今天的是很多也很雜，頭暈的厲害，明天還有重任。早點休息。

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各位好，今天我們來講一本非常新的書，叫作《跨越不可能》。這本書教我們怎么樣去實現挑戰性的目標。如果你把這本書讀完，你會發現，這本書甚至是尼采哲學的一個心理學的應用。

為什么說到尼采哲學呢？就是尼采告訴大家要做超人，你不能夠甘于平凡，你應該把自己的能量發揮到最大。那怎么才能夠做到跟別人完全不同，成為一個超人？這本書就是對尼采哲學的心理學的應用。它從心理學的角度，告訴我們怎么樣一步一步地實現那些別人做不到的，或者自己認為自己做不到的不可能的事。

作者把“不可能”分成兩類，第一類用大寫的I來表示，也就是Impossible（不可能的）。這個大寫的I代表的是幾乎沒有人做過的事。比如成為世界冠軍，成為世界首富，成為發明了一個東西的科學家、發明家，這是大多數人沒有做過的事，是大寫的I。人這一輩子能夠做一件這樣的事情，就非常難得了。

另外一種不可能用小寫的i來表示，就是你以為自己做不到的事。比如，你覺得自己一輩子就應該打工，你覺得自己肯定不能夠創業，但是萬一你一試，結果發現竟然成功了，那你就實現了一個小寫的i。對我們來說，這兩類“不可能”都是一些挑戰性的目標。那怎么樣才能實現它們？

作者分享了他的經驗。他是一個極限運動的記者，曾經有一段時間一直做極限運動的采訪。要想跟這些極限運動員搭腔，首先就得跟他們一塊兒玩。所以他為了完成自己的這份工作，天天做挑戰自己極限的事情。他發現，心流的背后有大量神經生物學的原理——他是一個愛研究的人，之前寫過很多書，有一本非常著名的關于創業的書《創業無畏》就是他寫的。

他綜合了自己對這些極限運動員的研究、自己的親身體驗，以及對很多的專家的采訪后，總結出挑戰不可能的四個要點：第一，動機；第二，學習力；第三，創造力；第四，心流。就是當你能夠在心流的狀態下發揮你的創造力和學習力，并且擁有一個強大的內心動機讓你持之以恒的時候，你就能夠實現各種各樣不可能的事情。大家在聽這本書的時候，會覺得有很多地方很耳熟，因為我們講過《堅毅》《心流》，所以你可以把這本書理解為，我們之前所講過的很多知識的綜合運用。當然，這本書也有它的創新之處。

首先我們講動機這部分。這部分有三個要點：驅動力、堅毅力，還有目標設定。人的驅動力分成內在驅動力和外在驅動力。有時候外在的驅動力很管用，比如，我們問很多管理者，你怎么管好你的員工呢？他說，只要罰款、發獎金，用錢來激勵員工，員工的動作就變得非常快。這個聽起來是有道理的，我們在生活實踐中也經常能夠看到這樣的現象。

但是心理學家認為，在一個人的生活得到保障之前，錢是最有效的。外在的恐懼和貪婪所造成的驅動力是外在驅動力。諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼甚至研究出了一個數值：對于年收入7.5萬美金以內的美國人來說，用錢來驅動他們做事是非常有效的激勵方法；但對于年收入超過7.5萬美金的中高收入人群來說，你再用錢來驅動他們做事就不管用了。這種情況下，內在動機就會變得更加重要。

那么一個人內在的動機來自哪兒呢？好奇心、激情、使命感、自主性和掌控力。這五點是我們內在驅動力的來源。

首先說好奇心。就像達·芬奇一輩子追求的都是一個純粹求知的樂趣，這就是好奇心。好奇心能夠使得我們的頭腦變得更幸福。因此，當你能夠培養出純粹求知、挑戰的樂趣，不為了錢、名聲和地位，只是單純地想把這件事做到最好，那么你的內在動力會被激發。

第二個就是激情。如果你希望獲得激情，書里有一個方法，就是列出一張25件事的清單。這本書的好處就是，作者給了很多實操的方法，你可以試一下。這25件事是什么呢？就是25件讓你感興趣的事。在這個世界上，凡是讓你感興趣的事，你就把它寫下來。哪怕這幾件事之間沒有聯系，八竿子打不著，沒關系，把它們寫下來。列出以后，尋找這些事之間的交集，發現哪件事跟哪件事之間有聯系。

比如我喜歡講課，喜歡掙錢，喜歡讀書，喜歡到處旅行，喜歡交朋友。我把我喜歡的事列出來，一求交集，最適合我的事就是講書——在講書的過程中，我能把人聚集在一起，自己既能讀書，又能給別人講。這就是求交集的過程。

你可以找到25件讓你感興趣的事，尋找交集，然后去攻克它的專業術語——如果你感興趣的范疇是心理學，那么你就需要去研究心理學的專業術語。研究了專業術語，你才有可能成為內行人，再和外界不斷地互動。我們后邊會有詳細的步驟，教大家怎么樣從外行人變成內行人。這是第二部分，激情。

