? ? 無條件的愛和理解帶來力量（親密關系），會建立一個幸福圈，能促使人勇于追求有意義且快樂的事情，也能更好的激發(fā)人的潛能和價值。

思考1：幸福的土壤：仁愛之心，與幸福相關的、愛自己和愛他人之間的關系。幸福不是犧牲，是和諧共生的結果，自助與助人是分不開的。經(jīng)常進行幸福冥想，檢索回味以往幸福的感受。

思考2:幸福的肥料：幸福的催化劑，5件好事法，提升整體幸福感。有時我們會放棄短暫的快樂，其實有時堅持投入幾年是值得的。有內(nèi)在價值和目標的人，更富有效率和彈性，并且擁有信心、熱情、充實感。有意義并快樂的行為也許只是一件小事，就會像一根蠟燭點亮感染到整個房間和生活，不但在當下受益，也會影響到未來。完成一項令人愉快的任務才是最好的休息。催化劑不只是給我們帶來幸福，還給我們帶來更旺盛的精力。

思考3：幸福的根：幸福深度，幸福的程度并不取決于天生條件和早期經(jīng)歷等不可改變的因素。幸福只能靠自己，追求幸福需要發(fā)揮自己的潛能，追求有意義和快樂的事，可以明顯增強我們的幸福感。從外在專向內(nèi)在，追求當下和未來收益也會越來越幸福。要堅信幸福的深度一定會提升。

思考4：幸福的陽光：內(nèi)在的力量，用與生俱來的幸福權利克服障礙。（對于大多數(shù)人來說，他們認定自己有多幸福，就有多幸福。----林肯）要堅定的認為自己配得擁有幸福。我們常常問自己：“我們憑什么覺得自己是杰出的、美麗的、有能力的、或者才華橫溢的？”文化背景和心理偏見造成的錯誤觀念。要解除負面的咒語：我們害怕失去，導致最終失去，我們感到自己不配得到幸福則真的就不會幸福。只有讓自己從無法幸福的想法中逃脫出來，我們才可以真正的幫助到其他的人獲得幸福。接受自己核心價值，接受真正的自己，把虛榮的東西拋開，我們的存在是有意義的，我們生來就有享受快樂和意義的權利。（妨礙我追求幸福的東西是-----如果能更深刻地認識到我們是有資格獲得幸福的----如果我拒絕依據(jù)照別人的價值觀去生活-----如果我成功了------如果我允許自己快樂----當我對自己感到滿意時----要為我的生活帶來更多的幸福-----我開始漸漸地發(fā)現(xiàn)----）用這簡易的練習，會提升洞察力和態(tài)度的轉(zhuǎn)變。

思考5：幸福的成長：心靈的智慧，反思和尋求終極問題的答案。110歲的自己向18歲的自己提問會給她一些什么建議？癌癥病人會進入一種境界，比生病前豐富的多，不在看重瑣碎的事情，重新找到生命的控制權，毅然放棄了他們不愿意做的事，加強了家人及朋友的溝通，全然的活在當下。當一個人將注意力從瑣碎的假象上移開時，他便能關注身邊環(huán)境，也能滿懷感恩地感受周圍的一切。比如四季的輪轉(zhuǎn)、及他愛的人。為什么我們要到那時才學會重視與感恩生命？（人類的青春不應該浪費在年輕人身上----蕭伯納）練習，自己已經(jīng)110歲，告訴自己如果才能擁有更多幸福，并付之行動。

思考6：享受幸福和花朵：淡定從容，時間壓力。“金子般的美妙時光曾在生命中蕩漾，我們卻視而不見，任憑沙石掩埋；天使曾降臨我們身邊，我們卻渾然不覺，唯有她離去時才恍然醒悟。”——喬治·艾略特，當多個任務同時需要我們分配時間的時候，我們很難專注于當前的活動，這也影響了我們享受生活的能力，太忙了，總是壓的透不過氣來，我們忘記了對身邊的事以及擁有的財富的感恩，忘記享受它們，如果我們的工作、課程、一段音樂、身邊的美景、我們心靈伴侶，甚至我們的孩子。我們要簡化生活，給自己減速，并且也不會影響我們?nèi)〉贸晒Α：唵渭葱腋！嗌犭x、簡化簡化再簡化，斷舍離學習列入計劃，20天對自己進行斷舍離訓練。（槍口下的創(chuàng)造力，通常都會遭到槍斃的命運）努力是必要的，但太拼就會帶來反效果。

思考7：幸福至上原則。“生活在這個世界上的人必須明白，追求物質(zhì)享受無法帶來真正的幸福，他們的總體生活品質(zhì)甚至比那些從未企圖追求物質(zhì)的人們還要低。”----奧利弗.溫德爾.霍姆斯 幸福革命是不需要外在改變的，它是一場全程內(nèi)在的革命。一根蠟燭可以點燃一千根蠟燭，而它自己的生命卻不會受到任何影響，幸福不會因為分享而被削弱，與物質(zhì)的東西不同，幸福是無限的。

欲變世界，先變其身------甘地 接納活在當下，關注那些日常生活的細節(jié)，那些普通、平常的小事，比如跟親人相處，學習新知識以及工作獲得的意義和快樂，日常生活中快樂的事情越多，我們自然就會更幸福。