二組? 雷斯棋? 20171030? 打卡心得

61.跑步前、中、后的注意事項|

我們以“慢跑”為例，希望大家能去養成運動的習慣。

我們首先講到了：運動的意義不僅僅是為了身體健康，更重要的是它能為我們補充精力，讓我們有愉悅的心情去開啟一天的工作，所以我們推薦大家早上起來就去跑步。

然后我們又講到了：跑步要慢以致遠，推薦大家用LSD的方法來訓練自己，讓自己體驗到跑步的愉悅，從而愛上跑步，慢慢地我們也能跑得越來越快。

再然后為了保證大家不會運動受傷，我們給大家分享了吳棟老師的跑步5字訣，讓大家的跑步姿勢保持正確。

最后在上一講中我們也為大家推薦了一些非常不錯的，有關跑步的軟件和硬件。

62.如何報名參加馬拉松比賽

運動的目標我們推薦跑馬拉松。

許許多多人都通過跑馬拉松來傳播健康的生活理念，也通過設立跑馬拉松的目標來讓自己保持運動的習慣。

日本的知名作家村上春樹就有每年跑一次馬拉松的習慣，他甚至還參加過百公里的超級馬拉松。

臺灣的馬英九先生也保持著跑步的習慣，至今已有40年。

其實我們跑馬拉松的重點不在于要跑多少公里，而在于能不能夠持續去跑，并且還把運動健康的理念傳播給更多人。

63.教你10分鐘就學會游泳

這也就是易效能的一個理念：爛開始。

在游泳這件事上，不是要做得完美才開始，而是要首先克服對水的恐懼。

在前面的課程里我們講過：學習不能呆在舒適區，也不能從恐懼區開始，正確的進入方式是從學習區開始。

人是非常有意思的物種，太難的我們不愿意做，因為趨利避害；太簡單的我們又不屑去做；所以我們只能在學習區，也就是自己不夠擅長的區域進行學習成長。

64.影響人生的11個習慣

我們每個人都渴望成功，都擁有夢想，今天這一講我們就來講一講：哪些習慣能讓我們走向成功，實現夢想呢？

1、冥想

2、早起

3、儀式感

4、節儉

5、熱愛自己的事業

6、閱讀

7、打造自動化的收入

8、為自己打工

9、堅持鍛煉

10、和成功人士交朋友

11、做慈善

65.在人生的重要領域開展“主題閱讀”

身體和靈魂，我們都要在路上。

讀萬卷書行萬里路，是很多人的追求。

閱讀，是透過書籍，透過別人的顯性知識，讓自己獲得進步的很好的方法。

最好的學習是教會別人！

通過讀書、實踐，以及參加培訓課程，不斷地分享，總結別人遇到的問題，然后歸納，演繹，總結，教給別人，我把它稱為自我的自轉和跟別人在一起的公轉，最終形成了自我的“裂變”。

精讀書籍，粗讀速度，書中提到的主題閱讀法以及按需閱讀法，非常有用。

主題閱讀法，就是你在自己想進步的那個領域，開展大量的粗讀和少部分的精讀

與此同時，用思維導圖做筆記，這就是我學習到的主題閱讀法

66.閱讀的工具、方式與重點

今天我們來談閱讀的三個問題：

第一，用什么工具進行閱讀？

第二，如何具體進行閱讀？

第三，關于閱讀，我有什么更重要的提示告訴大家。

最好的學習，是教會他人，如果你能夠結合閱讀、搜索，結合自己的實踐，把它總結、分享，那太棒了。

67.推薦時間管理的經典書籍

《百年德魯克》、《高效能人士7個習慣》、《搞定I》《搞定II》《搞定III》、《番茄工作法圖解》、《晨間日記的奇跡》、《奇特的一生》、《善用時間》

68.旅行的意義

旅行有什么意義呢？

四個方面：

首先讓自己放松

二是讓我們觀世界和建立世界觀

三是透過觀世界的體驗，發現人們是如何改造自然，改造自己，讓自己更幸福

四是動力

69.人人都有一個環球旅行夢

今天想分享我整個的環球旅行的計劃。

這個計劃是從最初的模糊，到現在的越來越具體。

其實所有計劃都是一樣，剛開始是模糊的，然后深入其中，慢慢就變得清晰了。

這好比我們去開車，我們每開一段路，我們繞過一個彎路，我們就有新的視角，我們看到更遠的路。

也相當于我們的爬山，我們爬到一個小山包上面，就可以看到更高的一座山，繼續往上爬，視角就變了。

人生也是如此，無論是一個項目，還是一個夢想，還是一個計劃，我們只有不斷的前行，最終才會擁有整個清晰的地圖與路徑。

環球旅行對于我而言也是如此。

今天就想把這個畫面分享給你。

我想通過一生的時間去旅行。

旅行，不是一天而是一生。

在旅行當中我去收獲很多，在工作當中不斷的去努力，實現人生百國，環球旅行。

70.只要你愿意，上帝就會為你開路

實現夢想的三步驟：

第一，要有夢想，給它一個期限，轉化成目標。無論是環球旅行，還是人生當中要實現其他夢想，你都要給它一個期限。

第二，有夢想要大聲說出來，不斷地分享，直到最終能夠實現它。

第三，要把大的夢想，轉化成目標，再轉化成一個兩個小小的項目。每一個項目再轉化成行動。