第三個就是使命感。使命感對于一個人來講非常重要。“作為一種社會性動物，人類天生對聯系和關心有需求，我們想要和別人產生聯系，我們想要關心別人。從基本的生物學角度來看，我們需要與他人產生聯系才能生存并且繁衍生息。因此，神經化學反應會促使我們去滿足這種需求。”就是當你去幫助別人，或者被別人幫助的時候，你內心涌現出來的那種暖流，那種開心的感覺，不是所幫的忙那么簡單，它會有很多附加值。

“從表現效率的角度來看，使命感可以提高積極性、生產力、抗逆力和專注力。此外，使命感是一種獨特的專注。使命感會將我們的注意力從自己（內在專注）轉移到其他人以及手頭的任務（外在專注）上。在此過程中，使命感可以對抗強迫性的自我反思。”什么叫“強迫性的自我反思”？就是當你缺乏使命感的時候，你聽到別人說風涼話，你就會覺得“我這樣做是不是不行，是不是完全做錯了呀”。

“這種強迫性的自我反思正是焦慮和抑郁的根源之一。使命感就像一個力場，強迫你去關注外部，從而保護你不受自己的情緒傷害，同時避免被不相干的激情所吞噬。更準確地說，使命感似乎降低了默認模式網絡。”什么叫“默認模式網絡”？這是一個心理學的詞匯，就是胡思亂想的大腦網絡。如果你什么事都不干，也不讀書，也不聽歌，也沒看電影，這時候你經常會浮想聯翩，有各式各樣的想法冒出來，這種狀態叫作默認模式網絡。

“使命感可以降低默認模式網絡的活躍度，提升了注意執行網絡的活躍度。”就是當你能夠有效地推進一件事情，這就是注意執行網絡在活躍。“最后，使命感還有一個更大的好處：可以帶來外部援助。使命感就像戰斗口號，可以鼓舞他人，吸引他人加入你的事業。”你別忘了這個作者寫過《創業無畏》，《創業無畏》有一本姊妹書，就是我們曾經講過的《指數型組織》。那本書里最重要的概念就是MTP，就是宏大的變革的目標，這是你在創業之前最需要明確的東西。這叫使命感，使命感非常重要。

第四個就是自主性。就是一個人到底是在自主地做一些事情，還是受他人掌控去做一些事情。這兩種情況產出的效率是完全不一樣的。大家都知道，谷歌有一個“20%時間”原則 ，就是每一個員工每周有20%的時間——大概就是一天的時間——隨便干自己想干的事。這些員工不需要干跟工作有關的事，甚至必須干跟工作無關的事，這樣才能保證谷歌的員工能源源不斷地冒出新想法。3M公司用的是“15%法則”，就是每個員工有15%的時間可以做和工作無關的事。我們今天經常用的3M便利貼，就是員工在這15%的空閑時間里發明出來的。正因為這個“15%法則”，他們手中擁有大量的發明。所以你要有自主性。

第五個就是掌控力。就是一個人能不能把挑戰和技能相平衡。如果這個人被不可能的任務徹底打敗了，被這個任務壓得太重，喘不過氣來，那他很有可能就放棄了；如果這個事特別無聊，每天在生產線上做著同樣的動作，那就沒有挑戰，也不好玩。真正好玩的就是挑戰和技能的平衡。在這種情況下，一個人很容易達到心流的狀態。這是第一塊，就是驅動力。

第二個部分叫堅毅力。堅毅力這部分我們不用展開講了，大家可以去聽我們講過的《意志力》《堅毅》，這幾本書都是跟這個話題有關的。大家就記住一件事：堅毅是可以鍛煉的。堅毅的感覺就像肌肉一樣，我們既然可以鍛煉我們的肌肉，我們也可以鍛煉我們的毅力。這本書的作者給了兩個方法。

第一個方法叫極限訓練法。比如你跑步已經累了，在快要結束的那一刻，給自己再加練400米、1公里。極限訓練法的效果很好。我最近跑步就是這樣，在快跑完的時候，教練會突然說，再加一個多少米的沖刺。這就是極限訓練，你到了極限以后，再突破一下，往往能強化你的堅韌力。

還有一個方法。一般人跑步的時候，遇到上山，可能會放慢速度跑上去，因為上山很累。有個教練說，只要遇到上山，我們就加速，養成習慣。后來在比賽的時候，大家就發現，他所訓練的學員特別勇猛。這種方法叫作樹立勇猛精進的目標。當你有了堅毅力以后，你就要去挑戰那些別人認為不可能的東西，比如加速跑上山，再比如那些打泰拳的人要拿手肘去打椰子，去挑戰極限。這都是培養堅毅的方法。

關于動機的第三個部分就是目標。我們真的需要設定目標嗎？有沒有實驗可以證明這一點呢？還真有人做過這樣的實驗。他們找來兩群伐木工，一群伐木工沒有目標，隨便砍，憑著喜好自己砍就好了；又給另外一群伐木工制定了一個目標。后來他們就發現，無論你制定的目標是高還是低，有目標的這一組總是比沒有目標的那一組砍得多一點，有11%~25%的增量。

