為什么成天節(jié)食，還瘦不下來？
為什么成天做仰臥起坐，小肚子還是那么多肉肉？
為什么天天練腿，腿還不直？
為什么成天跑步，腿越來越粗？膝蓋還疼？
為什么經(jīng)常按摩，還是頸肩腰膝疼呢？
~~~~先來看看學(xué)霸小姐姐練習(xí)前后的變化
變瘦變緊致，腿型變好，高低肩/脊柱側(cè)彎改善，整個人變挺拔，精神面貌氣質(zhì)大有提升
骨盆前傾、小肚子，駝背改善
背面看高低肩，腿型改善更明顯，她原來覺得小腿比大腿粗，現(xiàn)在是不是勻稱多了？
至于馬甲線就練的更快了！ 莜莜學(xué)姐練習(xí)一周而已就很明顯哦~
問：怎么像小姐姐一樣變化這么大
答：根據(jù)體態(tài)問題針對性地練習(xí)···
體態(tài)塑形課程都能解決神馬體態(tài)問題呢~\(^o^)/~
┏ (゜ω゜)=? 先玩?zhèn)€游戲吧：大家來找茬~
看看她們原來哪里有問題，練習(xí)前后又有哪里不一樣了
↑ 這位同學(xué)剛來上課時因脊柱側(cè)彎長短腿引起一側(cè)身體緊，走路時感覺兩邊腿明顯不一樣，極為不適。上圖顯示脊柱側(cè)彎高低肩有改善，下圖中骨盆前傾有改善，小腹變平坦，人也整體變瘦變緊致。她也不再感覺脊柱側(cè)彎長短腿引起不適。
↓骨盆調(diào)回來了，側(cè)面看是不是“薄”了很多
↓? 這位同學(xué)小學(xué)就戴脊柱側(cè)彎矯正護(hù)具，左圖是第一節(jié)私教前拍的，脊柱側(cè)彎，高低肩明顯，中圖是第一節(jié)私教后拍的，脊柱側(cè)彎高低肩有所改善，右圖是練習(xí)一個多月后拍的，脊柱側(cè)彎高低肩改善，腿型變直
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是不是有童鞋好奇，為什么課程改善體態(tài)這么明顯！Σ( °? °|||)
1 發(fā)力習(xí)慣與體態(tài)
聽上去不明覺厲有木有？咱們用對照自己身體就容易明白了：
是不是大腿前面和小腿肚容易長肉？大腿后面和小腿前面不容易長肉？（中了一箭）
是不是后腰的肉沒有肚子上那么多？（piu又一箭）
小腿是不是有點往外翻？（···正中靶心）
上身不胖，為神馬腿要那樣粗捏？（···膝蓋碎了都···）
所有這些，基本都是日常姿勢發(fā)力習(xí)慣不好造成的。
比如走路，如果不會全身協(xié)調(diào)發(fā)力，以腿發(fā)力為主，腿上肌肉就代償，就容易腿粗，跑步會更粗。
3? 骨盆與體型體態(tài)
看看自己的胯是不是向右圖這樣？
是的話，恭喜你，骨盆外擴啦！不僅腰粗一圈，腿短一截，因為大腿骨外移，看上去腿也粗哎！
說起都是淚
骨盆不正，除了可能腰粗腿短腿粗外，還會影響身體其他部位。
看看腰腹是不是有點這樣？
是的話，恭喜你，骨盆前傾啦
怎么知道自己骨盆是否前傾呢？簡單粗暴的方法：腳跟并攏后腦勺貼墻站，如果腰和墻的距離超過一個手掌厚度，恭喜你，骨盆前傾啦！
骨盆前傾不僅腰椎壓力大容易腰累甚至腰疼，而且小肚子長期松懈無力容易堆肉。
并且因為腰的重心前移，身體為了維持平衡，肩就會后移，容易含胸駝背哦！我從未見過有氣質(zhì)的駝背
你可以不是天生麗質(zhì)，但不能沒有氣質(zhì)。
骨盆前傾也會導(dǎo)致大腿骨內(nèi)旋，小腿外翻，也就是X腿。
所以如果單純做腿部練習(xí)，是難以矯正腿型的，還要讓骨盆復(fù)位。
4 姿勢與體型體態(tài)
是不是練腿+骨盆復(fù)位，就可以糾正腿型呢？
先來看看下面這位是什么腿型。
這位童鞋以為自己是O型腿，因為腿并不攏。注意看膝蓋是向內(nèi)扣的，這是XO腿。
體態(tài)評估顯示，走路時膝蓋也內(nèi)扣，呈X步態(tài)
如果當(dāng)成O型腿來處理，腿會越練越歪的。
一切沒有評估的訓(xùn)練 都是耍流氓
如果只是練腿，就算加上骨盆正位，日常姿勢習(xí)慣不改，腿還是歪的。
所以除了練習(xí)，重要的是日常的姿勢
5? 體態(tài)姿勢與疼痛
這位同學(xué)頸肩疼腰疼。腰疼跟骨盆前傾，腰椎壓力大有關(guān)；頸肩疼跟含胸駝背頭前傾有關(guān)。
頸肩腰有疼痛，是不是一側(cè)疼或者一側(cè)更疼？除了經(jīng)常低頭因素外，注意是不是有高低肩
高低肩一般是脊柱側(cè)彎引起的，通常伴隨著長短腿，一般是足底或骨盆或其他關(guān)節(jié)不正，造成了腰椎胸椎頸椎的傾斜與旋轉(zhuǎn)。
單獨按摩或活動頸肩腰或者艾灸拔罐刮痧神馬的，都是只能緩解，不久恢復(fù)原狀。
因為身體的代償模式?jīng)]有改變。
身體是一個整體，需要整體調(diào)整。
整體調(diào)整，重在發(fā)力：
想有好的體型，要有好的體態(tài)。
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專業(yè)師資
邵崇遠(yuǎn)
美國Movnat/自然訓(xùn)練認(rèn)證教練
美國Crossfit認(rèn)證教員
中國健美協(xié)會高級私人教練
國家人社部康復(fù)理療指導(dǎo)師
賽普運動康復(fù)高級教練認(rèn)證
北京紅十字會-救護(hù)技能認(rèn)證
梁 絳
AnnaKolacny(美)阿努沙拉瑜伽培訓(xùn)口譯
師從Stanley(新加坡)修習(xí)阿斯湯加瑜伽
師從現(xiàn)代舞大師候瑩(08奧運畫卷編導(dǎo))修習(xí)肢體運動技術(shù)， 舞蹈療愈
師從高科（《城市就是健身房》作者）修習(xí)跑酷，MTM軀體心理訓(xùn)練體系
師從賴沛文（臺灣）修習(xí)禪SPA撫觸療法 陪伴技術(shù)
師從徐畢城修習(xí)動作與心理
修習(xí)太極、內(nèi)觀、慈心禪并成功用于教學(xué)
于梅君
原國家隊運動康復(fù)師，曾為奧運冠軍何雯娜進(jìn)行運動康復(fù)
2013年中國國家男子網(wǎng)球隊冬訓(xùn)特聘康復(fù)師；
2014-2016年 國家體育總局青少年女子網(wǎng)球隊康復(fù)師；
CCTV5.健身動起來專欄作者；
陸軍總醫(yī)院特聘康復(fù)師
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羽航老師：13718602003
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