易效能天使六班第四周檢視會記錄
105-莫名
大家早上好，我是一組的莫名：開始參加易效能時間管理是源于我老婆的催促，試著試一下，一開始我就愛上了這個活動！今天是我們踐行100天早起打卡的第34天。養(yǎng)成習慣從專注做一件小事開始。
每天寫寫晨間日記。吃三只靑蛙。收獲很大。由于我是醫(yī)生，生活相對單調(diào)。1、早上04:50起床，打卡，聽葉老師100講，運動鍛煉半個小時，洗冷水澡，六點準時開始一個小時的相關(guān)專業(yè)課程學習，然后出門吃早餐，7:30單位上班。2、8點查房，然后處理病人，然后帶領(lǐng)科室醫(yī)生學習一個病。3、下午下班后，學習專業(yè)課程視頻3小時，21:00開始泡腳，反思一天的工作和學習，發(fā)現(xiàn)自己的不足。從開始時間管理，我不但自己踐行，而且科室的醫(yī)生也在我的影響下，參加打卡早起。我自己每周利用自己的業(yè)余時間給科室的醫(yī)務人員做兩次培訓。我相信堅持踐行葉老師的時間管理，我過去四年時間的彷徨不會再重來，養(yǎng)成良好習慣，美好明天不是夢。成功只有兩步，一步開始；一步堅持。2017年的展望就是帶領(lǐng)自己的團隊，加強業(yè)務能力的提高！
211-黃小娟-組長
天使六班二組211黃小娟
—20170122第四次周檢視會分享內(nèi)容：
《新年在即，你的踐行還好嗎？—優(yōu)秀，是一種習慣！》
? ? ? ? 上周的第一天我迎來了我的春節(jié)長假，與我想象中一樣又不一樣。一樣的是真的有大把大把可以虛度的時間，不一樣的是這么多無處安放的時間竟讓在踐行時間管理的我措手不及。我開始覺得，時間太多比時間不夠更讓我這個初學者感到慌亂。
? ? ? 我開始明白一個道理，就是把事件合理的安排給時間并不難，難的是給時間合理的安排事件。假如你的生活只有你自己，你該如何安排好自己的一生，以至于不被虛度。
? ? ? 這個問題讓我進行了深深的反思。
? ? ? 我的內(nèi)心也起了很多變化，從欣喜到迷茫，從迷茫到慌張，從慌張到反思，從反思到覺醒。此時此刻我腦海中深刻的明白了：優(yōu)秀，是一種習慣。
? ? ? 良好的習慣，足以支撐我應對生活中的起起落落，繁忙或者空閑。
? ? ? 早睡早起，讓我不管或悲或喜，都可以保證充足的精力。
? ? ? 反思，讓我在忙碌中汲取經(jīng)驗，在空閑時回憶過去。
? ? ? 計劃，讓我在紛亂中找到頭緒，在清閑中合理安排。
? ? ? 專注，讓我無論何時何地都可以關(guān)注到自己的內(nèi)心。
? ? ? 我開始越來越可以體會葉老師為什么一直重復基礎(chǔ)的理論很重要，習慣養(yǎng)成很重要，成功的人生就在于一個又一個優(yōu)秀習慣的養(yǎng)成與落地，大道至簡……一切的工具都是為了幫助我們實現(xiàn)理論落地的。
? ? ? 曾幾何時聽過一句話，很多人都小看了早睡早起，殊不知，你的人生只要養(yǎng)成了早睡早起，就會開始翻天覆地的改變。
? ? ? 所以接下來我將嚴格要求自己，在未來的時光里，鄭重的對待時間，將一個個看似簡單的習慣養(yǎng)成與落地，形成質(zhì)變。
? ? ? 截止到今天為止，我已經(jīng)堅持晨間日記154天了、堅持早睡早起30天了，這一切美好的體驗，只要做了你才懂。
212大明
周檢視會分享
我是大明。
一、已落實/有進步
1、早睡23:00為界/完成60%
2、早起6:30為界/完成100%
3、清蛋飲食不夜宵/完成80%
4、奇妙清單已調(diào)整好。/考慮是否賣of
二、不足的/需改進
1、運動、跑步/僅完成30%。
? ? 改進/加強，給出每日時間。定量隨機
2、晨間日記完成率30%，糾結(jié)格式和用那個軟件的問題。改進/就用印象筆記。用好想好，提升完成率/速度
3、身體體力精力下滑。臉色/黑眼圈/疲倦
改進/注意休息。動靜結(jié)合。已約周六體檢。
三、感悟
1、第1個月養(yǎng)成了早起分享/給點時間小小計劃
2、參加了2組早睡打卡23:00。睡覺倒計時/延伸到準點下班/延伸到下班前1小時安排事宜。延伸到每天定點檢查工作進度。
3、早起閱讀/碎片利用。學思用教問行
4、不糾結(jié)/思維模式行動化。
213朱靜
一、已落實/有進步
1.早睡22:00為界/完成90%
2.早起5:00為界/完成80%
3.晨間日記/完成100%
4.時間管理課程/按進度完成100%
二、不足的/需改進
1.運動、跑步/僅完成30%。
? ? 改進/加強，開始在探索最適合的運動方式，現(xiàn)在改為每周三次跑步，每次五公里以上，白天中午空就在單位跑，沒有跑就晚上到健身房跑;每周兩次游泳，早上平板支撐加冥想。
2.omnifocuc還是不會用，閑置狀態(tài)
? ? 改進/加強 查閱知乎，微信相關(guān)資料
3.日程安排太松散，現(xiàn)在有點款。
? ? 改進/加強 主要把運動，學習的時間統(tǒng)籌安排，
三、感悟
1.葉老師所倡導的早睡，早睡，吃的健康，冥想都是經(jīng)過實踐檢驗的，切實可行并能讓人提高的路徑，如果堅持下去，一定能實現(xiàn)我的夢想。現(xiàn)在的問題就是和自己的惰性作斗爭
2.我進步最大的阻礙就是自卑，不能接受犯錯的自己，另外沒有自己的原則，總覺得領(lǐng)導說的都是對的，自己的意見經(jīng)常搖擺。
生活：
只要有空就跟孩子一起看書。
社交：
有時侯發(fā)微信也是一種很好的溝通方式，并不是只有打電話或上門拜訪。
感恩:
感謝易效能組建了這么好的團隊，否則我還是一個只會聽聽而已，不會落實的人。也感謝打卡制度，讓我堅持完成了每天的晨間日記。感謝我的組員，特別是大明的熱心幫助，讓我能跟的上班級進度。
感恩大家的陪伴和分享
214曾志美
天使二班六組D1月/D4周檢視會分享文字：
20170122
我是二組的曾志美，感恩能有這樣的分享機會
爛開始，好開展，好結(jié)果
完美主義，一直是對自己拖延找的最完美的借口。很多事情都是一拖再拖直到最后不能再拖的時候，才匆匆忙忙的去做，結(jié)果自然是讓人不忍直視，悲劇的進入一個惡性循環(huán) ，給自己的帶來的后果是，什么事情都沒有去做，時間卻過去了。整個人都很焦慮，迷忙，嚴重的時候都要開始懷疑自己的人生了。
自從參加這個活動以來，很多方面都有所改善，特別讓我感動的是2組的小伙伴們，真常非常謝謝你們，中途真的是很想放棄，因為你們的鼓勵，我堅持下來了，覺得自己很幸運。雖然很多方面還不盡如人意，但是意識到了，也開始去做了，開始雖然很爛，相信接下來會越來越好。
開始認真檢視，每天進步一點點
1.早起，7:00,完成60%（以前：8點后，目標：5點，整體有進步，離目標還是太遙遠）
2.早睡，23:00,完成20%（以前：凌晨兩點，目標：10點，晚上看小說的壞習慣基本上是改了）
3.運動，早起跑步20%（以前：完成度是80%，后果：馬甲線快要沒了）
4.晨間日記10%（基本上算是沒寫，為了這，唾棄了自已一個月，目標：從現(xiàn)在開始，懲罰方式：沒有做到就天天吃不放辣椒的面條，ps寧愿餓肚子，也不想吃沒有辣椒的面條）
5.和家人朋友的交流變多了
未來一周目標：
1?7點前一定要早起！點7前一定要早起！7點前一定要早起！
2?把剩下的工作完成好
3?每天畫一幅畫，把前幾天落下的補齊了
4?每天整理一下自己的電腦
5?運動：深蹲300個，仰臥起300個，跑步4小時
6?晨間日記
7?讀完《如何高效學習》
215謝華魁
一、已落實/有進步
1.早睡23:00為界/完成50%
2.早起6:00為界/完成67%
3.晨間日記/完成100%
4.時間管理課程/按進度完成100%
5.運動 /完成100%
6.Ominifocus的使用情況/完成100%