有人會說，這不是跟前面說的自主不一樣了嗎？自主不就是完全沒人管，自己干嗎？你注意，有目標不代表著不自主。你自己可以給自己定目標，目標幫助你提高效率，幫助你有一個可以奮斗的對象。而且如果你目標定低了，你還可以再往前努力一點。

目標可以帶來一個非常重要的意義就是聚焦。這一點是我過去沒有想到的，是我在這本書里第一次看到的。“每一秒鐘都有上千萬比特的信息涌入我們的感官，然而，人的大腦一次只能處理大約7比特的信息，將一組信息與另一組信息區分開至少需要1/18秒。‘基于這些數據，’契克森米哈賴在《心流》中解釋道，‘我們可以得出結論，大腦每秒最多可以處理126比特的信息。’”就是我們的大腦每秒鐘只能處理126比特的信息。但是只要你的大腦在運轉，外邊的信息就會源源不斷地進入大腦。如果你沒有目標，你根本不知道把聚光燈放在哪個地方，你就很容易被各式各樣好玩的東西弄暈了。這就是老子說的：“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發狂，難得之貨令人行妨。”當你把注意力一天到晚地全部集中在外在的世界上，就會被很多吸引你目光、精力的東西擾亂心智。

所以人需要給自己定高難度的目標。這個高難度目標，就是我們說的挑戰性目標。比如樊登讀書的挑戰性目標是“幫助3億國人養成閱讀習慣”。但是這個目標沒法指導你每天的生活，你需要把這個高難度的挑戰性的目標，拆成明確的、具體的目標，比如今年我們需要發展多少新用戶。再由這個明確的、可以看到的目標，拆成每天的待辦事項清單。這個作者說，就算他在學極限運動的時候，每天待辦事件清單也不超過8項。如果你一天能夠完成8件事，那你的效率一定不會太低。當然，不要把那些雞毛蒜皮的事都寫上來。把你認為這一天當中比較重要的8件事寫下來，做完一件，劃掉一件，再做下一件，你的效率就會提高。

那么，你要不要把這個挑戰性的目標跟別人說？這是個細節。比如“我想成為短跑世界冠軍”這么一個目標，要不要逢人就講？這個作者的建議是不要講。為什么呢？人的大腦有一個很奇怪的現象，他講得多了，就覺得自己已經做過了。如果你整天跟別人說這個了不起的目標，說多了就麻木了，就會對這個目標沒感覺了。你會覺得這個目標似乎已經實現過了。就算真的實現了目標，你再跟別人說一遍，那種快感就沒有了。所以他不建議把這個挑戰性的目標跟周圍的人分享得太多。如果你分享得太多，你很有可能會對這個目標失去新鮮感。

驅動力、堅毅力、目標合在一起，就能調動你的動機。你如果無法調動出一個有社會價值的動機，你是沒法把一件事情堅持做下去的。

第二大板塊就是學習。學習的核心是一句話，叫作“你如何改善你看不到的東西”，這就是學習的意義。當你不學習的時候，你不知道自己哪方面不行，你根本看不到自己的盲區，你根本不認為自己的生活需要改變。而終身學習是唯一可以解決這個問題的辦法。只有終身學習，才能讓我們不斷地看到自己以前看不到的東西。

在學習的過程中，你需要一個真值過濾器（又稱真相過濾器，即用各種方法探尋真相的一種思維模式）。這是一種工具，能幫你判斷某種知識值不值得學習，能幫你辨別真假。

真值過濾器有很多種，比如這個作者的前輩告訴他，當你調查一個案子的時候，如果有三個人都說了一樣的結論，你才能夠相信這件事情是真的。結果作者發現，在幾個案子當中，有三個以上的人都說這個事是對的，但它實際上是錯的，報導是有失偏頗的。他覺得這個方法可能不行。最后他決定，如果完全不同陣營的人都認為某件事是真的，才能認定這件事是真的。這個世界是復雜的，認定一個真相是一件非常困難的事。

這個書里也講到埃隆·馬斯克（特斯拉CEO）的案例。他的真值過濾器是什么呢？叫作第一性原理。比如你想算一下，把火箭送上天需要多少能量。那你就可以算一下把火箭送上天需要多少原始材料，在市場上尋一遍，最后就按照這個東西來指導決策。因為這符合最基本的物理學的第一性原理。

那對于我來講，我的真值過濾器就是批判性思維。就是去思考它的公正性，反復地去對它進行可證偽的檢驗，你才能夠接受這么一件事。因為一般人最容易被例子說服，別人只要給你舉幾個例子，你馬上就信服了，覺得大師已經出現了，了不起。但實際上它能不能夠經得起批判性思維的檢驗，這是很重要的。

這個作者在書里給我們論證了閱讀的投資回報率。就是他徹底地論證了為什么要讀書這件事。這個作者是怎么論證的呢？他說，讀書劃不劃算，或者一種學習方式劃不劃算，取決于你花費自己的時間，交換了作者們多少時間。這就是一個交換。

