Day 08（1.08）

體驗·反觀·總結

——用心用情不用力的實踐回觀一

體驗

? ? ? ? 如果要問我，經過這幾次的實踐，最大的感受是什么？那我想，莫過于“喜悅、舒服”這兩個詞吧。喜悅是因為“用心用情不用力”的實踐是成功的，哪怕只是在小事上的成功，但是卻不能因此就否認這種成功的意義與價值。

? ? ? ? 舒服的體驗，這是最讓我喜歡的。當我在地鐵上，手機連不上網卻不焦急，能夠坦然地放下手機，不受情緒的影響，繼續耐心地等著下一站。當地鐵在下一站停下時，繼續拿起手機敲擊屏幕，然后手機就連上網了。一切都是這樣自然，似乎過往的那一些焦慮都離我遠去了。還有就是吃完早飯。最近吃完飯時，我會提醒自己，給自己一點時間好好消化。好像當我能給自己時間消化的時候，那種忙所帶來的緊迫感、壓力感也離我遠去了。

? ? ? ? 我好像在這些小事中一點點地找回到了生活的主動權，給自己創造了一個舒服的空間，特別是在這樣的空間中，我的神經既不過度緊繃，也不過度松弛，正正好好，那種感覺我好喜歡。

反觀

? ? ? ? 在這些體驗的基礎上，能夠再返回去看。看什么呢？看自己最成功的地方在哪里，自己可以提升的地方又在哪里，這對我而言就是反觀。

? ? ? 我想第一個要反觀的就是“體驗”這一點。我得承認這是自己寫的第二個版本，第一個版本中我根本沒有寫體驗。但是我突然問自己，沒有體驗的反思，真的是跟我的生命有鏈接的嗎？沒有體驗的總結真的能幫助到我嗎？因為體驗就是它們與我生命的鏈接，體驗就像是一個橋梁，連接著總結出的經驗和我的自身的故事，體驗非常的重要。所以我想，以后在實踐中會先問自己，我的體驗是什么。

? ? ? ? 第二個反觀之處就在于小事上的實踐。因為事小所以實踐的難度低，也讓我容易成功。但是我也會發現，讓這小的成功運用到更廣闊的空間、難度更高的一些情景中，就會有一些困難。而這個困難就在于習慣。

? ? ? ? 比如說今天下午，難得有一節空課，我想讓自己躺在椅子上休息。可是當我閉上眼睛之時，會發現腦子里會習慣性地出現一些關于工作上的內容。腦海里就時不時會有聲音出現，催促著我，趕緊起來把剩下的工作完成。當我聽著這些聲音時，我告訴自己，慢慢來，慢慢來。等我意識放松之后，那些習慣性的聲音就又會出現在我的腦海里。

總結

? ? ? ? 對此，我發現在那些習慣性的聲音出現的時候，真的，一個暫停是非常的重要。這樣的暫停，就像是一個剎車，能夠讓那些習慣性的聲音停住。停了下來之后，自己就可以去看，這個習慣的方向是否合適？是否還要按照習慣的方向用力地去做？?

? ? ? ? 同時我也想，正是因為要送給自己一個新的習慣，這也意味著就要去挑戰舊有的習慣。那我想無論挑戰成功與否，不以結果論英雄。因為在這場實踐中，并沒有他人，只有自己。我何苦要以結果論英雄呢？更何況能夠勇于去實踐，這本身就已經是極大的成功了。所以我想，無論結果是失敗還是成功，都給自己一個獎勵。因為在這過程中，我的付出和努力是實實在在的，這些付出和努力不應結果的失敗而被否定，不是嗎？

?? ? 因而我決定每次實踐之后，都給自己一個獎勵。獎勵自己愿意付出，愿意努力，愿意繼續堅持不斷的實踐。至于給自己一個什么獎勵？我想每個人都有不同的看法，只要自己感覺開心的，哪怕只是吃一粒糖，那也是很好的一件事情吧。

實踐回想：

? ? ? ? 在第一個版本中，我沒有想到“體驗”這一點，那為什么會在第二個版本中想到它呢？我想這源于今天我對教案整理的反思。期末要整理一個學期教案，在回顧這些教案時，我發現很多好的教案都有著這樣的思路：先讓學生體驗，然后在體驗過程中討論、總結，最終遷移運用到其它方面。這樣的思路不僅用在我教的學科中，我以前看過的數學和英語似乎也都是這樣。我不禁想到：體驗是經驗總結的基礎。帶著這樣的想法，我再看自己今天的實踐回觀，突然就覺明白為什么第一個版本離我這么遠，原來就是欠缺體驗這一環節啊。

? ? ? ? 同時在我所學的敘事心理學（是的，我學的心理流派就是這個名字，我很喜歡這個流派）之中也非常注重體驗。因為體驗，正是獨屬于每個人故事的基礎，每個人生命的基礎。我也再次用親身體驗理解了這一點。