@善用網(wǎng)文：讀書提升認(rèn)知，知識(shí)改變命運(yùn)
01
在所有成功的關(guān)系中，都存在著兩種互相作用的強(qiáng)大生命力：
一種是縮短彼此距離的拉力，一種是讓彼此保持獨(dú)立的推力。
人們以各自的方式協(xié)調(diào)這兩種力，讓它們共同發(fā)揮作用，以便擁有滿意的生活和親密的關(guān)系。
爭(zhēng)吵往往就是你在無意識(shí)中，處理這兩種力量的方式：
要么用推力分開了彼此，要么在拉近彼此距離時(shí)使用了錯(cuò)誤的方式；一方可能試圖拉近距離，但另一方卻想保持距離。
有些伴侶發(fā)生爭(zhēng)吵的原因可能是感覺距離太近或太遠(yuǎn)，這兩種情況都令人感到不適。
只有情緒成熟的人才能駕馭這兩種力量。
你要學(xué)會(huì)抵抗誘惑，既不疏遠(yuǎn)對(duì)方，也不試圖把伴侶“據(jù)為己有”。
你要發(fā)展出成熟的自我認(rèn)同，讓自己從心理上脫離原生家庭。
這意味著你要成為一個(gè)有自我意識(shí)、能自己做決定的強(qiáng)大個(gè)體，在抱著開放的心態(tài)負(fù)責(zé)地與對(duì)方分享的同時(shí)，保持自己的獨(dú)立人格。
遺憾的是，大多數(shù)人，包括一些專業(yè)人士，都無法掌握完美爭(zhēng)吵的技巧。
有些人缺乏良性的爭(zhēng)吵，有些人甚至從不會(huì)與人發(fā)生沖突。
人們總是熱衷于避免爭(zhēng)端，而不是讓生活中的矛盾順其自然地爆發(fā)。
今天分享的書籍《如何正確吵架》會(huì)讓你從完全不同的角度看待爭(zhēng)吵和沖突這件事。
作者的看法和傳統(tǒng)觀點(diǎn)相悖：
適當(dāng)?shù)臎_突是伴侶間實(shí)現(xiàn)甜蜜互動(dòng)的秘密武器，當(dāng)清楚地意識(shí)到為何爭(zhēng)吵、如何爭(zhēng)吵以及爭(zhēng)吵的目的之后，這些互動(dòng)將會(huì)拉近雙方的關(guān)系。
伴侶間這些司空見慣的“爭(zhēng)斗”可以讓他們體會(huì)從未有過的相愛體驗(yàn)，并令彼此的關(guān)系達(dá)到前所未有的親密和信任程度。
多數(shù)人只是單純地想結(jié)束爭(zhēng)吵，或是考慮如何取勝，或是直接忽略它。
很多探討親密關(guān)系的書籍和感情長(zhǎng)久的秘訣都將焦點(diǎn)集中在如何避免伴侶間的沖突上，充滿了“重返蜜月期”之類的誤導(dǎo)性建議。
他們不斷試著去根除爭(zhēng)吵，鼓勵(lì)伴侶間的團(tuán)隊(duì)合作，而忽略了個(gè)體在爭(zhēng)吵中不斷學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的絕佳機(jī)會(huì)。
02
在情感方面，存在哪些讓你深以為然的迷思？
很多錯(cuò)誤觀念都會(huì)使你在爭(zhēng)吵中偏離正軌，導(dǎo)致你對(duì)自己的關(guān)系越來越不滿意。
基于這些觀念，你不是選擇回避沖突，就是會(huì)沉溺于永遠(yuǎn)無法真正解決問題的爭(zhēng)吵或冷戰(zhàn)，這些源于錯(cuò)誤觀念的處理方法對(duì)感情有害無益。
關(guān)系中最常見的誤區(qū)和錯(cuò)誤觀念有以下這些：
誤區(qū)1：只要擁有一段關(guān)系，就會(huì)變得快樂
幸福程度有一個(gè)初始值，經(jīng)過一段時(shí)間升高后，就會(huì)又回到起點(diǎn)。
戀愛或結(jié)婚并不會(huì)讓你變得幸福，擁有一個(gè)伴侶也無法帶給你幸福，只有你自己有能力改變自己的幸福水平。
誤區(qū)2：愛就意味著喜歡并接受我真實(shí)的樣子
這種誤區(qū)會(huì)使你沉迷于不求改變和循環(huán)往復(fù)。
你需要欣賞伴侶當(dāng)下的樣子，但如果想要增進(jìn)彼此的感情，就應(yīng)該支持對(duì)方發(fā)展理想的自我、實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
誤區(qū)3：找到“對(duì)的人”或“靈魂伴侶”才是答案
相信并去尋找靈魂伴侶，實(shí)際上會(huì)讓你更難獲得你尋求的親密關(guān)系。
研究表明，堅(jiān)信存在靈魂伴侶的人起初會(huì)對(duì)伴侶充滿激情，尤其是一切和諧、順利的時(shí)候。