“成年人平均閱讀速度大概每分鐘250個單詞，每篇博文的篇幅平均是800個單詞左右，這意味著，我們大多數人閱讀一篇博文平均需要3分半鐘。那么你在這幾分鐘里得到了什么呢？以我為例，大約是我3天的努力成果。”像他這么一個比較認真的作家，寫一篇博文，大概需要3天的時間，這已經相當認真了。這就是價值交換。

“現在，讓我們來看看，閱讀一篇雜志的長文可以獲得什么。你會在《連線》雜志或者《大西洋月刊》上看文章，這些文章通常篇幅是5000個單詞，這意味著，一般人要花20分鐘才能讀完。那么你在這20分鐘里得到了什么呢？我大概會花費1個月的時間進行研究，然后再花6個星期的時間用于報導，接著再花6個星期用于寫作和編輯。所以，如果你在我身上花費20分鐘的時間，作為回報，你可以獲得4個月的腦力和勞動投入。”

“但與寫書相比，這些都是小巫見大巫了。75000個單詞一般讀者要花5個小時讀完，那么花費這5個小時，你會有什么收獲呢？如果你讀完我上一本書《超人的崛起》，你大約可以獲得我15年的生命體驗。”就是他用15年的時間、心血，寫了這么一本書。

“此外，閱讀還會帶來另一種紅利：提升效能。研究發現，閱讀可以提升長期注意力，減輕壓力，防止認知能力衰退。閱讀也被證明可以強化同理心，改善睡眠以及提高智力。”當然，并不是說所有的書都值得看，我們不能一概而論。但是總體來講，嚴肅的書和嚴肅的文章比起來，書的力量可能更大。當然我個人覺得，高水平雜志上所發表的學術論文可能更有濃縮度。因為我知道很多教授發一篇嚴肅的文章需要多少年，他們會非常認真地去寫一篇文章，這也是可以學習的一個路徑。

作者有一次去一個魔術商店，他就發現那個魔術商店里擺著一些書。那個作者不明白，就問那個魔術商店的老板，這書是魔術道具嗎？老板說，不是。作者問，那為什么要把這書放在這兒呢？那個老板說了一句特別發人深思的話，老板說，書就是用來保存秘密的。所以我有時候會覺得，講書人像什么呢，講書人就像是把知識從書里釋放出來的那個人。就是有很多書很難，一般人根本不看，當這些知識被印在書里以后，就注定跟大多數人沒關系了。那我們的任務就是把這些知識從書里釋放出來，給大家看。不要讓你書架上的書成為保守秘密的工具。

那么，怎么成為一個行業里的專家？作者給出了步驟。第一步，讀完五本書，在這個過程中允許自己一無所知。比如我當年希望研究《論語》，那我就去找來幾本解讀《論語》的書，在這過程當中，允許自己完全不知道，不要覺得丟臉，即使有很多詞不明白也不要緊。

“讀前三本書時，你無法對自己讀到的很多東西理解透徹。不要停，不要回到開頭重讀，不要去查你不認識的詞。秘訣在于不要太沮喪，堅持讀下去。”

“做筆記的時候要特別注意，我們的目標不是記下你認為需要知道的一切，我們只需要關注三件事。第一，如上文所述，把歷史敘述記錄下來，這給大腦提供了一種簡單的方式來整理新信息，提高了學習速度。第二，要關注術語。如果一個專業詞匯出現了三四次，把它記下來，查字典。每次看到這個詞的時候，讀一讀它的定義。保持這種狀態，直到你一看到這個詞就知道它是什么意思。第三點，也就是最重要的一點，把所有讓你感到興奮的東西都記下來，這就是那些讓你直擊靈魂的詞匯、語句等等。”

這五本書不是隨便選的。“第一本書：你能找到關于這個話題最流行、最暢銷的書。無論是小說還是非小說，都不重要。我們的目標是找到樂趣。”我是怎么對《道德經》感興趣的？我在很小的時候，在《中篇小說選刊》上，讀了一篇小說，叫作《小說老子》。作者就是用小說的方式，寫了老子跟他學生的對話。我作為一個青少年，突然間對這個東西產生了好奇，覺得很有意思，這就是第一本產生興趣的書。

“第二本書：選擇一本同樣很受歡迎，但通常更專業、與主題相關性更強的書。這本書要么與所研究的課題有密切關系，要么就是直接相關。”它同樣是為了喚醒興奮感。我后來再讀第二本關于《道德經》的書，就是南懷瑾先生的《老子他說》。因為南懷瑾先生很有趣，用口語化的風格寫書，各種典故信手拈來，你會覺得這人好瀟灑，我就把這本書讀下來了。

“第三本書：選擇一本關于這個主題的半技術性讀物——這本書仍然頗具可讀性，也很有趣，但可能略有些枯燥。這本書的思想建立在第一本書和第二本書的基礎之上，但其語言更加精確，并且包含了專業人士才能看得懂的細節。從這一步開始，你會對全局形成模糊的認知。”比如韓鵬杰先生的《道德經說什么》，或者像我那時候讀李零先生寫的《人往低處走》，就是講《道德經》的一本專業的書。你就慢慢地深入到這個領域里了。