二、不足的/需改進
1.晨間記錄
? ? 晨間日記每天都有記錄，但是記錄時間還是很長不熟練，不能做到3-4分鐘完成。從今天開始學習《晨間日記的奇跡》，提高寫晨間日記的技巧和速度。
2.omnifocuc記錄
? ? 每天都有記錄，但是排程不科學合理，執(zhí)行也不到位，記錄的青蛙和事件不能當天完成。只能完成上午的，下午的專注力和自控力減弱
3.運動/營養(yǎng)方面調(diào)整
? ? ? 在保持KEEP無氧運動鍛煉腹肌的同時，每周增加3-4次有氧運動（跑步），在保證每天一杯奶昔的同時增加水果攝入量。
4.Calendars 5日歷，
? ? ? ? 記錄視角太窄，目前都是按照日記錄，試著擴大到3周的視角
? 5.aTimelogger2時間記錄軟件
? ? ? ? 5.1軟件功能不熟悉
? ? ? ? 5.1沒有記錄習慣，基本荒廢
三、感悟
1.時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，只要晚上能早點睡，早上能6:00起床，自己的安排就不會被打亂，如果晚上睡的晚了，第二天精力就不夠，不能很好的去執(zhí)行事件。
2.晚上睡前把第二天的100天打卡任務準備好，第二天就不會很沖忙。早上還是要花時間靜下心來總結(jié)反思，不能為了完成晨間日記而記錄。
3.記錄完以后，認真排程，把事件按照重要性進行委托、執(zhí)行、刪除、延遲。我現(xiàn)在很多都是為了記錄而記錄，內(nèi)心并沒有下決心一定要完成。從今天開始改變，爛開始，好結(jié)果。
生活：
1、接送孩子上下學次數(shù)增多
2、早起、運動給兒子老婆樹立榜樣
社交：
1、增加了和朋友的聯(lián)系次數(shù)
2、內(nèi)心的恐懼克服能力有提高
感恩:
社群學習和朋友圈打卡公眾承諾都可以提升自己的責任感，讓堅持的可能無限延長。社群學習也讓自己更加有動力，一群志同道合的人在一起相互鼓勵共同進步。
感恩大家的陪伴和分享
216馬央軍
天使二班六組D1月/D4周檢視會分享文字：
20170122
我是二組的馬央軍，感恩能有這樣的分享機會。
上周檢視
1. 100天打卡活動：
? 每天準備分享內(nèi)容，堅持早起打卡，分享時間管理100講，讓更多的人來學習時間管理。
2.習慣＋閱讀＋學習
1). 生活習慣：每日過早6:15晚11的生活方式。早起儀式堅持10多年了：起來喝溫開水一杯，蜂蜜檸檬茶一杯，蘋果一個，然后是正常的早餐。
2).運動目標：每天30分鐘，達到10000步，本周平均每天13556步。
3).閱讀/興趣：在家讀《哈佛大學人生哲學課》，在校讀《開卷有益》黨員系列讀本。聽喜馬拉雅音頻，葉老師的三堂時間管理課程本周又重聽2遍，并做了筆記，越聽感悟越深刻，越聽越愛上時間管理。這月的閱讀目標2本書已完成，慢慢地愛上了這種安安靜靜讀書的感覺。其中有兩天晚上學習時間管理三堂課，沒有閱讀，總感覺少了點什么。
3.家庭：
周三兒子回家，周五老公生日，一家團聚，超級開心！晚上老公生日的微信分享收到好多好多朋友的祝福，幸福感爆表，真的是越分享越開心！
4.工作和社交活動：
工作方面能按照周清單順利執(zhí)行，期末結(jié)束工作雖然很忙，但非常充實。改卷，成績評定；年貨發(fā)放；準備詩朗誦，參加學校春晚；中層工作會議；期末衛(wèi)生大檢查……整個人就像陀螺一樣不停地轉(zhuǎn)，精力有點跟不上，期間咽喉炎又發(fā)，但我還是堅持下來，挺過了就好！
好在我已適應用工具管理事件，日程和清單以一到二周的視角。每天起來看一下日程，清單每日整理，找出今天的青蛙。每天晚上勾清單時聽到那清脆的叮叮聲就特別開心！有了這樣的工具就不會丟三落四，主次不分。
參加一個同事母親97歲的喜喪，為同事的孝心感動。我深切感悟到趁父母都健在，要好好盡孝！
收到好友送來的新年禮物，我們也回贈好友，幸福不斷傳遞！
5.個人成長和反思：
我已把夢想版設為屏保，每天看看，然后反思，今天為2017年的夢想做了些什么？是不是更近了？工作雖然很累，真可說是一地雞毛，但心中一定要有詩和遠方，相信我的2017夢想一定能實現(xiàn)！
感恩葉老師用這樣一種學習模式來一起踐行易效能，只要每天看到伙伴們那么努力，那么上進，我就渾身充滿正能量，不敢有絲毫懈怠！
易效能在逐漸改變我的思維模式，從原來的安于現(xiàn)狀、不敢嘗試新事物，到今天使用了葉老師推薦的好多APP，如奇妙清單，印象日記，YY等，發(fā)現(xiàn)邁出去也沒啥呀，挺好。挺享受這個慢慢改變和成長的過程！
真的真的感謝易效能，感謝葉老師！感謝湯老班！
下周工作/生活：
1、假期繼續(xù)踐行良好的生活習慣+運動；
2、衛(wèi)生大掃除，用斷舍離的思想整理物品；
3、每天閱讀半小時；
4、每天聽喜馬拉雅課程；
5、周一過年，周五老家過年。
【感恩分享】
我以前也不愛分享，覺得自己學習就好，還有自己的生活更不愛分享。自從參加易效能踐行，我愛上了分享的感覺。學習一定要分享，分享越多，收獲越多。
217金玲麗#周檢視#
世界最大的借口就是我有拖延癥。治療拖延癥需要“標本兼治”，葉老師開出三個藥方：
第一個，最簡單也最難；
第二個，最簡單，但是不能持續(xù)；
第三個，最難，但是效果最好。
健康：
早睡早起：5點半－6起床，11點之前睡覺
keep：塑型鍛煉
飲食：準時一日三餐，不吃夜宵
學習：
每天閱讀，這周看完《傲慢與偏見》
與學音英的同學群互相學習，參加晨讀和夜讀
生活：
監(jiān)督孩子寒假學習
社交：
與朋友微信聊天
反思自己做周檢視沒有足夠重視，孩子一放寒假，頓時頭大，沒有做好寒假計劃清單，讓我身心疲憊，而且做事情很愛拖延。這周學習了葉老師的治療拖延癥的三個方法，受益良多。雖然還很不足，但我相信自己堅持下去會越來越好。
感恩大家的陪伴和分享
2017.1.21
218歐陽
上周工作：
1.工作
年終總結(jié)面談
年會主持
大V媽媽課程和親子閱讀推廣?2
家庭教育群維護
2.易效能學習
和大家在一起每天都聽葉老師分享，收獲很大。踐行了早睡早起，收拾了宿舍，建立初步的物品清單，年后再完善
1. 早睡早起：
早起基本上都做到了，早睡做到了四天。年會那天晚上晚睡了
2.運動：運動沒有達成
3.家庭：今天回到桂林啦。好好陪家人
6.社交活動：家庭教育群的幸福成長活動繼續(xù)中，和老師談了明年的學習小組計劃
7.個人成長：早睡習慣基本養(yǎng)成，繼續(xù)努力。
8.總結(jié)反思：早睡基本做到，早起是完成了。時間管理的基礎(chǔ)是精力管理！但是運動我沒有完成。這沒有很好保證我的身體精力，下一步抓運動。
上周因為年終了我，工作幾乎沒有什么，就是年會了，因為感冒了，重感冒一周，又上火。導致嗓子啞，慶幸是主持前一天晚上嗓子沒有影響了。能主持了。這件事情讓我意識到身體缺少運動，1月7日未來準備國際比賽就熬夜到兩點，早上五點就起來，加上身體平時運動太少，導致身體上火。所以鍛煉身體刻不容緩！
做事情不難，但是堅持下去需要克服。感恩有大家的陪伴，很幸福！
本周工作/生活：
1、踐行良好的生活習慣+運動3+晨間日記+反思
2、擬好北京集團大boss的郵件
3、普心復習
4、整理家庭
5.大V親子閱讀?2 沖刺鳳凰
本月總結(jié)：
效能：本月基本養(yǎng)成了早睡早起，切土豆，挑青蛙，吃番茄。每天分享喜馬拉雅微課，但是運動沒有做好。
工作：本月完成四個重要工作任務，1.國際比賽浙江區(qū)賽 2.培訓目標管理 3.校招年前聯(lián)系 4.年會主持
家庭：實現(xiàn)了每周陪伴，用心相處
學習：普心復習目標沒有達標，繼續(xù)沖刺。
人際：家庭教育群維護，幸福成長活動繼續(xù)，五人幫聚會已經(jīng)約好。
兼職：大V親子閱讀推廣?8，爭取10.