但當(dāng)問題不可避免地出現(xiàn)時(shí)，他們便會(huì)認(rèn)為這意味著彼此不是“命中注定的人”，所以不去嘗試解決問題，而是過早結(jié)束了原本有希望的關(guān)系。
誤區(qū)4：相容性很重要
盲目相信相容性的人認(rèn)為，有很多共同點(diǎn)是你們“適合”在一起的標(biāo)志，這是一個(gè)誤區(qū)。
良好的關(guān)系并不一定要求高度相容或相似，幸福的伴侶懂得如何處理彼此之間的差異并在差異中共同成長(zhǎng)。
誤區(qū)5：只要有愛就夠了
這一誤區(qū)使你在愛中變得懶惰，雙方不為彼此關(guān)系的發(fā)展承擔(dān)責(zé)任。
而親密關(guān)系就像所有生長(zhǎng)中的有機(jī)生命體一樣，也需要維護(hù)和培育才能成長(zhǎng)。
良好的關(guān)系并不是“自然而然發(fā)生”的，它需要技巧和練習(xí)，更需要雙方致力于學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，而不只是有愛就夠。
03
成功關(guān)系的重要真理是——獲得完美關(guān)系的秘訣并不在你們的關(guān)系本身，而在你們自己。
明白了關(guān)系中的錯(cuò)誤觀念之后，想要擁有完美關(guān)系，你就需要遵循以下獲得幸福的六個(gè)技巧開始行動(dòng)，包括：
喚醒渴望、緊密互動(dòng)、揭露問題、解放自我、重建矩陣和堅(jiān)持行動(dòng)。
因此，作者說，你要負(fù)起自己的責(zé)任，掌握這些技能，不要再寄希望對(duì)方會(huì)變得更具同理心或者是更能理解你。
技巧1：?jiǎn)拘涯愕目释?/b>
人有渴望的天性：渴望關(guān)注與被關(guān)注，渴望觸摸與被觸摸，渴望愛與被愛，以及渴望自己受到重視，渴望付出，渴望自己能產(chǎn)生影響。
雙方之所以會(huì)爭(zhēng)吵，往往是因?yàn)楸舜讼乱庾R(shí)地希望自己未被承認(rèn)的渴望能得到滿足，或是因?yàn)檫@種不滿足而進(jìn)行了抗議。
良好的關(guān)系，需要你打破常規(guī)和習(xí)慣，而這種技巧，起始于學(xué)習(xí)讓你的渴望能指導(dǎo)你進(jìn)行交流和互動(dòng)。
你要對(duì)你們的爭(zhēng)吵進(jìn)行剖析，用你的發(fā)現(xiàn)來幫助你實(shí)現(xiàn)內(nèi)心真實(shí)的渴望。
當(dāng)你責(zé)怪伴侶在剛剛做的菜里放了你討厭的香菜時(shí)，你真正渴望的其實(shí)是讓他承認(rèn)你很重要。
技巧2：負(fù)責(zé)地參與到建設(shè)性的緊密互動(dòng)中
彼此一旦緊密互動(dòng)，就會(huì)對(duì)對(duì)方的渴望做出發(fā)自內(nèi)心、毫無保留、能真實(shí)反映現(xiàn)狀的回應(yīng)，這通常意味著你要嘗試不同的相處方式。
一旦你不再試圖為自己辯護(hù)或一心想贏得爭(zhēng)吵，而是從中探尋渴望并積極應(yīng)對(duì)，雙方便能開始了解彼此。
你不僅能夠滿足自己的渴望，還將承認(rèn)并滿足對(duì)方的渴望。
通過遵守應(yīng)對(duì)渴望的規(guī)則，你將最大限度地減少有損你們關(guān)系的溝通方式，并實(shí)現(xiàn)有效而富有創(chuàng)造性的交流。
04
技巧3：揭露出你的未解心結(jié)
當(dāng)你表達(dá)渴望并緊密互動(dòng)時(shí)，并非都能盡如人意，而當(dāng)你對(duì)內(nèi)在動(dòng)機(jī)以及過去有了越來越深刻的認(rèn)識(shí)時(shí)，你就會(huì)更多地展現(xiàn)真實(shí)的自己。
你需要進(jìn)一步挖掘，探尋到底發(fā)生了什么：
為什么某些行為會(huì)激怒你？這能反映出什么？你自身的問題還是某些“未解心結(jié)”？
你會(huì)開始發(fā)現(xiàn)你自己的信念“矩陣”，即由制約你行動(dòng)的態(tài)度、個(gè)人偏見和錯(cuò)誤信念所構(gòu)成的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。
這些信念矩陣來自你人生早期形成的關(guān)系模式，通常是在尚未發(fā)展出語(yǔ)言能力或者具體記憶之前就已經(jīng)形成的。
你要質(zhì)疑自己固有的“信念矩陣”。
需要變得自省，學(xué)會(huì)正視自己；或從他人那里尋求反饋，尤其是關(guān)于你和伴侶之間關(guān)系的反饋。
技巧4：解放自我，發(fā)掘新的行為和爭(zhēng)吵方式