“第四本書：我們到了正式的學習階段，這時候你要讀的是，關于這個主題的第一本真正深奧的專業書，它不像前三本書那么有趣，但它會讓你了解該領域真正的專家正在思考的問題，密切關注該領域目前的最新進展，了解該主題的來龍去脈以及當下大家正在研究的基本理念。”比如陳鼓應先生寫的《老子今注今譯》。

“第五本書：這本書并不總是最難讀下來的（最難的通常是第四本），但第五本通常是最難理解的。因為閱讀這本書的目的是直接了解該主題的未來，包括其發展方向及其發展節奏。這本書會讓你了解最前沿的信息。”比如你要讀《老子》的話，不是讀一句一句解釋的《老子》，而是讀老子哲學的提煉。這就是五本不同層次的書，把你帶進了一個領域之中。

不僅是《老子》或者《論語》，如果你喜歡的是攝影、極限運動、編程、無人機，你也可以從無到有地，一點一點地深入進去。首先把自己的頭腦武裝起來，這才是第一步。其實五本書讀下來不需要多長時間，你要是能把時間管理好，一兩個月的時間也就差不多能囫圇吞棗地過一遍了。

第二步，把自己當成白癡。你都讀了五本書了，但是不要沾沾自喜，覺得自己已經可以跟別人講了。不，你把自己當白癡，然后找專家來討論這些問題。

第三步，探索空白點。就是我已經問了一圈專家了，學術雜志我也看了，有哪些東西大家還沒研究過？是不是還有可以研究的新的突破點呢？

第四步，不停地提問。就是不停地問自己，不停地驗證自己頭腦中的假設。這就是胡適先生講的做學問的原則“大膽假設，小心求證”。不斷提問就是小心求證的過程。

第五步，找到敘事結構。人們的頭腦當中有一個習慣，就是喜歡模式識別。什么叫模式識別？你看到了蒼蠅、蚊子、蜻蜓，你看到了各種各樣飛的東西之后，就會想：這些東西有什么共同的特征呢？你發現它們都是昆蟲。當你找到一個模式，把它們放在一起的時候，你會覺得很舒服。人的內心就是這樣，當你能夠進行模式識別的時候，你就覺得很舒服。這時候你可以發表你的見解，跟別人探討。

你需要跟隨好奇心，再去閱讀五本書，然后不斷重復這個過程。如果你這樣一步一步地挑戰，去讀書、去采訪、去討論、去發表見解，然后再讀書，不需要多長時間，你就可以成為這方面的專家。大家如果愿意去實踐的話，各行各業的大門，都是向你們敞開的。

接下來就是培養技能。如何學會一些技能？剛剛我們說的那些是理論、思想，那如何學會一些技能？有一個叫蒂姆的人特別有意思。蒂姆干過一件事，他在很短的時間里，在一些非常艱苦的條件下，學習了13項非常困難的技能。比如演奏樂器，5天之內學會打架子鼓，跟專業的、知名的樂隊同臺演出，這是他對自己的要求。

蒂姆學習了如何駕駛賽車，學習了一門外語，在不會識譜、不懂節拍的情況下，給了自己5天時間，看看能否學會在舞臺上面對觀眾現場表演打鼓，“警察”樂隊跟他一塊兒配合，這是很有名的樂隊。他還學習了巴西柔術，也只給自己5天時間，要跟巴西柔術的冠軍在臺上決戰。他用這5天的時間就學一招——鎖喉。他發現，要想花5天時間把所有東西學會是不可能的，但是可以學會一招制敵。于是，他在5天內拼命練鎖喉這一招。這就是蒂姆所做的這件事。

蒂姆說，在做這些事情的過程當中，最重要的事情是控制你的恐懼感。我們每一個人學任何一個新東西都會有恐懼感，比如讓你當著大家的面唱一首卡拉OK，這應該算是最簡單不過的事了，但是很多人不敢，即使在家練了很久也不唱。為什么？他怕丟臉，怕控制不住音調，跟不上節奏。蒂姆說，你要控制好恐懼感。

我們需要學習的技能有三類。第一類叫作顯而易見的技能。比如你想學講書，那什么是講書這件事顯而易見的技能呢？比如練好普通話，練好發聲，練好語言的節奏，練好說話的流暢度，練好你的邏輯，以及基本的批判性思維的思考方式，這是顯而易見的技能。這個大家都能理解，這一類是你要學習的。

第二類是令人不愉快的部分。每一行里都有很多令人不愉快的、不想學的部分。比如你想講書，你就要去讀一些很枯燥的書。因為如果你沒讀過那些很枯燥的、打底的書，你沒法理解這些看起來很愉快的書。很多人不愿意讀，那就會覺得講書很難。

第三類叫作尋找你的核心優勢。就是你要想擁有核心優勢，你需要具備哪些能力。就像蒂姆，他未必把巴西柔術練到全國最好，但是他的鎖喉能夠練到全國最好，這也夠了，找到了核心優勢。以講書為例，你講書講了一段時間以后，你會發現你最擅長講哪部分書，你最喜歡的話題在哪兒。如果你在你喜歡的話題、愿意鉆研的話題中講到全中國最好，那不是一件很好的事嗎？這三類技能，都是我們可以去學習的東西。

