“昨天加班到21:00，方案也沒定下來，

心情沉到谷底，

22:00到家外賣一份麻辣燙、一份烤冷面，

還吃了好多零食...

吃完感覺心里踏實了。”

這是朋友深夜暴飲暴食后發給我的信息。

我曾經也經常化悲痛為食欲，

以為食物能治愈一切。

這種行為被稱為“情緒化進食”。

遭遇工作壓力、情感挫折時，

把食物當作填補情感需求的工具，

不分晝夜地吃，

借吃消愁，緩解壓力。

當事人知道吃不能解決問題，

但卻給情緒找到最快速的出口，

瞬時作用極大。

涼的、熱的、酸的、甜的，

萬物下肚之時，是輕松的，

但后期的連鎖反應是：

進食時間較晚，腸胃不消化引發失眠，

還有最直接的體重飆升，壓力胖。

心理和身體的雙重危機到來，

當事人又開始譴責自己不自律。

其實，靠吃東西來緩解情緒是人的本能，

沒必要吃完后過度自責。

奧地利心理學家弗洛伊德提出：

人是通過吃來獲得安全感的。

嬰兒剛出生沒有辨別力的時候，

為什么把母親認定為信賴的人呢？

這是因為他們與母親最頻繁的互動就是哺乳，

吃讓他們心里有底。

另外，

壓力使荷爾蒙皮質醇的含量急速上升，

這種激素的提升會刺激到交感神經系統，

此時，副交感神經系統會啟動，

吃刺激性食品的需求會被無限度增加，

所以，心情不好時更傾向于選擇，

高熱量、高油高脂的食物。

吃東西是一件需要感謝上帝的事情，

不過，食物一旦淪為抵抗情緒的工具，

那就傷感了。

午夜版的“情緒化進食”多少影響身體健康，

要盡量克服這種狀況。

當負能量不可避免的如期而至時，

首先深呼吸讓自己冷靜下來，

理清問題的關鍵因素，

從而想一下解決方法；

其次想想替代性的運動，

比如想吃東西時，可不可以去跑跑步。

如果到了不得不吃的份上，

那就放心吃，不考慮熱量那種。

吃完捫心自問一句，

吃東西讓我快樂了么？

如果答案是否定的，

那就別糟蹋食物了。

畢竟，遇到問題時，

解決問題比胡吃海塞來得實際。