阿秋的工具力課在期待中開課了，起初沒想到專注力也能開一門課，但聽后的確獲益非淺。而第一堂課觸動我的有以下幾點：
1.專注力=M+A+T
其中M是動機，動機又分為正向動機和負向動機；正向動機能帶給你長期的動力，負向動機卻只能讓你陷入一種拖延狀態。
動機還分為情緒動機和社會動機。當你出現情緒動機的時候，你可以用三段式清理法，來整理理它：第一步叫停情緒，第二步，梳理現狀，第三步，達成成就。而當你出現社會動機的時候，你可以思考一下你做這件事的初心，你是為了獲取他人的贊賞，還是害怕別人的批評，亦或是他人人云亦云、你才采取做這件事。每天，選取一件事來問一下自己的動機，當你的目的是為了幫助他人，亦或是實現自己的某個夢想或目標時，或許，你的專注力又會回到事情本身。而學習之前，我是不知道的。
曾經我總陷入一種希望獲得別人的認可和肯定的怪圈中不能自拔，有時這種顧慮，擔心害怕，甚至會影響到我狀態的發揮，今天我才知道原來是情緒小怪獸在作怪。
當我們拋去做事情之外的其他情緒，而專注于做事情本身，是多么幸福的一件事！
2.公式中的A代表能力，而能力又分為時間、資源和慣性。在時間把控中，我們可以將一天可用的時間段，分為工作、日常和小確幸三部分。如果我們只安排工作，不安排日常和小確幸，那我們的生活就會非常的枯燥；而如果我們只安排小確幸，卻又不安排我們的日常（修馬桶、清理油煙機），那日常也會影響到我們的學習和小確幸。只有當我們合理的分配時間才是符合人性的，也更有利于我們計劃的達成和自身的長期發展。
資源分為財力、體力，智力和影響力。這里的財力并不是指我們要去賺錢，而是每天花十分鐘積累自己、打造自己稀缺的能力，使自己有朝一日可以成為那個具備賺錢能力的人。想想，如果你這一天做完了工作，卻沒有，使自己得到某些收獲和成長，那么你就應該反思一下這一天的計劃了。
體力，阿秋介紹了運動和冥想。你可以每天花20分鐘選擇適合自己體力，鍛煉自己體力的項目進行堅持。一個人的體力不好，也會影響到他的專注力哦！
智力：以前我們談到智力總是會去多學一些東西，但在這里阿秋提到我們應該補彌補自己的短板，每天花10分鐘時間讀一些硬書，增強自己的邏輯能力，思維能力想象能力。例如時間簡史，世界史之類。讀這些書的目的，是為了讓我們懂得一些客觀的發展規律，而不會總陷于自己的情緒之中而不能自拔。
影響力：在現今這個社會越有影響力的人越來越有話語權，那我們如何打造自己的影響力，可以每天花20分鐘去做這方面的功課。而不是，只在你需要用它的時候，才去著急、抓瞎。
慣性：我們如何突破舒適區，打破我們原有的慣性，勇于實踐我們的理想和目標，這才是我們當下需要去做的。
3.T在公式中代表小燈泡，你可以通過助推、目標強、物品書來激勵自己朝著一個方向前進。
以上僅是阿秋第一節工具力大課的內容，但對我的影響和觸動非常的大，也些希望分享到大家，給大家有所幫助。如果你還想了解工具力第二節的內容，請繼續關注，謝謝！