書里有一個80/20法則，就是如果你能在20%的重要的事情上發揮作用，就能夠產出80%的效果。這部分是關于學習的知識，我希望大家能夠按照這幾個步驟，好好地讀幾本書，成為某一個方面的專家，別人能做到，你也一定能夠做得到。

接下來，關于創造力的部分。什么叫創造力？創造力就是開發有價值的原創想法的過程。我們怎么才能開發出很多有價值的原創想法？這跟我們大腦里的三個網絡有關。

第一個網絡，叫作注意網絡。我們的底丘腦核就像一個注意力的聚光燈一樣，當你對一件事情產生注意力以后，它會立刻鎖定目標。假如你是一個研究昆蟲的專家，那無論你走到哪兒，你可能一眼就會鎖定昆蟲；假如你是一個乒乓球愛好者，那無論你走到哪兒，都會注意到乒乓球館、乒乓球明星的照片，你會非常地敏感。這就叫作注意力聚光燈，就是我們的注意網絡。

第二個網絡，就是默認模式網絡。我們普通人過日子，過到麻木以后的感覺，整天都是在默認模式網絡中進行。就是每天上班、打卡、坐地鐵、吃早餐、回家、看電視，沒變過。你不需要動腦子，你的大腦不會經受挑戰。

第三個叫突顯網絡。突顯網絡是我們大腦中的一個總開關，它會識別好想法、好素材，減少重復抑制效應。什么叫重復抑制效應？比如你第一次在你們小區里見到一個明星，覺得很開心。當你第二次在小區里見到這個明星，你會覺得“原來這人住咱們小區，怪了”。等到第三次、第四次見，那種興奮感就慢慢沒有了。這就叫作重復抑制效應。

重復抑制效應會導致什么呢？比如我們看天上的星星，覺得燦爛的星空很漂亮。小孩子心中會想：我想要了解燦爛星空是從哪兒來的。但隨著你每天晚上看，看了幾十年，重復抑制現象出現了，你覺得星星有什么好看的，失去了好奇心。大家還記得愛因斯坦是怎么說自己的嗎？他說，我只是把一個人童年時候的好奇心保持到了現在而已。大家8歲的時候都會關注星空，而他到了50歲依然在關注星空，沒有產生重復抑制效應。

而我們的突顯網絡，就是為了幫助我們時時刻刻重新觀察現在的生活，這就是創造力的一個非常重要的來源。普通人容易見慣不怪，而具有創造力的人見慣也怪。見慣了，但他依然會認為，這件事情值得思考，值得研究，值得總結經驗。

當你能夠同時培養注意網絡、默認模式網絡、突顯網絡的時候，你才能打開自己的創造力之門。所以，想要擁有創造力不是一件容易的事。好在這個作者給出了一系列提升創造力的方法。他給了七招，很有意思，這七招都有它的科學依據。

策略一，善待你的ACC。ACC是一個大腦中的部位，叫作前扣帶皮層。我們每個人都會有頓悟時刻，比如你猜一個字謎，別人沒猜出來，你一下子猜出來了，這種感覺就是所謂的頓悟時刻。其實頓悟就是一種創造力的表現，所以很多關于創造力的實驗，都是用這種頓悟的游戲在進行研究。

“在觀察到一個最終能用頓悟的方式解決之前，人們的前扣帶皮層的活躍性增強了。前扣帶皮層在突顯網絡和注意執行網絡中都發揮著作用。如果我們發現什么有趣的東西，ACC會關閉默認模式網絡，打開注意執行網絡，以此開啟思考的過程。”

所以我們要搞清楚，是什么東西點亮了我們頭腦當中的ACC，什么東西讓我們的頭腦中的ACC保持活躍，保持生命力。因為只要它活躍、有生命力，你就會對周圍的東西有興趣，就能出現頓悟的感覺。答案是什么呢？答案是好心情。我特別怕在開會的時候吵架，我不是怕他們發脾氣，我是很明確地知道，只要吵架，參會的人就沒有創造力，因為吵架的人頭腦緊張，他的ACC不管用了，杏仁核開始啟動了。當他心情變得不好的時候，ACC就不管用了。所以好心情是非常重要的。

“好心情會提升創造力，壞心情則會增強分析性思維。”就是當你的心情很沉重、很壓抑的時候，你可以干嗎呢？算賬，算那些細節，邏輯推理，這是可以做到的。但是你想要跳出來，有創意地解決問題，想要開開心心地講出一些別人想不到的東西，就做不到了。所以每次開會的時候，我就跟他們講，放松點，別生氣，有摩擦也不用生氣，因為生氣就代表著創造力的下降。

