那天，腦袋里想到一個人，和一點事情，然后就感到不開心不舒服的感受。當我覺察到內心的不舒服的時候，我就靜下心來，問自己，這種不舒服的感覺是什么，需要表達什么。
當我問自己的時候，腦袋里就出現：我害怕被人搶走我的功勞。我討厭被人搶走我的功勞，我反感被人搶走我的功勞……直到我把內心出現的這些念頭全部表達出來后，內心的不舒服的感覺就消失了，心重新回復到平靜。這就是一次情緒的釋放。
被人搶走功勞這種事情我沒有比較嚴重的心理創傷，也就不會出現強烈的情緒。
寫出這件事情，只是作為一個例子，需要自我療愈的人可以借鑒我的方法試試，對我自己療愈內心釋放掉內心的情緒非常有幫助。
