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真自由訓練營第一天課程：自律到底在哪里用？

自律的三大核心要素：

1、推遲滿足感

2、承擔責任

3、尊重事實

核心觀點

推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。

真自由發則：

正念，在源頭把握正確。

痛點：

自己被問題所困，因為有問題導致自己沒辦法成長提升。

遇到問題，如何看待發生在自己身上的問題？

正念：信念錯了，一切都錯的！

問題是成長的基石和契機。

今天掉過的坑就是明天的護城河。

正視問題，把問題看成是成長的機會，努力去把握。

問題和成長的關系：

來源：易仁永澄PPT

大部分人都會處于AB階段，

關于問題到成長之間，最難就難在還沒有解決的階段。面對問題，有不同選擇，有的人放棄，有的人暫停再繼續，最麻煩的是選擇內耗的，被情緒控制，不喜歡不愿意不行動，一直在逃避。

針對這個問題，反思自己，遇到問題，處于AB階段，選擇內耗，被情緒控制特別厲害，導致內耗過大，累覺不愛，同時，不斷地養大小我，導致以后遇到同樣的問題，不斷內耗，搞得人很累很煩。

自律用到哪里呢？

用在問題還未被解決的時候，這個時候，人的自律很重要，如何自律去解決問題。

自律用在從問題到成長整個過程的關鍵階段。必須先調用自律，然后情緒解決，再問題解決，調用三種能力，所有的問題都能解決，變成成長的基石。

短期自律提升表

短期自律提升表20160826