下個月：
工作：校招年后聯(lián)系
家庭：保持每周一次相聚
學習：普心復習，英語復習務必達成目標
人際：家庭教育群維護，幸福成長活動月度分享
兼職：大V親子閱讀推廣?10
【感恩分享】
感謝葉老師，湯子豪教練，感謝我們二組棒棒的組員們，一起學習共同成長。幸福成長！
219管升本周/本月檢視：2組 管升 219
沒有檢視的人生不值得過！----蘇格拉底
根據(jù)我的晨間日記，本月重要成果/2017年1月份， 第01月
? ? * 成果1 踐行易效能時間管理系統(tǒng)
? ? * 成果2 踐行時時覺察，事事覺察
? ? * 成果3 海靈格家排師首期10天課程
? ? * 成果4 啟動支持項目2公司
直到今天檢視，發(fā)現(xiàn)當時成果描述不夠量化，尤其是對于成果1和成果2。現(xiàn)在檢視起來，很容易給自己放水。因為這4條，做是做了。這就是我平時的模式，對自己比較仁慈。
主要談談本月踐行易效能方面：
1. 每天堅持寫晨間日記，給了自己書面反省的機會，并且也把一些很珍貴的資料留了下來。非常好！
2. 我一進群學習就傻傻地聽老師說OmniFocus好就買來用了。到現(xiàn)在不到一個月，我已經(jīng)離不開這小軟件了。用它來替代我原來的工作日志，好處有6.
? 2.1. 對每天重復的事情不用反復抄寫，提升效率
? 2.2. 在任何時候想起一件事，手機隨時在身邊，比紙質(zhì)工作日志方便
? 2.3. 把同一情境的事歸在一起，有一次，我外出，就同時去了2家銀行，市民中心。效率大大提高。
? 2.4. 每次辦完一件事，我就取出手機，輕輕一點，這件事就沒有了，這帶來心理上的愉悅，讓自己干起事來更有勁。
? 2.5. 所有的事情隨時記下，就不會忘了，也不需要大腦再去記憶，大腦輕松，人愉悅。
? 2.6. 我已經(jīng)感覺到OF能夠把人生愿景和當下做的事給結(jié)合起來。但這塊還要下功夫落地。做好以后，讓人生的目標更容易實現(xiàn)。
? 我在用OmniFocus過程中，還需要提升的有：
? 2.2.1. 我還是按天來排程。老師說要按1周或2周的時間間隔來排程，我沒有做到。
? 2.2.2. 選青蛙這個步驟還需要踐行。
? 2.2.3. 不習慣直接吃最大的青蛙。本質(zhì)是對自己要求不高。
? 2.2.4. 喜歡按自己的老習慣，有時間節(jié)點的清單排得過多。老師說有時間節(jié)點的清單只能占20%。
? 2.2.5. 高空系統(tǒng)剛剛開始搞，還沒有完成。
3. 番茄鐘我每天吃，但一天只有2-3個。
4. 我把年度目標做成手機屏保，這讓我每天能看到自己今年的目標，同時也對每月的目標、每周的目標以及每天的行動有了一份覺察。
5. 爛開始，好結(jié)果！在這個月里邊我體會很深。在易效能方面，我只是開始行動了，但近一個月過去再回過頭來，我發(fā)現(xiàn)我明顯已經(jīng)離開了原點。培養(yǎng)了晨間日記和用OF收集所有的事情。尤其是OF，我真正體會到了把所有事情趕出大腦后的那種爽。
6. 這近一個月來，通過我的不斷分享，也感召了幾位朋友開始在朋友圈發(fā)100講，有的還報了收費線上課。心中非常開心。在這期間，我深深地感受到了2組小伙伴們的熱情和關(guān)心。尤其是大明和小娟，常常用私信支持我。太感動！正是因為你們，才讓我對易效能更多的關(guān)注，才有了更多的收獲。感恩！
下周工作生活：
1. 支持項目2公司老總完善企業(yè)價值觀
2. 嘗試按1-2周列清單
3. 嘗試每天時間節(jié)點的清單只占到20%
4. 每天必須找出至少一只青蛙，并吃掉青蛙
5. 根據(jù)3堂課，完善自己的高空系統(tǒng)
上周工作：
一、工作
參加三天的導師培訓
主持公司年終會
參加主管育龍會
設計3份計劃書，其中2份健康險、1份理財險
二、易效能學習
1. 早睡早起：
本周被打回原形
2.運動：適當運動
3.閱讀/興趣：聽喜馬拉雅音頻:葉老師音頻、帝王師劉伯溫 步步高課程學習
4.家庭：家庭聚餐
5.社交活動：一位朋友喜得愛子，微信道喜。去一位朋友家里，聊聊今年的計劃。
6.個人成長：按照思維導圖為試講準備，效果不錯。以要事為原則，一一處理了日歷及清單的事件。徹底清理了家里的各個房間，干凈整潔。
7.總結(jié)反思：這周的時間基本上都用于本職工作上，早睡早起、運動沒能很好的堅持。花在寶寶身上的時間太少，跟客戶之間的溝通也較少，沒有在第一時間給客戶帶去保障。
本周工作/生活：
1、計劃小交會、微創(chuàng)的行事歷
2、日歷、大禮包發(fā)放給客戶
3、定同學會召開時間
4、新人上崗并出單，獲得1400職業(yè)裝
5、自己出單4萬保費并增員
6.計劃一次別樣的春節(jié)
7.拍張全家福
【感恩分享】
感謝葉老師，感恩班主任，感恩群體化的學習給我們帶來的滿滿正能量。跟一群志同道合的在一起，為一個共同的目標一起努力奮斗，并去實現(xiàn)它成為影響自己一生的事情，沒有比這更美妙的事了。一起加油，感恩有你！--林榮
434-滕菲-組長2017/01/22
6組踐行第一月(第四周)檢視：
分享人數(shù)：2+3=5人
語音分享：2人，組長滕菲，組員(so)何森森
文本分享：3人
［月度檢測］2017/01/22?
#月度檢視#爛開始，好結(jié)果，
第01月'大家好，我是4組滕菲。我的2017夢想：
1.每個月閱讀一本書并做出相應的思維導圖；
2.學習圣經(jīng)；
3.每天背10個單詞、每三天學會一課課文，用艾賓浩斯記憶曲線復習；
4.交幾個志同道合的朋友。
分享：沒有檢視的人生不值得過一一蘇格拉底
【1月的收獲】
最大的收獲有兩點：
1、計劃的再充分，也無法避免突發(fā)事件的加入。（突發(fā)事件往往是重要緊急的事）這將打亂我們每天的生活、工作和學習。這個時候調(diào)整心態(tài)很重要，不急躁、思考解決突發(fā)事件的方法并且行動起來
2、第三周我們小組的分數(shù)偏低，組員們積極的分析問題，并且開會解決問題。這周在全體組員的配合下。小組成績明顯提高了很多，我的伙伴們是最棒的！
【1月的小進步】優(yōu)秀是一種習慣，每天進步1%成為1%的人。
1、通過踐行完成任務，學會了思維導圖軟件的應用。
2、通過踐行后的反思，更清楚自己的不足。并努力改正
3、通過不斷的踐行講印象筆記和omnifocus更好的應用
健康：
早睡早起：4:30點起床，21:30點之前睡覺
運動：每周健身5-6次，每次2小時
健康飲食：吃高蛋白質(zhì)，低油食物。
學習：
圣經(jīng)每天30分鐘；
練字每天30分鐘；
英語每天學習10個單詞，每3天學會一課課文；
讀書清單：搞定系列書籍，善用時間，人性的弱點，論語，富爸爸系列書籍，白話金剛經(jīng)，李嘉誠傳
事業(yè)：
不公開
生活：
陪伴家人
投資：
不公開
社交：
每天與愛人聊天
每周與朋友學習圣經(jīng)
【1月三只】
閱讀搞定III并做出思維導圖
順利推進房子裝修事宜
學習圣經(jīng)真理
感恩家人和所有人的愛與支持！
月度檢視
易效能天使6班的伙伴們早安！感恩葉老師！感恩湯教練的辛勤付出。感恩第四組組長，四組的伙伴們，7組宋姐姐，8組組長，8組圓夢，對佳佳學習中的幫助與鼓勵。
#周檢視# 四組-435-劉佳-北京
20170122
上周工作：
1. 一百天踐行：每天早起7點之前打卡/一萬步/瘦身5斤。
2.工作：收集記錄清單，本周銷售進入旺季加班工作。
習慣+閱讀學習
1. 生活習慣：學習冥想4天/早起7天/
2.運動：每天一萬步完成7天。跑步未完成。
3.閱讀/興趣：聽喜馬拉雅音頻7天，手工制作4天7天未閱讀。
4.家庭：給爸爸打電話3次，錄音睡前故事2集，陪伴接寶貝放學3天。
6.社交活動：分享圖片和朋友群4次，家人群互動5天。
7.個人成長：使用印象筆記寫晨間日記3次，100講分享記錄每天反思7天，開始學習冥想。
8.總結(jié)反思：每天收集記錄清單，學習運用工具，2017年完成50個小目標好習慣分解成每月踐行4個習慣，本周是冥想。
本周工作/生活改善目標和計劃
每天能完成：早起打卡，一萬步，收聽100講分享。
再加油：冥想，晨間日記，手工制作，斷網(wǎng)陪伴家人。
下周改善未完成習慣并計劃：利用早起或上下班地鐵時間閱讀書籍7天，下周三/周六跑步運動2次，每天8分飽飲食瘦身目標減2斤。
【感恩分享】
專注當下，用心做好每一件事！行動起來加油！愿今天的自己比昨天更完美
踐行中每一位伙伴都是我的老師！
感謝葉老師，湯教練，踐行中的伙伴們?