策略二，叫拓寬你的視野。大腦的左半邊更傾向于關注細節，而右半邊更傾向于關注全局。我們過去認為左腦負責邏輯思維，右腦負責發散思維，其實沒那么簡單。左腦更聚焦，右腦更關注全局。“在危機時刻，我們會關注細節。我們想知道此時此刻是否有解決問題的數據可用，我們會變得更相信分析和遵循邏輯，更傾向于選擇成功率高的、簡單的行動計劃。”如果一個人生而謹慎，天天充滿了危機感，那么他最喜歡做的事情就是不斷地分析各種各樣的細節。

“在放松狀態下，系統則會向著相反的方向運轉。我們的視角會更加開闊，更有可能開始思考更廣泛的語境，也更有可能動用右腦。”所以現實生活中，不要總躲在書桌后面，要多出去走走，看看周邊的世界，必要的時候反復這樣做。

策略三，非時間及獨處的重要性。什么叫非時間呢？這個作者把凌晨4點到早上7點半那段時間叫作非時間，因為這段時間是他摳出來的。別人在這段時間里還在睡覺，而他在這段時間里想干嗎就干嗎，哪怕他用這3個小時晃悠也行，不存在浪費時間，因為這段時間是他摳出來的。所以他改變了自己的作息，每天早上4點多鐘起來寫作，他覺得一點都不苦，反而很愉快，因為他找到了一些非時間。

重要的還不光是非時間，獨處也很重要。一個人如果能夠遠離干擾，每天留出90到120分鐘的時間獨處，你的注意力就會更加集中。哪怕你身邊就一個人給你打掃衛生，或者就一個人在旁邊當你的秘書，實際上都是兩個人。兩個人就代表著社會，代表著你需要做社會要求你的行為、舉動，代表著你的一舉一動會被盯著看，而不是從自己出發考慮問題，不是在想自己應該想什么。所以獨處的時間是很重要的。

策略四，從陌生之處著手。“同樣會激發ACC，開始搜索更廣泛的想法，它擴展了我們的搜索參數，提升了模式識別系統搜索的數據庫規模。”

策略五，在盒子里思考。我們過去總說“跳出盒子思考”，他為什么說在盒子里邊思考呢？他說：“條條框框的限制可以驅動創造力。”有時候你會發現，限制的條件越清晰、明確，做出的創意越有效。你不要總是講“隨便想”“隨便說”，那很難出創意。給了明確的限制條件以后，往往能做出更有效的思考。

策略六，給大腦添加“彈藥”。“創造力需要模式識別，但是模式識別需要什么呢？答案是‘彈藥’。如果你不能定期向模式識別系統輸入新信息，那么大腦就會缺乏在想法之間建立聯系所需的彈藥。這就是為什么‘機會更青睞有準備的頭腦’。”這話什么意思？解讀一下，就是別光想，你也得讀點書。什么叫作“彈藥”？你見得多、看的案例多，就有了“彈藥”。未必所有好的點子你都得用腦子想出來，其實一輩子有那么幾件原創的事就了不起了，更多的好點子來自“彈藥”。

策略七，麥吉弗法。麥吉弗法是什么呢？其實就是沒事去沖沖澡，轉換一下注意力。它來自一個電視劇的主人公，叫麥吉弗。這個主人公的創作者茲洛托夫注意到：“每當自己遇到難題時，所要尋找的答案，從來不會出現在顯而易見的地方，比如坐在辦公桌前埋頭苦干。相反，在開車或洗澡時，答案會在腦海中浮現出來。”為什么呢？“輕微的刺激活動（比如洗澡）會占據你大腦的意識。”洗澡的時候，水流在你身上，難道它不會分散你的注意力嗎？一定會，但不會占據太多。

“這會讓我們的思考進入‘孕育階段’，把問題從意識轉移到潛意識，而依靠潛意識解決問題要高效得多，其速度更快，效能更高，而且幾乎有著無限的內存。”好比一座冰山，水面上只看到那么一點點，底下有那么大一座山。潛意識幾乎有無限的內存。“也就是說，有意識的大腦，一次可以處理大約7比特的信息，而潛意識可以處理的信息量似乎沒有限制。”這就是影響創造力的七個方法。這個作者認為，用這些方法可以“黑入創造力”，就像“黑客入侵”，成為激發創造力的捷徑。

最后一句話說得很好：“長久的創造力是一種副產品。”什么的副產品呢？我個人認為，就是你大腦越來越健康的副產品，你的生活越來越幸福的副產品。你要知道，擁有創造力是一件美好、開心的事，它的副產品是創造了很多的東西。

最后一部分叫心流。在這兒我們就要談到，為什么尼采對這個作者有這么大的影響呢？實際上，我覺得這本書就是在致敬尼采的哲學。“我教你們如何成為超人。人類是應該被超越的。為了超越人類，你們已經做了什么呢？”這是尼采1883年的著作《查拉圖斯特拉如是說》里的原話。

“正如尼采在《瞧！這個人》里所寫的：‘在我之前的哲學家中，有誰是心理學家呢？在我之前，根本沒有心理學。’人類并不是進化的巔峰，只是隨機部分的集合，是本能、驅動力、習慣、歷史等的混合體，我們自己就是一種混亂。”尼采認為人類自己就是一種混亂。“但尼采認為，我們可以逃離這種混亂。我們可以用‘權力意志’來代替生存的斗爭，為自我實現、自我創造和自我超越而戰，為掌控、卓越和意義而戰。”

