作業一：
I便簽：
首先我們先確定一個遇到的意志力挫折，然后把沖動的自我和明智的自我的表現對比一下，找到當中意志力受挫的原因，給它起一個想起來會引起自己情緒上會遠離的名字。這樣，當我們再遇到這個挫折時，回憶起它的名字，并召喚出英雄的自我！
回憶一個月來的意志力挫折：
早睡可以促進身心健康，給新的一天以良好的精神狀態。
昨天晚上12點我躺在床上，上星期堅持了幾天的早睡，可這念頭才剛浮現，看到舍友們都在床上玩手機，我就有種想要隨大眾的感覺，也玩起了手機，并且心理暗示說反正現在也不困，也還睡不著。可是，他們往往玩到一點就睡了，而我也許會一直玩到兩點，甚至三點，到身心疲憊隨自然睡去。這背后的根源并不是從眾，而是無聊的欲望在作祟。
所以，我將早睡碰到的挫折命名為“無聊的夜貓”
