我是男生，寒窗n年，頭發尚且濃密烏黑，于擔心日復一日的高強度腦力工作會使得我像其他同窗一樣掉發禿頂或是白頭發橫尸遍野，遂整理知乎上保護頭發的方法。（侵權必刪）

作者回答來源：

作者1：熊熊熊熊熊熊熊

作者2：王家明美

作者3：植觀的TT

作者4：惡魔都奏開

鏈接：https://www.zhihu.com/question/20287688/answer/41279046

鏈接：https://www.zhihu.com/question/21540201/answer/78267509

鏈接：https://www.zhihu.com/question/29387731/answer/101794622

鏈接：https://www.zhihu.com/question/29387731/answer/44405629

來源：知乎

著作權歸作者所有，轉載請聯系作者獲得授權。

--------------------------我是華麗的分割線---------------------------

1、多吃黑芝麻，可以直接去買磨好的芝麻粉吃。

（如淘寶店：五谷磨房。不要買芝麻糊，添加劑太多）

2、減少使用吹風機

（熱點的天氣洗完澡出去散個步，自然風是天然的吹風機。）

最好控溫吹！推薦使用自帶溫控效果的負離子吹風機。

3、每天睡覺之前一定要梳頭發

沒事買點過期牛奶泡泡頭發，洗頭發之前牛奶泡一下，之后洗頭發就沒有那種奶味。

4、護發素與護發精油

護發素是必須的，沙宣/拉芳/蜂花護發素等等。

護發精油：歐萊雅性價比高，Milbon 的也不錯，高端一點的如摩洛哥護發精油以及還有卡詩和愛茉莉。

5、選擇更溫和、親膚的洗發水

99.9%的超市開架類洗發水使用硫酸鹽表面活性劑（SLS、SLES）。它在頭皮與頭發上的殘留值較高、對頭皮的刺激比較大，因為清潔力強，對頭發毛鱗片也存在一定的傷害作用。氨基酸表活（SLG）對皮膚的保濕性能好，用完不會像SLS洗過那么干。這也是為什么使用SLS表活的洗發水，如果不搭配硅油，頭發就會干的像枯草一樣的原因。同理，使用氨基酸表活（SLG）的洗發水，即使不使用硅油，頭皮很清爽的同時，頭發依然會比較水潤。

6、正確的洗發方法

首先是水溫的選擇。洗發時水溫不能太高或太低，比較適宜的是40度左右的溫水。

其次是，洗發時不宜過分用力搓洗，不可用指甲撓頭皮。因為指甲容易破壞頭皮角質層，使得有害物質侵入到真皮層。正確的方法是用手指肚輕輕按摩頭皮。

然后，擦頭發也是有講究的。如果是用毛巾粗暴地搓頭發，容易損傷頭發的毛鱗片。我們應該用毛巾將水分壓出、吸干，再讓其自然晾干。如果習慣使用電吹風的話，要注意控制溫度和距離，并且要不斷變換吹風的位置。

洗頭發其實重點在于洗頭皮，皮脂堆積在頭皮容易滋生細菌，產生頭屑，也容易掉發。只有頭皮清潔干凈，頭皮環境好，才能孕育出健康的頭發。

7、健康的生活方式

其實健康的生活方式才是頭皮健康的基礎。

而不健康的生活方式，比如抽煙，就會影響頭發的生育和生長。過量飲酒也會引起脫發。當然，熬夜和辛辣重油的飲食，同樣也會影響頭皮健康。

擁有健康的身體才會有健康的頭皮，也才能長出美麗的頭發。適量的運動和鍛煉可加強血液循環和促進新陳代謝，增加頭發的彈性，減少頭皮屑的產生。

8、按摩頭皮

我們平時還可以適當按摩頭皮，刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗， 血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。

頭皮血液循環改善了，還有利于頭發的生長發育，防止頭發脫落和變白。

近年來，街上開了很多養發館，有朋友用過了說還有些效。但這絕對不是里面用的洗護產品帶來的，更可能是技師的按摩手法在起作用。

其實自己在家里也可以做個90秒健康頭皮操的。

9、頭皮防曬

夏天來了，防曬可要做好。日曬是肌膚老化的元兇，前面說到頭皮是僅次于眼瞼的第二薄皮膚，非常容易受到紫外線侵害，從而引發各種頭發等問題。所以我們需要盡量減少在烈日下的停留時間，如果不得不在戶外待長時間的話，最好戴上帽子或撐傘來進行防護。

10、頭發少的內部調理

一共三種藥：魚肝油+胱氨酸+維生素B6，按說明書服用，一天三次，三瓶一起服用。

頭發的主要成分是角蛋白和微量元素。含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。

11、洗頭發過程細節

洗頭是一件很嚴肅的事情，你要準備好：一款修復型的洗發露+一個馬梳（或者叫大背梳？就是那種一面上很多毛刺兒的很容易梳通頭發的梳子）+一種用起來不是很心疼的發膜。

打沫兒的時候不要直接放上頭頂，容易掉頭發。不要把下面的頭發堆到頭頂搓，這姿勢毛鱗片不喜歡，最好能順著頭發方向打圈兒洗。洗完了沖掉，我們就要往上抹發膜了。這時候的重點就是：

把 發 膜 當 不 要 錢 的 用。

（發膜推薦：如果說買過十次以上的護發產品，那就非fino發膜莫屬了。滿滿一大罐，不到100塊錢的白菜價，值得你剁手囤貨。）

這大概是我多年護發中的精髓了…… 你抹完頭發后用梳子順著頭發方向梳通，靜止幾分鐘然后沖水。

吹完后你的頭發就是欺騙性的光滑柔順啊。快吹干前可以在發尾抹點精油什么的，根據推薦我可以種草你們一款，特別便宜，但是不知道國內好不好買：

12、濕發少梳

濕的頭發千萬別拼命的用梳子梳。因為濕發摩擦力更大，更容易受損。

洗發水推薦：

Appendix: （1分鐘頭皮按摩操）

第一步：取約3枚硬幣大小的頭皮頭發按摩膏。分數次沿頭皮線均勻涂抹于頭皮上。

第二步：從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發際線向上按，作穴位刺激。

第三步：從頭頂開始，橫向兩側按。

第四步：從前額發際開始到后頸慢慢按壓。

第五步：像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側，輕輕敲打按壓。

第六步：像要扎辮子一樣，向上拽頭發，再慢慢的放下。

注意：不要用發膜和護發素代替頭皮按摩膏，使用專門的頭皮按摩產品來操作。另外，堅持定時按摩還能促進頭發生長哦！