清空大腦，放下計劃，專注當下，別過分為將來的事操心。不用準備什么，出現就好，保持興奮的心情，隨時準備好接受驚喜。偶爾嘗試隨遇而安，享受當下。
—— ?Patricia Ryan Madson 《即興的智慧》
01
“再等等，我還沒有準備好”，這算是最常徘徊在我腦袋中的一句話，從小到大的緊箍咒。
小時候很少課堂上發言，除非老師挨個點名，搶答更是沒門，等我確定答案妥妥的，早都下一輪了。工作后在會議上、宴會桌上，同樣的配方和味道，懊惱成習慣，習慣成自然了。
一次小聚會，參會者逐個做自我介紹，前面一二個都好精彩，一下子緊張了，趕緊低頭準備自己的發言，想著也搞出一兩句幽默，再來個三兩個金句。拘謹下的即興介紹，效果怎么會好，結束后禁不住回味評價剛才的表現，沉浸其中，把聚會最重要的事情--鏈接他人--完全忽略了，連同伴的名字都沒記全。
如果不是在該聆聽他人的時候去分神做自己的功課，那么前面的發言也許會激發自己的靈感，別人的經歷也許會引發自己的共鳴，放松的享受當下，清楚當前發生的一切，清醒的掌控，表達的熱情，比任何準備都具有感染力。
我們總是習慣依賴計劃，凡事準備妥當再開始動手，仿佛沒有買到練習冊，就不能上好這門課；沒列好清單，就無法開始這一天；沒有定好酒店，就不敢飛過去；廚房沒有備齊全套食材，就無法完成這道菜……過度依賴計劃的習慣可能使心靈淤塞，無法認清本質，感受當下。
02
于其操心那么多，不如就像即興演員一樣，扔掉準備，從現在做起吧！
1、安撫準備的念頭
睜開雙眼、深呼吸、感受現在，準備迎接接下來發生的事。當 “天啊，我還沒做計劃“ 、”No！我還沒準備好“ 的聲音響起，允許它們，但不要被它們帶走。
“乖，你準備好了，你準備好了隨意而安”、“安啦，你有計劃，你計劃著順其自然”。
2、相信自己的大腦
“我要奮力展示自己的才華”、“我要一鳴驚人”、“我要穩贏”、“我不能丟臉”……
放棄這些過度的自我干預和過度的自我關注，相信原始智慧會自然的涌現。相信自己的大腦，大量的圖像、創意、文字、思緒、建議、故事、經歷、經驗、舊知、解決辦法，它們統統在大腦中準備就緒，引發它們的辦法，就是停止干預，接受所見的一切，迎接真切的存在。
那些想法就像包裝盒里的禮物，我們不知道它會是什么，但可以控制對它的態度。“發現它的好，它的妙，溫和的接受它，盡力的去欣賞它。當我們訓練自己去接受未知、滋養自己的幻想花園，創意就會產生。”
3、把注意力集中到細節上
當腦子開始計劃下一步要說或要做的事情時，有意識的做個改變：想象你要把自己當下的所見所聞詳細的向國防部匯報，只需要匯報，不需要解決。你要豎起耳朵，集中精力關注現在發生的每一件事，而不是將要發生的事兒。
如果此刻仍覺得沒有準備好而腦袋一片空白，不要和恐懼對抗。換個姿勢。如果此刻是站著的，就試著做下，做著的就四處走走。把注意力從緊張的情緒中轉移到更有意義的事情上：專注于你的筆記或樂譜；看看關注席上的人打扮如何；周圍的其他人在做什么，或與之交流；觀察周圍的家具、光源；自然呼吸、微笑、保持這個姿勢。
集中注意力能讓你感受當下，當這種感應觸及心靈時，你要做什么、怎么去做--無需多想就能了然于心，與“預先做好準備”是完全不同的感受。
03
今天的練習不是告訴我們，凡事不需要計劃，隨心所欲，任性而為。不是告訴我們：手術之前不需要認真做好身體準備工作，不需要找一位經驗豐富的醫生。
而是一種態度：不必讓過度計劃淤塞心靈，阻塞行動的腳步，在生命中那些重要時刻，你覺得沒有準備好而緊張到崩潰，或徘徊不前、打算回避、決定打道回府的時候，相信自己的能力、允許自己去冒險，告訴自己：“我不需要準備”。
人生是一場即表演，我是即興演員，我不需要準備，因為，盒子里本來就有東西！
如果手術沒有任何先例和可參考的文選，那么如果我的醫生是一位能用全新的視角來靈活解決面對的問題的即興者，倒是一件極幸運的事兒。
04
練習時間到！
嘗試著度過沒有計劃的一天，去感受一下吧。忘掉今天的例行計劃，嘗試去冒險，集中注意力，跟隨好奇心，用超強的心靈感應去發掘真正想做的事情，并馬上去做。
The End