生命改變生命?感恩?
436何銀輝時間過的很快！接觸易效能已有43天，與伙伴們百日踐行易效能也有32天，我收獲了每天早睡早起、冥想、晨間日記、運動、打卡分享、泡腳……等線上人生所包含的很多好習慣！感恩易效能！感恩大家的陪伴！
? ? ? ? 又到了一周檢視的時候，根據(jù)過去一周時光里，本人所做所思所感所想……，主要跟大家分享以下幾點：
收獲：
? ? ? ? 1.感恩小組伙伴們一起組織的小組周會，雖然我們平時話不多，但我們都能彼此感受到伙伴們滿滿正能量的分享，也能感受到大家為了小組的榮譽、為了我們自己的成長進步都在一起努力，特別感恩組長為我們答疑解惑，組長為我們樹立了學習好榜樣，前進路上有你們的陪伴真好！謝謝！
? ? ? ? 2.認真打卡分享，結(jié)合葉老師所講，對照自己的實際，揚長避短，使自己每天進步一點點。
? ? ? ? 3.根據(jù)自己的需要，在專注吃青蛙的時候，斷網(wǎng)，能很好的避免自己分心。
反思：
? ? ? ? 1.如何更好的利用碎片時間；
? ? ? ? 2.時間管理就是精力管理，保證睡眠質(zhì)量；
? ? ? ? 3.一次只做一件事，專注做用心做。
下周安排：
? ? ? ? 1.重新檢視2017年目標，作出相應調(diào)整。
? ? ? ? 2.全力以赴備考。
? ? ? 感恩！
541-達薇-組長
我是易效能.天使6班5組的達薇
今天是我們天使6班跨年月會，2016年總結(jié)，反思2017年從心出發(fā)，計劃和目標。今天月檢視會我們?nèi)σ愿啊B(yǎng)成習慣從專注做一件小事開始。每天使用1%的時間，進步1%，成為1%的人！
今天是什么日子？美妙絕倫的好日子。
我今年的目標是什么？事業(yè)上專注，去新疆或西藏。跳江南舞。
我的終極人生目標是什么？健康.年輕.影響力
今天最重要的一件事是什么？學會打表格
我今天如何與周圍的人相處？表揚，贊美他們，大笑，謙卑 不計較 替她想
我今天要學哪些新知識？時間管理100講。
我今天要有怎樣的心情？平和，積極，樂觀
我今天怎樣比昨天做的更好？ 每天吃三支青蛙。帶領(lǐng)我們天使班5組繼續(xù)向前沖，一定要夢想，一定要目標，一定要去實現(xiàn)，用心創(chuàng)微笑！我們5組的小伙伴真的太棒了。李云秀.黃靜.蔡菜.卓燕武，玄燁，微雨，歐陽，魏慶菲.楊姍
收獲真是太大了。喜悅的心情益于言表，用生命影響生命，不焦慮了，不茫然了，。我們更開心，更大笑，預見更好的自己，我們想影響邦助更多人來學習葉武濱老師的時間管理。聽喜馬拉雅音頻，提升我們的幸福指數(shù)，提升我們的組織業(yè)績，一起來，學習吧！
感謝葉武濱老師的時間管理，踐行100天，一起來一分享我們每天的収獲吧！57-倪勇榮-組長易效能第一月巡檢會發(fā)言
6組657倪勇榮
? ? 時間過的真快，馬上就過了三分之一的時間。在這一個月呢 ，我每天堅持7點之前完成打卡，參加每周的檢視會。并且通過做兩次記錄大臣，使得自己能夠更快的適應這個學習組織，也改變了之前自己的一些想法和看法。就如葉老師所說的，爛開始好結(jié)果。我進群的最初動機就是想找一些一起早起和鍛煉的朋友，第一次發(fā)的朋友圈消息就是早起學習易效能的體會，開始覺得有點難，不過堅持了三天就習慣了，朋友有關(guān)注的也有不理解的，但是我堅持了一個多月了，不少朋友對我的毅力有了比較欽佩的意思。同時進入這個群之后，發(fā)現(xiàn)獲得的遠遠不止于此，越分享越快樂，每一次的付出都會得到意想不到的回報，不僅僅得到了合作的伙伴提高了個人的溝通能力，還有同學們的分享精華，更重要的是讓自己覺得找到了一個個努力追趕的背影，找到了努力和成長的方向。
我們天使六班是一個溫暖的大家庭，班級里有熱情的小伙伴，如達薇，班長，大明，也有青春活力的代表比如2組的謝華奎--一個會曬腹肌的小伙伴，還有特別努力的和很有個人魅力的八組組長，把八組的學習氣氛帶的那么好，還能夠那么積極的參加班級內(nèi)的活動，也遇到了10組張興亮這樣的文字功底特別好的同學，還有幾個把易效能課踐行的很好的同學，如三組的毛小鹿和9組的趙康利。最后要特別感謝班主任湯老師，雖然他又帥又很年輕，但是他的眼光，他的閱歷，他的語言組織能力，他的見識遠遠超越了我，也超越了我身邊的所有人。可以說葉老師和班主任給我個人打開了一扇面向這個高科技軟件運用的窗，對一個玩微信也是近半年的小白來說，YY，紅豆LIVE，印象筆記，跟誰學等軟件都是新鮮的事物。葉老師說的對，不接觸新科技事物，不學習新的知識，也是拖延癥的一種表現(xiàn)，我終于找到了自己不喜歡學習的原因。接下來我會努力克服這個從小養(yǎng)成的壞習慣，從現(xiàn)在開始努力接觸新事物，結(jié)交新的朋友，學習使用新的軟件，使得自己的工作更加高效，生活更加的便捷有趣和充滿歡笑。
這一個月，對于我個人來說，也是事情很多的一個月，我是12月13日出院的，做了一個小手術(shù)，之后每隔幾天要換藥，也不能鍛煉，上周到我的傷口收好之后想開始好好鍛煉，老爸又住院了，我不得不每天單位和醫(yī)院兩頭跑，還好之前很好的踐行了易效能的早睡早起，身體素質(zhì)和精神面貌有了很大的提高，要不身體肯定吃不消。現(xiàn)在老爸出院了，感覺真的很幸福，說個自己的笑話：老爸住院那天心情憂郁的取了幾萬塊錢放身邊備不時之需，昨天拿了幾扎錢去醫(yī)院結(jié)賬，人家說，再交400就夠了，再屁顛屁顛的找銀行把錢存掉，大家都知道新疆切糕的故事哦……要感謝這個課，我會在接下來的日子里，更加用心更加努力的學習易效能。同時也因為葉老師真的是多才多藝，他的關(guān)于時間管理，飲食的習慣，如何保證睡眠的質(zhì)量、拖延癥的癥狀分析及帶來的嚴重后果，都是值得我要好好花多些時間去學習和研究的。雖然每天他只做了6分鐘的課程，其實要學好這6分鐘真的至少要花費半小時時間才能體會到其中的精華，葉老師提到的幾個大師的課程，也應該特意留出時間好好去看看。
在這一個月呢，我做到了以下幾點
1.每天早起，只有幾天是6點后起床，一般都是5:30之前就起床
2.完成了5本書的閱讀，并做好了筆記。
3.每天寫好學習易效能的心得體會。
4.學會了使用晨間日記，把每一天的好心情和好事情記錄下來。
5.能夠在組內(nèi)把每天的三只青蛙列出來，并吃掉。
以后的目標：
1.繼續(xù)每天早睡早起
2.開始使用奇妙清單，和SOL日歷，為提高自己的學習工作效率做準備
3、更多的和自己組內(nèi)的同學們聊天和溝通。
4、緊跟班主任的步伐，努力接觸新事物，開拓自己的眼界，提高自己的積極向上的意識。
5、在班級內(nèi)積極參加大家的互動，讓自己的學習能力提高。
謝謝大家，這是我一周的分享，我會繼續(xù)努力向上的，希望身邊的小伙伴們能夠一起努力！
? 祝大家學習進步，天天快樂。
61-王琳-組長
七組組長王琳分享
大家好，我是7組王琳。對于我自己的2016年呢，我覺得自己做的最好的一點是始終保持著學習的勁頭，這個是值得我堅持的。對于我們組來說呢，那2016年最大的收獲莫過于遇到時間管理，遇到我們天使6班，遇到我們7組的小伙伴，能讓我們結(jié)伴而行。就我自己而言，對2017年，我個人的話還是希望能保持這股學習的勁頭，另外的話就是不斷學習，不管是時間管理，還是要準備幾個考試。對我們小組呢，我是想能通過任務的方式統(tǒng)一組織大家一起學習，去不斷獲取新技能新知識。
