢想做什么了？
3，每天問問自己：如馬上離開這個世界，會不會有遺憾？
4，學(xué)會委托！創(chuàng)造并善用委托！人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到極致！自勉！

【 娛樂休閑】
1，重追《三生三世十里桃花》電視劇。從沒看第二遍還如此讓我牽腸掛肚的電視劇了，停不下來的節(jié)奏啊！你贏了！可見故事寫得好，也得演員給力！楊冪，我喜歡你哦！顯然，中午不開始新劇集是正確的決定！對于非常精彩的老劇，也不能在中午開始。

【本周完成檢視】
1、每周至少3次運動習(xí)慣的養(yǎng)成
2、每天面條作業(yè)點評
3，每天8杯水完成5天
4、淘寶圖文教程學(xué)習(xí)附筆記
6，斷舍離音頻
7，認真護膚
8，英語流利說
9、好習(xí)慣養(yǎng)成：早睡早起、運動、閱讀。

【下周繼續(xù)】

1、查找近期線下運動賽事

2、細化英語專業(yè)學(xué)習(xí)計劃

3，公布第4個100天目標(biāo)

4，斷舍離錄音1節(jié)

5，斷舍離微信群

6，每天點評面條作業(yè)

7，完成工作交接文檔

8，溝通公眾號事宜

9，宴請朋友（約上男寶麻麻）

10，整理云端相冊

11，溝通滑冰課程安排

12，準(zhǔn)備藍心飯團分享主題

13，真誠地向房先森致謝（一周至少3次）

14，習(xí)慣養(yǎng)成：閱讀、運動、英語學(xué)習(xí)

【本月目標(biāo)】

• 每周至少三次主動向房先森表達積極情緒
• 聽張洪吉小伙伴分享的檢視音頻
• 繼續(xù)閱讀《從零開始做運營》并做筆記
• 一節(jié)逆襲課的思維導(dǎo)圖
• 購買披薩食材并制作分享
• 至少錄制2節(jié)斷舍離音頻，目標(biāo)4節(jié)
• 至少參與一次英語訓(xùn)練營支持活動
• 義工服務(wù)一次
• 整理云端相冊，至少一個文件夾
• 每周至少1次藍心飯團分享
• 英語流利說每周至少6天，目標(biāo)7天
• 每周運動三次
• 建立人生錯題本
• 找到結(jié)交目標(biāo)：住所附近男寶麻麻
• 邀約打羽毛球一次
• 繼續(xù)精進工作
• 與武哥談一談
• 補充工作資源文檔
• 轉(zhuǎn)錄一篇第二書房大咖微課
• 履行堅持星球饅頭職責(zé)
• 獎勵自己

【易效能90天目標(biāo)】
每天閱讀1頁
隨手歸位（4階段）
重聽100講

【我的1-3年內(nèi)目標(biāo)】
1，拿下北語英語專業(yè)學(xué)歷
2，成為時間管理講師

注：本文結(jié)構(gòu)源于易效能，內(nèi)容乃JIE胭脂雪原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。文內(nèi)配圖源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請溝通刪除。