【吳亞麗周檢視】
（20170930周六~20171006周五）
一、【好習慣踐行】
晚10:00? ? 早5:30? : 5次
運動: 4次
晨間日記:? ? 7篇
欣賞日記：7篇
青蛙打卡: 7次
指定書籍閱讀輸出：1篇
周檢視? ：? 1次
冥想：2次
班級晨會：參與
合計：
二、【學習成長】
1.學習時間管理100講（75—81講）。每天一講,每講六分鐘，學習并分享到朋友圈！。
2.堅持早睡早起.讓健康的生活方式植入心靈。
3.寫晨間日記,欣賞日記,青蛙打卡.
4.運用番茄工作法專注吃青蛙！
5.肌動學第五次微課，再次感受肌動學的神奇。
6.學習《心理年齡與成長智慧》第七、八節視頻課及第7課課后輔導。再次學習什么是真正的"全局和接納"。
7.在時間管理和幸福雙翼各群爬樓學習和交流。學習同學們的優秀踐行和分享，關鍵是思想的碰撞給自己帶來更多的思考。情感靠強鏈接，工作和學習靠弱連接。確實如此，這一兩年在學習的過程中認識了全國各地非常多志同道合的同學和朋友，我們相互學習，互相鼓勵。一個人可以走的很快，一群人可以走得更遠。他們的思維、專長和行動力都漸漸地影響著我，非常愛這樣一群有目標有追求的同行者。
8.復習時間管理三堂課的前兩次課，并做了第一課作業。將事件進行收集和排程。
9.下載一些軟件，正在使用，比如sleep cycle,監測和分析我的睡眠質量，發現我的睡眠質量還是不好，深度睡眠時間很少，容易醒。希望可以通過春娟推薦的健腦操"掛鉤"來改善。
? ? ? ? 還有易錄屏，可以錄視頻，超棒。發現比喜馬拉雅和印象筆記錄音更棒，不過唯一有點遺憾的是如果文件過大可能就只能自己獨享了，不能分享出來。
? ? ? ? 記錄時間的軟件-"愛今天"來記錄時間，分析我的時間，日后進行調整，目標指向八大關注。
10.下載ios日歷，進行固定事件的排程。感覺和手機自帶的功能差不多，界面可能好看一些，聽說換手機后可以同步，這個比較不錯。
11.本周將每日青蛙和晨間日記整合到了一起，這樣更方便檢視了。
12.假期陪家人一起開開心心的過節。陪孩子跳操，學習，探親。果果表現得非常棒，越來越像小主人了。能夠照顧家中的大小朋友，熱情照顧家中的客人，棒棒噠。
三、【自我反省】
1、假期期間有兩次沒有按時早睡，同時也有兩次睡了回籠覺。感覺這段時間沒有上一個月做得好。但在恢復中，繼續加油
2、沒有把番茄鐘的真正理念運用起來，理解偏了。只做到了專注，但卻沒有做到交替，所有會出現失衡狀態。但通過學習葉老師時間管理三堂課的"精力管理"之后有了新的認識，道法自然。雖然番茄鐘早就下了，但一直不記得用，看來以后要多用用。25分鐘專注工作學習，5分鐘休息。四個番茄鐘之后再休息半個小時。
3.本周運動不夠理想。要向趙青炳同學學習，風雨無阻。
4.寫總結和踐行作業的效率還不夠高，花的時間比較長。
5.全能掃描王運用得還不是很好，感覺它的識別率不是很高。如果大家有其他好的軟件可以推薦給我。
四、【上周青蛙完成情況】
本周每日青蛙合計：21只，完成：19只。
五、【下周青蛙】
1.堅持早睡早起，和家人一起晨練
2.閱讀3—5次，書籍：《善用時間》&《健腦操26式》
3.閱讀輸出1—2篇
4.四家學線下交流，總結，分享，打卡。
5.《心理年齡與成長智慧》第九節視頻課、兩次輔導以及討論、踐行作業分享等。優秀作業和精華討論分享。
6.肌動學微課學習。
7.親子陪伴（運動、鋼琴、閱讀）
8.優質課準備。
9.職稱評審紙質材料的裝訂
10.定期給家人打電話（媽媽、爸爸、 姐姐）
11.時間管理三堂課復習及第三次作業。
12.調整檢視參照八大關注"健康，家庭，學習，效能，社交，休閑，事業，財富"。