尼采覺得應該怎么做呢？“尼采提出的邁向超人的第一步：找到激情和使命感所在，他稱之為‘一個有組織性的觀念’。尼采對如何采取下一步也非常明確：學會忍受痛苦。巔峰表現需要堅毅力，而這位哲學家堅持認為，忍受痛苦是掌握一門技能的最快方式。”像不像孟子說的話？“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。”

“尼采自夸說：‘與其說我是一個人，不如說我是一個戰場。’這就引出了尼采的第三步：學習和創造力。將信息全部吸收，將其轉化成藝術。這就是權力意志，是存在主義的授權。我們為自己的選擇負責，我們行動，我們創造，我們獨自為自己創造出的產物負責任。這將我們帶到了尼采計劃的最后一步：心流——盡管他沒有使用這個詞。尼采當時使用的詞叫‘沉迷’。”沉迷是什么？尼采說：“沉迷是生命的偉大興奮劑，必須首先有沉迷，才能提高整個機體的興奮度，否則就沒有藝術的存在。”

你會發現，這本書的結構是模仿尼采哲學來呈現的，作者絕對是尼采的大粉絲。那么關于心流，我們講過一本厚厚的書，就是米哈里·契克森米哈賴寫的《心流》。心流會引起我們神經結構的變化。我們過去一直有一個10%大腦的神話：正常狀況下，人類只用到了大腦10%的空間。有人就想問，心流狀態是否意味著我們整個大腦都在運作？是不是把大腦的所有地方都調動了？

事實上正好顛倒了。“在心流的狀態下，反而降低了大腦的利用率。有一個術語描繪這個現象，就是‘瞬時腦前額葉功能低下’。‘瞬時’意味著這種狀態是暫時的；‘低下’是‘超高’的反義詞，它意味著慢下來、關閉或者停用；‘腦前額葉功能’指的就是前額葉皮層功能。”在心流狀態下，大腦的這一部分就停止工作。所以，心流狀態不是整個大腦都工作，而是讓大腦的很多部分停止工作，沒有胡思亂想，沒有自我批評，沒有那么多瞻前顧后。

“當我們進入心流狀態時，對注意力極度集中的需求就會增強，緩慢而大量消耗能量的外部系統（即有意識的活動）會被更快、更高效的潛意識活動（即內在系統）所取代。這是另一種效率的交換。”就是我們的大腦處在心流狀態的時候，其實是發生了這樣的變化的。所以，所有曾經經歷過心流感受的人，都會覺得這種感受特別不可思議，特別希望能夠再次進入心流的狀態。

最后就是怎么樣去發現我們的心流觸發器。心流觸發器分兩類，一類是內在的觸發器，一類是外部的觸發器。內在的觸發器包括我們前面講過的自主性、好奇心、激情、使命感、完全專注、明確的目標，還有一個很重要，叫即時反饋。即時反饋里有一個關鍵詞，叫最小心流反饋。當你在做一件事的時候，有那么一點點的心流反饋的時候，你要高興，要獎勵自己，這會給你帶來更多心流反饋。如果你不在意這件事情，覺得這個東西不重要，只在乎外部獎勵的話，這種心流反饋就可能消失了。但如果你能去發現這個最小的心流反饋，你會變得很開心，這叫內在的觸發器。

外部的觸發器也有很多，比如嚴重的后果。有時候，嚴重的后果會帶來心流的挑戰。比如蘇炳添去參加短跑比賽，這是亞洲人第一次站在決賽的跑道上。你看，大家把這件事上升到很高的高度。對于運動員、演員來講，這種高度和壓力經常會觸發心流。越是在大賽中，越是在高壓之下，這個人的心流就越會被激發出來。豐富的環境也可以觸發心流，如果一個人能夠經常看看大自然，經常變換生活的環境，就有可能觸發心流的力量。

當你找到了心流觸發器，你就更容易讓自己進入尼采所說的“沉迷”的環境中去。一個人做事，拖拖拉拉、事不關己地做也是做，沉迷進去、認真地做也是做，我們為什么不把自己超人的一面展現出來，讓自己的生活更有意思呢？

作者在最后說，你試想一下，讀完這本書以后，如果你的效能能夠提升500%，你的生活會是什么狀態？很多人不敢想象這樣的事，覺得人就是這樣，怎么可能變化更多呢？其實這是托詞，是借口，是自己不愿意努力變得更卓越的理由。實際上，每個人擁有的潛力都是無窮的。

作者還特別貼心地在最后一章里給大家寫好了每一天的安排，就是他生怕你只學這些原則學不會，連每日事項都幫你列出來，就是希望能夠手把手地教會你生活得更有規劃、動力，希望你能夠像尼采所說的，成為一個超人，去挑戰自己的潛能。

希望這本書能夠幫到大家，希望大家都能跨越不可能，成為更好的自己。我們下本書再見。