21天主題拆書訓練營·自我管理丨《自控力》第二拆
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選自《自控力》 ， 原文片段（P19）
R原文片段
意志力挑戰就是兩個自我的對抗。你正面臨什么樣的意志力挑戰？你如何描述兩種相抗衡的想法？沖動的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以給沖動的自我起個名字，比如把及時行樂的人叫做“餅干怪獸”，把愛抱怨的人叫做“評論家”，把總是不想開工的人叫做“拖延者”。在他們占上風的時候，你就能意識到他們的存在。這還能幫你喚醒那個明智的自己，喚醒意志力。
I（用自己的語言重述知識）
我們經常會面臨各種的意志力挑戰，意志力挑戰就是兩個自我的對抗，我們要認清沖動的自我想要什么，明智的自我想要什么，并對他們加以描述。 我把沖動的自我描述為“拖延壞蛋”，它總想誘導我把時間花在一些意義不大的事情上面，把真正重要的事情束之高閣。同時我把明智的自我描述為“goodgood”，它能幫助我更好地掌控時間，學習知識，增強技能，成為更好的自己。這樣做，在“拖延壞蛋”占上風的時候，我就能意識到它的存在，這能幫助我喚醒“goodgoid”，喚醒意志力。
A1 過去的相關經驗
我反觀自己的意志力挑戰，有時下班回到家，理智的自我認為要打開書本繼續學習，但腦袋里總有另一個聲音說“先刷一下微信吧”、“先看部電影吧”、“先睡一會兒吧”……，而很多時候這些聲音總能說服自己。
A2（將來如何應用）
為了收獲更好的拆書效果，目前可以命名的挑戰有：
* 沒有打卡，這個叫“拖延懶懶蟲”
* 只是打卡了，無法認真完成每次的拆書任務，這個叫“散滿臭臭蟲“
為了堅持21天的拆書練習，堅持認真完成每次的拆書任務，我要給自己貼一張便利貼在我的電腦旁，“今天你拆書了嗎”，每天提醒自己不要被“拖延懶懶蟲”和“散滿臭臭蟲”打敗。