走出習(xí)慣的牢籠，去做不可為的事，說出不可說的話，就是解放自我。
“解放自我”是在揭露問題的激發(fā)下產(chǎn)生的，正如“緊密互動(dòng)”是緊隨“喚醒渴望”之后出現(xiàn)一樣。
一旦擁有了這個(gè)技能，你將擺脫老舊的模式，迎接新的生活方式。
你可以嘗試新的行為習(xí)慣，并根據(jù)你在揭露問題的過程中獲得的新發(fā)現(xiàn)采取相應(yīng)的行動(dòng)。
你可以挑戰(zhàn)自己局限的觀念，并發(fā)現(xiàn)相關(guān)的全新可能性；分享更真實(shí)的自我，顛覆以往好斗的行為模式。
當(dāng)你擁有這項(xiàng)技能、為你們關(guān)系發(fā)展創(chuàng)造出新的可能性之后，擺脫束縛的你將變得更加真實(shí)。
你將探索并發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系的新領(lǐng)域，在作為個(gè)人的同時(shí)，也作為愛人進(jìn)一步學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
05
技巧5：重建矩陣，形成新的觀念和生活方式
在這一階段，你要了解是什么改變了你的大腦和行為，以及作為結(jié)果的親密關(guān)系。無論你是否情愿，你的頭腦中都已經(jīng)存在預(yù)設(shè)好的程序。
好消息是，你可以改變這種程序，也就是“重建你的信念矩陣”。
你早期的經(jīng)歷已經(jīng)成為你的矩陣中的神經(jīng)通路，它們決定了信息的傳遞路線，抑制了某些渴望，同時(shí)把另一些渴望放大，從而形成了你的個(gè)性。
重建矩陣是一種擺脫陳規(guī)的戰(zhàn)略性行為，目的是建立新的神經(jīng)通路，從而使你擁有更有力的信念、行為習(xí)慣和生活方式。
技巧6：竭盡全力，堅(jiān)持行動(dòng)
堅(jiān)持，指的是在今后的生活中繼續(xù)致力于重建矩陣，也就是有意識(shí)地持續(xù)進(jìn)行自我改變，成為最好的自己。
你在堅(jiān)持這一行動(dòng)時(shí)，就會(huì)不斷挑戰(zhàn)自我，持續(xù)性地突破自我。
你會(huì)全身心致力于挖掘出自己及你們關(guān)系中最好的一面，會(huì)愿意付出脫離舒適區(qū)的代價(jià)，也會(huì)愿意做任何能讓你學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、轉(zhuǎn)變的事，只要你們的關(guān)系和生活質(zhì)量能夠提升。
這樣一來，你就能更加投入地面對(duì)你們的關(guān)系。
你會(huì)在面對(duì)不斷出現(xiàn)的挑戰(zhàn)時(shí)重新獲得活力，持續(xù)取得進(jìn)步，最大限度地提升愉悅感、參與度、個(gè)人發(fā)展水平，并對(duì)你自己的世界做出貢獻(xiàn)。
爭(zhēng)吵并不是一個(gè)貶義詞，而是描述了你所體驗(yàn)的一種與逃避或恐懼相對(duì)的、復(fù)雜的互動(dòng)行為。
良性爭(zhēng)吵，是為了完善自我。
通過爭(zhēng)吵，你揭露了自己的問題，深入挖掘出爭(zhēng)吵的本質(zhì)，勇敢面對(duì)了自己過去的經(jīng)歷觸發(fā)的恐懼、痛苦、憤怒和悲傷，并使這些情緒變得完整，實(shí)現(xiàn)了轉(zhuǎn)化。
你充滿勇氣，全面地揭示出真實(shí)的自己，并將其與另一半分享。
當(dāng)你在爭(zhēng)吵中解放了自我，冒險(xiǎn)打破了舊的規(guī)則，挑戰(zhàn)了自己對(duì)親密關(guān)系的限制觀念，你將體驗(yàn)到自主獲取的親密關(guān)系蘊(yùn)藏的力量。
你將有意識(shí)地投入自己和你們關(guān)系的轉(zhuǎn)變之中。
你參與爭(zhēng)吵，從而獲得充分的感受，并通過對(duì)情緒的理性控制來更深入地了解自己和另一半。
你努力讓自己成長(zhǎng)為最好的自己，并讓另一半也擁有這樣的能力。
有意識(shí)地開展良性爭(zhēng)吵，便是在為幸福而戰(zhàn)。
書中對(duì)以上6個(gè)技巧做了詳細(xì)解讀和案例分析，從為什么要這樣做到具體該如何做，都給出了詳盡的步驟和清晰的解釋，如果感興趣，也推薦你繼續(xù)閱讀這本書。
關(guān)注 @善用網(wǎng)文：每個(gè)思想，都會(huì)發(fā)光！
讀書提升認(rèn)知，知識(shí)改變命運(yùn)！