? ? ? 上周開完檢視會后，我及時地做出了調(diào)整，增加了小組內(nèi)的個人積分榜，這一周我們組的交流氛圍明顯有了提升。后期我們會不斷堅持、改進。最后感恩遇到大家。謝謝。
2、七組宋桂范分享
我今天分享的內(nèi)容概括為兩個關(guān)鍵詞：感恩、踐行。首先感恩：首先感謝葉老師的《時間管理》100講和10堂課讓我們有緣聚在一起，進了天使班成了湯子豪麾下的一名隊員，這位帥氣又不失溫和的班主任，總是在我需要的時候及時解答我的問題，讓人感到他一直在有條不紊地組織班級開展各項活動，嚴謹又不失靈活。感謝各位班委，從你們優(yōu)秀的表現(xiàn)中讓我學到了很多、體驗了很多，比如班長美麗工作中的干練生活中的溫柔；紀委大明的用心工作，有能力肯擔當，是我們心目中的班長。還要感謝我們七組溫柔善良的組長王琳，工作認真負責，動腦筋想辦法，對組員的管理既有要求又有體貼，制定了小組考核規(guī)則，自費把機器人管家請到組里使管理更高效，調(diào)動了大家踐行的熱情，贏得了組員的擁護。在這踐行的一個月中我負責7一10組的紀檢工作，有幸認識了＂問題美男＂八組組長逍同學，他風趣幽默又不失認真地帶動八組全體同學勤奮學習的氛圍、積極參與班級的活動常常感染著我、激勵著我，尤其是當我有問題的時候，他非常耐心的給我講解，我會使用的幾個軟件，都有他的一份功勞，讓我感受到了他的智慧他的愛心。不僅如此，他還促成了我跟漂亮又勤奮的四組組長滕非成為同桌一起練習思維導圖，為了這次月檢視會，她主動承擔了繁瑣的后勤保障工作，以她的智慧化解了工作的難題，我很佩服她，這里我還要感謝7組～10組組長及全體組員對我紀委工作的支持和配合，感恩遇見你們！63-宋桂范七組宋桂范分享
我今天分享的內(nèi)容概括為兩個關(guān)鍵詞：感恩、踐行。首先感恩：首先感謝葉老師的《時間管理》100講和10堂課讓我們有緣聚在一起，進了天使班成了湯子豪麾下的一名隊員，這位帥氣又不失溫和的班主任，總是在我需要的時候及時解答我的問題，讓人感到他一直在有條不紊地組織班級開展各項活動，嚴謹又不失靈活。感謝各位班委，從你們優(yōu)秀的表現(xiàn)中讓我學到了很多、體驗了很多，比如班長美麗工作中的干練生活中的溫柔；紀委大明的用心工作，有能力肯擔當，是我們心目中的班長。還要感謝我們七組溫柔善良的組長王琳，工作認真負責，動腦筋想辦法，對組員的管理既有要求又有體貼，制定了小組考核規(guī)則，自費把機器人管家請到組里使管理更高效，調(diào)動了大家踐行的熱情，贏得了組員的擁護。在這踐行的一個月中我負責7一10組的紀檢工作，有幸認識了＂問題美男＂八組組長逍同學，他風趣幽默又不失認真地帶動八組全體同學勤奮學習的氛圍、積極參與班級的活動常常感染著我、激勵著我，尤其是當我有問題的時候，他非常耐心的給我講解，我會使用的幾個軟件，都有他的一份功勞，讓我感受到了他的智慧他的愛心。不僅如此，他還促成了我跟漂亮又勤奮的四組組長滕非成為同桌一起練習思維導圖，為了這次月檢視會，她主動承擔了繁瑣的后勤保障工作，以她的智慧化解了工作的難題，我很佩服她，這里我還要感謝7組～10組組長及全體組員對我紀委工作的支持和配合，感恩遇見你們！
873-蘭溪
天使六班八組三桌“溫柔一刀”之873蘭溪
上周工作：
1. 群內(nèi)踐行：
每天早起朝夕打卡；在小組內(nèi)打卡；在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)分享時間管理100講的精華內(nèi)容，重溫著易效能的各個重點；抱抱團簽到完成每天的任務；重聽易老師三堂線上課，每重聽一次，都有新的收獲，特別是第三堂課，讓我覺得有夢想的人生真的是太好了，我也要過有夢想的人生。在組長的指教下，還學會了微信圖片的編輯，還到了七組幫著分享如何合并轉(zhuǎn)發(fā)群聊天記錄，看著自己的分享教會了好幾位小伙伴，我心里也很開心，真的是分享的越多收獲的也越多！每天和易效能的小伙伴們一起快樂地地互動學習著。
2.工作：盡力做好工資考核發(fā)放和各個年報的工作。減少了急躁情緒，工作時間專心吃青蛙。
習慣+閱讀學習
1. 生活習慣：繼續(xù)挑戰(zhàn)早6晚10，步行上下班。這個方面還做的不好，需要繼續(xù)好好整合時間，特別是早睡。
2.運動：步行+家務勞動，家里的跑步機要好好應用起來。
3.閱讀/興趣：讀《搞定3》（全書已初步讀完》，聽樊登讀書會的新書，加入大咖讀書群，聽《未來簡史》，把樊登講的《人類簡史》分享給喜歡聽書讀書的小伙伴們。
4.家庭：做好家里的小整理；在夫君和兒子的幫助下帶父母去看病、配藥；與夫君的溝通達成17年的共同目標，繼續(xù)融合項目規(guī)劃及下一步行動。
5.社交活動：與群里的小伙伴們互動，一起學整理，一起聽書，覺得很持久力。
6.個人成長：感受著用正念修行于當下，做一件事時就安心做好當下事，心無雜念，安靜平和。
7.總結(jié)反思：覺得周檢視及月檢視是個很好的反思自我的工具，真正能做到也只有四百多個月檢視了，好好反醒自我這每周每月都是在一個什么狀態(tài)中度過的。我們小組的小伙伴們都很精進、積極、陽光，讓我看到很多生活的美好。
本周工作/生活：
1、早起打卡，踐行早睡早起；
2、再學《時間管理100講》，每天一講；
3、學《搞定3》，每天一章；
4、學習錄音及印象筆記的收藏。
【感恩分享】
感恩易老師開設的易效能的互助平臺，感恩組長的幫助指教，小伙伴們的愉快分享！
感恩夫君和兒子對我的幫扶！相信通過每周每月的檢視，我也能遇見那個更好的自己！
875-思源
天使六班八組二桌“中流砥柱”之875思源
上周，多次聆聽葉老師喜馬拉雅上的音頻、觀看跟誰學的視頻回放，腦海也經(jīng)常思考、琢磨，感覺真的快理解了，可具體做起來總是磕磕絆絆，經(jīng)常出現(xiàn)緊急事件。
早睡仍然未做到，有時熬夜到0點，早起時覺得不舒服，我依然做到了早起，只是白天有時打瞌睡。不早睡就早起還是有點難。
安排的4本周還不能算基本完成吧，這實在是很大的工程。但具體方案有了，整理了一部分，扔了一些。希望本周能基本完。
上周踐行易效能，列出了自己有待加強的清單，加強的具體路徑，總的說來我對于學通信心滿滿，充滿期待。
一、上周工作：
1. 打卡踐行： 每天打卡；
2.工作：練習番茄工作法：
習慣+閱讀學習
1.生活習慣：早起做到了，早睡尚未做到；
2.運動：本周跑步四次；
3.閱讀/興趣：聽喜馬拉雅音頻，閱讀《搞定III》，《搞定I》；
4.家庭：每天在家陪伴愛人；
5.個人成長：不斷經(jīng)歷人和事，內(nèi)心逐漸強大。
二、本周工作/生活：
1、踐行打卡；
2、做到早睡早起
3、堅持早晨跑步30分鐘不少于四次；
4、完善家中自己物品整理，建立整潔與秩序的環(huán)境。877-小志
天使六班八組四桌“霹靂雙娃”之877之小志
上周檢視
1. 100天打卡活動：
每天準備分享內(nèi)容，堅持早起打卡，分享時間管理100講，讓更多的人來學習時間管理。
2.習慣＋閱讀＋學習
