真自由訓練營Day1

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真自由訓練營第一天課程:自律到底在哪里用?

自律的三大核心要素:

1、推遲滿足感

2、承擔責任

3、尊重事實

核心觀點

推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。

真自由發則:

正念,在源頭把握正確。

痛點:

自己被問題所困,因為有問題導致自己沒辦法成長提升。

遇到問題,如何看待發生在自己身上的問題?

正念:信念錯了,一切都錯的!

問題是成長的基石和契機。

今天掉過的坑就是明天的護城河。

正視問題,把問題看成是成長的機會,努力去把握。

問題和成長的關系:

來源:易仁永澄PPT

大部分人都會處于AB階段,

關于問題到成長之間,最難就難在還沒有解決的階段。面對問題,有不同選擇,有的人放棄,有的人暫停再繼續,最麻煩的是選擇內耗的,被情緒控制,不喜歡不愿意不行動,一直在逃避。

針對這個問題,反思自己,遇到問題,處于AB階段,選擇內耗,被情緒控制特別厲害,導致內耗過大,累覺不愛,同時,不斷地養大小我,導致以后遇到同樣的問題,不斷內耗,搞得人很累很煩。

自律用到哪里呢?

用在問題還未被解決的時候,這個時候,人的自律很重要,如何自律去解決問題。

自律用在從問題到成長整個過程的關鍵階段。必須先調用自律,然后情緒解決,再問題解決,調用三種能力,所有的問題都能解決,變成成長的基石。

短期自律提升表

短期自律提升表20160826
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