2組-雷斯棋 20171026? 心得打卡
16、線上的人生：就是當早上第一束陽光照進房間的時候我們就起床了；
然后進入自己的晨間儀式：洗個冷水澡、冥想10分鐘、寫寫晨間日記、閱讀幾頁書、跑步30分鐘，列出今天自己的事務清單，安排番茄鐘吃青蛙......
早上做的計劃都是在使時間的密度加大，從而讓工作的時間減少，最后是留出更多的時間去做自己想做的事情。
這樣你的能量就會越來越高，成果就會越來越多，你的人生就會越來越精彩，越來越多的人會向你靠近。
這樣的你就能聚焦目標，去做對人生積極有意義的事情。
每一個成功人士都能嚴以律己，說到做到，所以說管理好自己是多么重要的一件事情，不能因為其他原因而打亂自己的計劃，這么多名人的睡覺起床時間，我更傾向于富蘭克林的作息時間，美好的人生從管理自己開始，睡眠時間必須由之前的23點調整至22點就睡覺，早晨5點起床工作。加油
17.但是在這里我要告訴大家一句話：慢慢來，慢就是快！
養成好習慣的秘訣就是：一次只能養成一個習慣！
所以建議大家：先從“1個”開始！
接著，如何你真的很想養成一個好習慣，那么告訴你秘訣之二：習慣要每天做才能養成！
要“刻意”地去養成你的習慣。
總結一句話：習慣的養成是一次只做一個，每天堅持做，從你認為最好的、最重要的那個開始。
建議大家就從早起開始！
當你養成了早起的習慣，接下來你就可以開始寫晨間日記，并且開始對自己做檢視，1分鐘的檢視總結反思等于10分鐘的行動！
再接著你就可以開始運動了；再然后你就開始吃青蛙、吃番茄；
循序漸進地慢慢來。
我們既要志存高遠，也要腳踏實地。
一件事當你能夠每天做，做到第7天你就會產生自信，當堅持做到一個月你就會愛上自己，崇拜自己。
所以先從一個習慣開始，養成習慣的時間因人而異，有人長有人短，你覺得差不多的時候再開啟下一個。
積年累月你就會成為高手。
但是如果你好高騖遠，想要一口吃成個大胖子，那么你將什么都做不成。
所以請大家先從一個重要的小事開始，開始就意味著成功了一半，“小”你就覺得不難，堅持下來就容易；“重要的小事”，你會覺得有意義，你就能很專注。
越看文字版的易效能100講，越覺得震撼人心。太激動啦，無以言表。馬上十點了，我要養成早5晚10的生物鐘，加油
18.正如這句話：“當你站在起點的時候，你覺得終點很遙遠；但當你已經站到終點，你會覺得一切不過如此。”
今天我們談運動，如果你能把運動塞進你每天的24小時里，那你的人生一定會更精彩！
你的身體會更健康，你的心情會保持愉悅，你做事的效率會很高，你不會有拖延癥。
如果說這個世界上有治療拖延癥的方法，那我們一定告訴你：去運動吧！
我在想運動真可以治療拖延癥嗎？太神奇啦。好想嘗試一下。
19.習慣的養成需要時間和動機。
丘吉爾在25歲的時候說：他渴望自由；過了25年之后，他說自律很重要；又過了25年，在他75歲的時候，他說：自律就是自由！
那么今天要給大家分享的觀點就是：有多自律就有多自由！
這一節講自律就是自由，案例是寫洗冷水澡，這個目標，估計我一輩子都不能實現，想象就覺得冷，我是一個特別怕冷的姑娘，洗個熱水澡都覺得困難，更別說冷水澡（冬天的情況下）。
20.在入睡前的這段時間一定要“靜”。
葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食，少食，不運動。
看著文字學習，我仿佛更用心，老師說慢就是快，我要把每一節都認真讀，認真體會，只有把這些文字認真領悟，然后照做，才能讓自己的人生過的不那么焦慮與煩惱，每天進步一點點，相信自己。對于睡眠這一項，也從昨晚開始強迫自己，10點必須睡覺，睡不著也要使勁兒的努力睡，爭取早日養成這樣好的習慣。那冬日我的作息時間就改為晚十早六吧。