1). 生活習慣：每日過早6晚11的生活方式。早起沒問題，年底聚會比較多，上周早睡沒有踐行，有點改善。
2).運動目標：一周運動五次，跑步或打羽毛球。
3).閱讀/興趣：每天閱讀搞定三，上周完成了社會心理學章節(jié)的學習
3.家庭：
堅持每周抽出一晚時間跟家人溝通
4.工作和社交活動：
臨近年關(guān)，很多供應商放假了，但幸好大部分樣板都有做出來，可以及時交樣，報價項目也在面前完畢，總體還說還算比較順利，可以安心準備下周的休假了。
比較遺憾的是之前約了一些朋友在年關(guān)之前要聚聚的，但一直沒有踐行。
5、個人成長
上周參加了公司組織的關(guān)于團隊培養(yǎng)的培訓，個人收獲還是挺大的，找到了我接下來要學習的方向，更加堅定了未來兩年我需要專注的兩大類以及目標
下周工作/生活：
1、假期繼續(xù)踐行良好的生活習慣+運動；
2、衛(wèi)生大掃除，用斷舍離的思想整理物品；
3、每天閱讀半小時，學習發(fā)現(xiàn)心理學章節(jié)
4、每天聽喜馬拉雅課程；
5、周二出發(fā)廣州，陪伴家人
6、學習騎摩托車
7、組織一次爬山活動
8、帶爸媽買年貨
9、帶爸媽體檢
10、摘草莓
【感恩分享】
最近感觸最深的是人的潛力真的是無限的，感覺快不行的時候，堅持一點點，堅持到最后也許你就真的做到了。接下來的一個方向也是一點點認識自己，去嘗試，去發(fā)掘自己。
天使六班八組一桌“馬馬虎虎“之878丫丫878-張英
1.本周工作：
（1）. 第一個微餐飲客戶注冊上線使用
（2）. 公司辦公室轉(zhuǎn)租，搬遷新址（收拾整理-大工程）
2.生活
（1）. 習慣：早睡（本周有2天11：00前睡）
（2）. 閱讀：《搞定Ⅲ》（讀完，還需要細讀，領(lǐng)悟其中的理論和方法）、正念的奇跡（不斷踐行中）
（3）. 家庭：老爸過來一起過春節(jié)，可以幫忙照看孩子，媽媽輕松了不少
（4）. 社交活動：這周飯局太多，吃得上火
總結(jié)反思：
因為上周公司年會活動，接連幾天休息得比較晚，好幾天才把精力調(diào)整過來。繼續(xù)踐行早睡、難啊、還是得努力克服。
這一周大部分時間都忙于公司搬遷的事，各種清理，交接，干了不少體力活，就當是運動了，哈哈、現(xiàn)在搬到新址，又要重新整理布置，各種忙，好在現(xiàn)在已經(jīng)安排得差不多了，基本上能正常辦公了。
下周工作：
1、物品歸類
2、采購盆景
3、更新通訊錄
4、開通固話
5、對賬
6、處理好放假前的其他事宜
生活：
1、帶孩子去找小陸家小寶寶玩
2、春節(jié)物品采購
3、去東湖公園玩
4、帶家人去唱K、看電影
【感恩分享】
每天進步1%，成為1%的人。將來的你一定會感激下周拼命努力的自己。
天使六班八組三桌“溫柔一刀”之879默藜879默藜
20170121
上周工作：
1. 群內(nèi)踐行：
每天早起朝夕打卡，在小組內(nèi)打卡，在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)分享時間管理100講，在班級群內(nèi)學習班長組長的各項精彩的分享，學到了許多實用的干貨并收獲良多。進入抱抱團旁聽 目前還是小白狀態(tài)。本周主要聽了NOW正念冥想基礎(chǔ)課程 共7講 個人感受是非常放松 有助于晚間的睡眠 目前用的奇妙清單 感覺還沒有用習慣 在考慮是否要改成OF
2.工作：做好環(huán)球捕手 個人品牌營銷 目前是盡力擴大有效粉絲以及招代理
習慣+閱讀學習
1. 生活習慣：目前過早6~7晚11~12的生活方式 開始嘗試更早的醒來 5點左右 ，更早的睡覺還沒有做到， 目前處于“要命不要臉的階段”。 臨睡前不要喝太多水 ，否則影響晚上深度睡眠質(zhì)量 。飲食盡量沒有完全做到4個3原則 ， 晚上還是吃的多 ，下周要改善。 控制孕期體重 ，飲食結(jié)構(gòu)也吃主食更多 ，應該調(diào)整加入更多的蔬菜和水果。
2.運動：散步+陪孩子玩
3.閱讀/興趣：本周重點學習人人都需要時間管理3講1、2講精聽一遍 3講粗聽一遍 計劃23號截止日期前要精聽一遍3 1.2講重新聽覺得還是很有收獲 更加能夠抓住重點 理清一些脈絡 還需要實踐從而有更加深刻的印象 讓它成為我的習慣和潛意識 第一講最大收獲是學會列計劃要從兩周的視角去列計劃 第二講最大的收獲是養(yǎng)成習慣：在動靜有序的基礎(chǔ)上有“要事優(yōu)先”的概念 與此同時非常注重休息 飲食和運動
4.家庭：養(yǎng)育孩子目前是我最重要的工作部分和責任！
1）寶寶本周做了兩歲體檢 各項指標都很好 智力心理發(fā)育107分 正常值是85-115分 總結(jié)還是要多陪他高質(zhì)量的玩耍 看繪本
2）右眼有點遠視 雖不嚴重但 需要控制他看電子設備的時間和頻率 目前已經(jīng)實施 目前計劃是控制每次看視頻時長不能超過20分鐘 目前是30分鐘 一天兩次的頻率
3）性格有點膽小 并且遇見困難抗挫折能力不強 需要在這段時間重點培養(yǎng)
6.社交活動：回南京和之前同學朋友聚聚
7.個人成長：1）自己每天更有目標感更加有效率更加勤奮不拖延
2）對事情的理解不止停留在理解這個層面 更愿意動手去做 在做中學習體悟
8.總結(jié)反思：1）對我來說 目前的學習節(jié)奏比較合適把知道的做到 不貪多 不求快 結(jié)合實際生活每天安排1-3小時的學習時間 我已經(jīng)很滿足 希望下周在每天的學習中能夠提升自己的專注力
2）早睡早起沒有執(zhí)行好 飲食也不是最健康狀態(tài) 所以精力不是很旺盛 還在調(diào)整 好在心里有這些概念和目標了
3）學習時間管理讓我意識到對孩子也要有這方面系統(tǒng)的培養(yǎng) 計劃2017年9月-2018年3月期間線下學習親子班
本周工作/生活：
1、早起打卡；
2、學習《時間管理100講》，每天一講；
3、陪伴養(yǎng)育孩子 讓他成長為優(yōu)秀的人；
4、搬家 收拾歸納整理所有事 物；
【感恩分享】
從上周到現(xiàn)在我一直處理不斷搬家 收拾 整理家里各種事情 和物品的狀態(tài) 簡直把我累的夠嗆 還要帶著全家老小從城市的這頭飛到城市的那頭 他們的衣食住行 生活起居 每日安排 精神情緒都需要我去考慮和計劃 往往忙碌兩天 第三天就起不來床 孕婦的精力實在容易消耗 但是 回頭想想正是因為這個辛苦過程讓我了解了一個全職的責任所在 相信二寶的誕生我會更加從容的應對 另外 這次的搬家過程讓我完成了一個家庭項目 利用時間管理的理念和工具我的效率更高并且也意識到自己還有需要改善的地方 遇事要心平氣和 不要急躁發(fā)脾氣 遇見父母做的不夠滿意的地方也不要在心里生悶氣 而是平和的表達出來 管理一個家庭實在是個大工程 感謝有這次機會讓我體悟和成長
感恩我的孩子每天都給我?guī)頍o窮的歡樂和不斷的驚喜！
感恩我先生對我的理解和體貼 給予我生活的樂趣和信心！
相信我們在一起的100天里一定能通過學習易效能收獲滿滿，實現(xiàn)我們心中的夢想！！
天使六班八組五桌“并動三尺”之880善玉 880善玉
本周總結(jié)：
一．本周收獲：
A.開始了正念冥想。
