R原文片段
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意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗。你正面臨什么樣的意志力挑戰(zhàn)？你如何描述兩種相抗衡的想法？沖動的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以給沖動的自我起個名字，比如把及時行樂的人叫做“餅干怪獸”，把愛抱怨的人叫做“評論家”，把總是不想開工的人叫做“拖延者”。在他們占上風(fēng)的時候，你就能意識到他們的存在。這還能幫你喚醒那個明智的自己，喚醒意志力。
I拆書家講解
在我們心想事成的道路上，總是潛伏著各種各樣的攔路虎，讓我們偏離航線。而且常常是同樣的攔路虎，一次又一次地把我們打敗，但是，我們卻渾然不知，感覺做完事情遙遙無期。
標(biāo)識那些阻礙你完成事情的意志力挑戰(zhàn)是戰(zhàn)勝它們的第一步，也是很重要的一步。標(biāo)識挑戰(zhàn)前，我們會感覺前方有非常多的老虎，根本無法戰(zhàn)勝它們。標(biāo)識后，我們會發(fā)現(xiàn)前方其實只有幾只相同的老虎，動動腦筋，戰(zhàn)勝一只就少一只，甚至有的時候，我們掌握了某只老虎的秉性，還可以和它和平相處。
要標(biāo)識意志力挑戰(zhàn)，首先，要意識到或者覺察到自己面臨著什么樣的挑戰(zhàn)。其次，要還原自己面臨挑戰(zhàn)的過程，經(jīng)過了什么樣的心理掙扎，正方和反方分別是如何表現(xiàn)的。最后，給這個意志力挑戰(zhàn)起個名字。例如，把引誘你熬夜的想法命名為“地獄使者”。
一想到“地獄使者”正在陰森恐怖地靠近我們，理智的自己就會尋找各種理由說服我們按時入睡，幫助我們打敗阻礙我們表現(xiàn)得充滿精力的攔路虎。
作業(yè)：請大家參照原文寫自己的A1和A2，刻意練習(xí)讓自己的A1符合“故事”的A1標(biāo)準(zhǔn)。
A1:?晚上8點－9點是踩縫紉機時間，最近經(jīng)常出現(xiàn)拖延或無視的情況。昨晚收拾好之后，
自我1說，該去繼續(xù)昨晚沒做的包了；
可是自我2突然跑出來了“今天好辛苦啊，明天再做好了”
自我1：你已經(jīng)這么說好幾次了，有糾結(jié)的時間還不如去做去做呢
自我2：不如先去把廚房收拾一下吧
自我1：好吧（收拾好廚房就來踩縫紉機）
自我2：哎呀，快9點了，不如洗洗睡吧。明天還要早起跑步呢，晚睡不好的呀
自我1：也是（哭）
我遇到的意志力挑戰(zhàn)是每晚一小時的縫紉機，自我2羸的總是多數(shù)，其實只要我做到縫紉機前，這些糾結(jié)對抗也就沒有了。而且理智的我知道，每次練習(xí)完縫紉機，心情都大好，開心充實。沖動的我總是有些抗拒，是因為擔(dān)心自己做不好，不自信。我給這個完美主義的自我起名：“害怕失敗的小怪獸” ? ?經(jīng)常會被其它的小事情分散，起名為：“朝三暮四小豬”
A2（規(guī)劃應(yīng)用）
為了讓自己養(yǎng)成每晚踩縫紉機的習(xí)慣，給阻止我的攔路虎分別起好名字：
1、給擔(dān)心做不好而拖延的自我起名為：害怕失敗的小怪獸
2、給注意力不集中，經(jīng)常被小事分散的自我起名為：朝三暮四小豬
今晚把小怪獸和小豬的名字打印出來，貼在墻上，經(jīng)常提醒自己，看清他們的小把戲，戰(zhàn)勝他們（哈哈哈）