雖然是每天晚上短短的十幾分鐘冥想， 但是效果是顯而易見的。每天晚上睡前的壓力得到了舒緩，整體睡眠質(zhì)量有所提升。前一周我的平均睡眠時長只有6個小時， 深睡時間只有2個小時。本周我的睡眠平均6.9個小時，深睡時長2.2小時。長期以來的睡眠問題看到了曙光。
B自我發(fā)現(xiàn)
通過學習時間管理和學習《搞定III》， 我慢慢意識到自己本身存在的最大問題 --- 急于求成，但是又毅力不夠， 愿景太多， 實踐太少。我不是個懶惰的人，但是對于未來的事物信心不夠，總是會拖延最后放棄。
C.團隊的力量
我習慣性自己呆在一個小環(huán)境里面，缺乏溝通，不好的情緒也比較難排解。但是本周，我們的組長和組員一直都有在幫助我。知道我有情緒控制方面的問題，組長找出他學習過程中所有能夠幫助到的方法，洋洋灑灑十幾頁。組員們，尤其是我的同桌每天在群里分享積極正能量的生活狀態(tài)，讓我也體會到生活的點滴美好。也讓我意識到越優(yōu)秀的人越努力，越積極！
二．本周不足
A. 運動量有明顯減少；
B. 飲食方面貪圖自己喜歡了而沒有關(guān)注健康層面；
C. 方法使用方面還是用得不夠透徹。
三．下周計劃
A. 馬上放假，計劃放假期間的學習，游玩計劃；
B. 友善面對生活中即將面對的所有人，樂觀對事；
C. 多在學習群里溝通，多分享身邊美好的事情；
D. 結(jié)合時間管理，繼續(xù)學習情緒控制的方法，改善自己內(nèi)心的狀態(tài)2017 朱曉婷朱曉婷
第01月周檢視
我的2017夢想：
讀書24本，每天給寶寶做運動和按摩，研究生畢業(yè)并找到理想工作，恢復原來體態(tài)
【本周的收獲】
最大的收獲有兩點：
1、完成雙學位論文并答辯通過
2、每天給寶寶做運動，按摩，寫成長記錄
【本周的遺憾】
1. 沒有完成每日英語
2. 沒有堅持每天看書
【本周的反思】
忙于論文準備和答辯。主要是沒有做到要事優(yōu)先，論文進程有點拖延，導致自己最后階段急于趕工，導致自己沒有時間完成其它計劃。下周開始要把排程和番茄鐘更好地利用。
【2016年總結(jié)】
完成實習項目；
完成研究生雙學位畢業(yè)論文；
生了寶寶，照顧孩子，健康成長。
自己在學習時間管理中，的確收獲很多。自己每天生活里雖然忙于照顧寶寶和寫論文，但已經(jīng)做到重新審視自己的一天。在照顧寶寶和寫論文的同時，也已經(jīng)能抽出時間做做簡單運動，看看書。我還是有自己的時間，只是以前為自己懶惰找各種理由。謝謝易效能，讓我的每一天越來越充實，我為我女兒做好榜樣。
【2017年計劃】
找到好工作；
給寶寶做早教；
學車月度總結(jié)：劉振
2017年1月22日星期日
加入天使六班九組，整整一個月的時間。堅持學習易效能31天，早起第31天。朋友圈分享第31天。
每天堅持六點半左右起床，打卡，聽葉老師的課，然后分享到朋友圈.
淺談一下我這段時間學習的幾點感想：
感想1.我們正處于網(wǎng)絡時代。被網(wǎng)絡大潮所裹挾。互聯(lián)網(wǎng)+，已立身于國家戰(zhàn)略的制高點，可見網(wǎng)絡的重要性。互聯(lián)網(wǎng)+學習，是易效能對《根本》的踐行。時間本身是組成生命的材料，而時間管理，恰恰是對生命的一種完善與尊重。易老師說，時間管理是精力管理，實際也是對生命的管理。所以，系統(tǒng) 學習《時間管理》，是人人的必修課。晚學不如早學。
感想2： 個人認為，專注是療傷和圓夢的最佳方式。如果有痛苦，那可以通過，專注的應對，投入的工作，或?qū)W習，或運動，有效的減輕痛苦，如果有夢想，那更多的專注，會讓你的目標，以極小的代價 或更快的速度 去達成。從而獲得幸福感的提升.
而番茄工作法，是易效能告訴我們練就專注力的捷佳方法。不要覺得幸福來的太突然喲去學習它，并且踐行它！收集，排程，執(zhí)行，是行動三角形，每天要畫一個三角，三只青蛙是三角形的三個頂點！請讓我們的三角形，活躍起來，更多的三角形合體，會構(gòu)成我們瑰麗的人生金字塔。
感想3：加入天使六班，可以“抱團取暖”，在公眾承諾下早起早睡，健康飲食（有待加強），戰(zhàn)勝拖延（有所改善），從從最簡單的開始，從小事做起，滾雪球。堅持下去，相信我們都可以走的更遠！
期許：有更多的改變
感恩易效能！感恩班組委，感謝九組的小伙伴們！祝福大家在新的一年里，學習愉快，事業(yè)有成，合家幸福，新年快樂！
趙康利
D1月總結(jié)+D4周總結(jié)（2017-01-22 周日）
【2017DREAM】
1.讀25本書（關(guān)于思維）
2.學一門js框架（Vue、Angular）
3.日語N2
4.多運動，目標馬甲線
【本周收獲】
1.《清醒思考的藝術(shù)》30章+筆記
2.請假參加哥哥婚禮
3.晨間日記
4.《三國》168章
5.LEST2017sessionStorage模擬假數(shù)據(jù)
6.每日5000步
【下周計劃】
1.《清醒思考的藝術(shù)》看完+筆記
2.《三國》175章
3.每日1分鐘平板支撐+10個下蹲
4.日語30min
【本周不足】
1.沒有做到早睡，導致精力不足
2.沒有每日看書，每日學日語
【本周反思】
1.對于新接觸的技術(shù)，本能的欣喜，但是技術(shù)上的難點不愿突破，遇到困難，心情有點煩躁，這點在心態(tài)上需改變。需把難點分解，一步一步實現(xiàn)。
2.本周飲食過辣，導致上火。生活上需加強鍛煉，合理飲食，塑造一個健康的生活環(huán)境。
【感恩】
1.感恩時間管理創(chuàng)始人葉老師，有這個平臺讓我們相聚，一起踐行時間管理
2.感恩班主任子豪老師、班長美麗，開始一群人走得更遠
3.感恩組長楊翠英，每日提醒
4.感恩一起成長的伙伴們，看到你們這么努力，不斷的鼓舞著我，一起走向更遠。
93張興亮-組長
天使6班10組93號張興亮的個人月度檢視
2016-12-22，這是個特別的日子。就是在這一天，我們第一次開始向朋友圈發(fā)布信息，宣布我們邁向線上人生，進入易效能實踐時間。對于這個開始，其實我很猶豫，作為一貫低調(diào)的我，在考慮這種發(fā)布是否合適，是否是為他人做廣告，是否是陷入傳銷式陷阱，領(lǐng)導、同事、朋友會怎么看待我。好在前期聽過100講，也確實感受到易效能帶來生活狀態(tài)的改變。既然是好東西，為什么不分享呢？為什么害怕分享呢？
就這樣，我和大家一道踏上了時間管理的征程。我決定從一件重要的小事做起，這就是寫踐行感悟。當我把感悟發(fā)到朋友圈，很多朋友好奇地問我，這是不是我自己寫的。我給了肯定回答。我之所以能夠做到這一點，是因為我每天都會提前準備，盡量克服各種困難，通過逐步完善，形成一個自己的模板。其中有一段話，在每次感悟的最后部分，我都加上：“每個人的生命都只有一次，誰都不想在忙亂中失去生命的意義。因此人人都需要時間管理。時間管理隱藏著命運的密碼。國人大多很忙很累，當代中國需要開啟一場時間管理文化運動。”
? ? 總體看來，這一個月進步是出乎意料的，特別是我的三個目標基本實現(xiàn)了。
? ? 1、每天早起5點鐘。早睡早起，一直是我渴望的。這一個月來，雖然有時候不穩(wěn)定，但基本實現(xiàn)。有時候晚上3-4點鐘就醒了，現(xiàn)在慢慢穩(wěn)定在6點左右。有多次是五點鐘準時醒。根據(jù)葉老師的講課看，早起需要根據(jù)季節(jié)來定。這樣的話，我的早起目標應是5-6點鐘為宜。
? ? 2、每天慢跑5公里。我堅持每天一小時，慢跑5-6公里。雖然有時候遇到刮風下雨，我也會猶豫，但我沒有放棄，學會面對和克服各種困難，從中發(fā)現(xiàn)許多生活的智慧。運動成了我的每天標配，每天慢跑結(jié)束后發(fā)布朋友圈。發(fā)布時，會加上簡短的話語，正面激勵自己和朋友。這對一向低調(diào)的我來說，是一個挑戰(zhàn)，也是一個突破。
3、學習踐行易效能，實現(xiàn)高效能、慢生活。我以前總是渴望整塊時間，來處理好各種焦頭爛額的事務。現(xiàn)在我拋棄了這種幻想。我會利用各種碎片時間，全方位學習易效能，學習的內(nèi)容包括葉武濱老師的100講、10堂課、3堂課和聽他的書《善用時間》。把蘋果手機配上耳機，我的時間片段全部無縫銜接了。只要有時間就聽，把自己泡在先進的時間管理理念中，葉老師講的很多內(nèi)容已經(jīng)聽了5遍以上。運用番茄鐘，很好地改變拖延的習慣，提高了我的效能。這也減少了焦慮感，睡眠從沒像現(xiàn)在這么好。這是我一直渴望的，如今基本做到了。我經(jīng)常把踐行感悟發(fā)到班級群、小組群、同桌和朋友圈，感謝得到大家的點贊和鼓勵，這也是我繼續(xù)前行的動力之一。
4、反思和創(chuàng)作能力有較大提高。我以前雖然經(jīng)常反思，但沒有像現(xiàn)在這樣如此重視反思的作用，甚至一段時間把反思過度作為一種負面能力。原來我知道反思，沒有及時記錄下來，讓反思的成果累積在大腦，而成了沉重負擔。如今我隨時隨地記錄下來，讓大腦放空，讓創(chuàng)作的火化、思想的點滴自由迸發(fā)。這樣就解放了大腦，我獲得了讓自己不敢相信的收獲。這一個月，我寫了大約10萬字日記和其他創(chuàng)作內(nèi)容。我利用手機和耳機、電腦、紙筆等隨手方便的工具，隨時記錄隨想，記錄的內(nèi)容以電子化文檔為主。這些隨想成為我正式創(chuàng)作的素材庫。
以上可能是我進步的四個主要方面。應該說，自己的進步是全方面的，以至于自己竟然不知道哪個地方進步最大。當然，這也說明自己反思不夠，對自己認識不到位，糊里糊涂地就進步了。為了前行得更久更遠，我們需要自己搞清楚自己到底還有哪些可以提升的空間。不能只是埋頭往前沖，也要看看自己現(xiàn)在到底到了哪里，將去向何方，順便欣賞沿途的風景。
和許多人一樣，我經(jīng)常急事纏身。急事就像荊軻刺秦的那把匕首，說不定什么時候圖窮匕見，仿佛要置我們于死地。因此，我們需要平時把自己的那張時間地圖畫出來、看清楚，防止出現(xiàn)匕首。能夠去掉匕首的人，不是別人，只有你自己。要從根本解決不為外部事件所困擾，就需要建立人生的高空系統(tǒng)。這一點我目前還沒有做到，還需要進一步梳理。另外，一些時間管理的工具使用不熟悉，讓自己的時間管控能力受到很大的制約。
100號秦黎蘋天使6班10組100號秦黎蘋的個人月度檢視
? ? ? ? 時間飛逝，一個月轉(zhuǎn)眼過去。除了高考，很久了沒有像現(xiàn)在一樣感受到自己為了某個目標去努力的感覺，真的很充實。
? ? ? ? 檢視自己一個月，根據(jù)我的三個目標來檢視：
? ? ? ? 1.每天堅持工作時間一小時。大家看到我這個目標時，會驚嘆，為什么每天只要堅持一個小時。其實因為我是全職媽媽，帶兩個寶寶還兼職兒童心理咨詢師。但是在執(zhí)行過程中，我發(fā)現(xiàn)工作一小時還是比較難做到，一是因為現(xiàn)在工作內(nèi)容不是太多，二是工作目標需要一再明確，所以現(xiàn)在這個目標暫時變成每天早起，每天有一小時獨處時間，這個時間我不止用來工作，還用來學習，目前主要學習時間管理。
? ? ? ? 2.閱讀14本書。這是我做得非常不好的一項。幾乎沒有完整讀完一本書。主要是沒有固定好讀書時間，早上爭取時間的獨處時間都做別的了。但是我覺得有努力空間，因為和孩子在一起的時候也可以帶領(lǐng)孩子，大家一起看自己的書。而且在抱抱團學習到，用思維導圖去讀書會非常好，有思路，有目標。
? ? ? ? 3.系統(tǒng)學習時間管理。我每天還在聽喜馬拉雅100天，我每天聽2-3講，然后會重新反復聽，也堅持每天寫學習報告去朋友圈打卡。購買的喜馬拉雅10講已經(jīng)聽完，還在反復聽中間有疑問的地方。由于自己學習能力有限，報名了地面初級課程和親子課程。
? ? ? 16年度我做得最不好的還是拖延，最大的收獲是在實踐中學習了項目和團隊管理。在17年度，希望系統(tǒng)學習好時間管理，把拖延的問題徹底解決掉。第二是將自己和家庭的生活習慣整理好。第三是明確自己的工作目標，并在工作中持續(xù)學習。
? ? ? ? 祝愿大家在17年實現(xiàn)自己的愿景！
#月檢視# 4組代克會? ? ? 20170122
? ? ? 大家好，我是代克會，來自河南鄭州，因為自己時間運用效率不高，去年123的時候抱著試試看的態(tài)度買了《易效能時間管理十堂課》 ，聽了以后開始做一些改變。特別是加入天使6班進入4組以后，收獲很大。主要有：連續(xù)47天堅持寫晨間日記，連續(xù)47天堅持早起，連續(xù)第30天在朋友圈踐行打卡，每天堅持走路不少于一萬步，等等。各方面都有很大收獲，工作生活效率大幅提高。通過刷朋友圈，也帶動了周圍的朋友開始學習時間管理課程。感謝易效能！感謝葉老師！感謝湯老師!
? ? 現(xiàn)把一個月來踐行易效能時間管理情況總結(jié)如下：
? ? 每天早起打卡，聽《時間管理100講》并把學習筆記體會在朋友圈分享，練習八段錦，吃早飯，去單位，寫晨間日記，上午集中精力完成一天的重要事務，午飯后散步1小時，午睡30分鐘，下午一上班集中精力處理公務，然后讀書學習。晚飯后聽《時間管理三堂課》，陪小孩玩。讀書，睡覺。
? ? 不足：還沒有開始冥想，工具使用還不熟練，效率有待進一步提高。
? ? 具體分類：
? ? 1. 生活習慣：堅持6:30之前早起，早睡做的不好，有五天11:30還未入睡。
? ? 2.運動：每天散步不少于一萬步，學習八段錦。
? ? 3.閱讀/興趣：每天聽道德經(jīng)，讀霧滿攔江作品， 但自己所定每天讀南懷瑾《老子他說》未完成。
? ? 4.家庭：給愛人訂購了時間管理三堂課，督促其學習，在子女教育上投入更多精力。
? ? 5.社交活動：新認識了5個值得長期交往的朋友。
? ? 6.總結(jié)反思：心態(tài)不夠積極主動，特別是沒有在班級進行分享活動，與其他人缺乏互動。
? ? ? 下步工作/生活：
? ? 1、踐行良好的生活習慣+運動。爭取22:30前入睡，開始學習冥想。
? ? 2、學習使用搜集整理工具，制定2017年計劃。
? ? 3、整理通訊錄，聯(lián)系老朋友，增進友誼。
? ? 4、會同家人制定假期出行計劃。
? ? 5、積極參與班級分享。
? ? ? 偶然的選擇，剎那的決定，感謝易效能，感謝互聯(lián)網(wǎng)，機緣巧合讓我們相識。感謝湯老師和班委的辛勤勞動，感謝騰菲組長的辛苦付出，感謝各位同學的鼓勵激勵，讓我們共同努力，在提高自我的同時，影響更多的人一起進步。加油
