經文：

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飱(sun)泄，奉藏者少。

徐文兵部分解讀：

大家碰到這種節氣轉換的時候很多人都會發病，所以在預防的時候呢，很多人也講究換節氣的時候提前就要吃點藥，然后調整一下自己的身體，這都是我們中醫就是“上工治未病”，還沒得病的時候就要去調整它。

春天是生，夏天是長，到秋天了，平和。容是什么？從容。健康的人是容平，不健康的人是愁悲.

秋天是一個殺伐的季節。它那個氣感覺到的是那種急切，什么叫切呢？小刀子剌臉，切菜，切肉，有那種感覺，殺氣。秋分過了以后，就慢慢變得晝短、夜長了，這時候呢，夏天我們是怎么呢？就是可以晚睡早起，到秋天呢，還可以早起，但是要早睡了.

古代中醫說呢，秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發。肝開竅于目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降，這就是說秋天的金氣克制了我們這個身體內肝膽之氣，就容易出現這種雀盲癥。所以呢，我們一般碰到這種雀盲癥，我們就燉點羊肝、豬肝給他一補，眼睛就亮了。現代醫學又發現這個羊肝、豬肝里面維生素A的含量最高，啊，這是互相印證。所以這個與雞俱興呢，就是說你跟那個鳥雀一樣早早的去休息。

這個寧的意思啊，你看它上面是個宀頭啊，底下一個心，底下還有個什么？器皿的皿，代表飯碗，底下還有個丁，人丁興旺，這一個寧字是代表我們中國的一個大團圓的思想。你在家里有個房子，宀頭，然后呢你的心神收回來，然后，你有飯吃，你有孩子啊，孩子在家里，自個兒也有飯吃，這種回歸的狀態叫寧。所以雞犬不寧是什么意思？雞不回窩、狗不回窩叫雞犬不寧.

從古到今呢我們中國人順應道家的這種順應自然的思想，所以秋天是行刑殺戮的季節。如秋后問斬,打獵的季節.

秋天呢是貼秋膘，增加皮下脂肪含量的這么一個季節

痔瘡他是個瘀血，你看那個痔里面是個寺廟的寺，寺廟的寺就是停頓、停止的意思。他主要是一個血液循環的問題，痔瘡啊跟那個肝的關系特別密切。肝呢，它是一個主疏泄，就是推動血管里面的血運行的這么一個器官，這么一個臟器。很多人呢就是有那種瘀結，肝血的瘀結，在那種肛門附近會產生痔瘡。這個我以前給大家講過這個就是撮谷道，啊，就是提肛那個方法，對預防和治療痔瘡效果都非常好。

春天是肝，夏天是心，秋天是養肺的季節…我們說冬天是養腎，是閉藏的時候。肺又是腎的媽媽，金生水嘛。你秋天沒打好這個基礎，到了冬天就你會漏精，漏氣，漏神。

到秋天最好吃的水果，又滋陰，又潤燥的東西是什么呀？梨。山藥是最好的補肺的東西.你想長頭發吃山藥怎么吃？連皮兒吃。帶須吃。(此處驚呆!!)取類比象或者去比象取類。我們就認為核桃長得像個腦子，他就補腦子。山藥帶那個皮和須吃，他就對你的頭發有好處。

心得:

1.繁體字是學中醫的必修課?

“寧”字,被徐老師這麼一拆分,我突然想試一下能否寫出一些繁體字,結果,光是這個”為”字,我就寫錯了幾遍,於是在本上用繁體字重新抄寫了四季調神大論的前幾篇,也修改了輸入法,以此訓練.徐老師說現代人認字不識字,我就是其中一個,得到APP最近推送了<老浦識字>,這個關於漢字的專欄又讓我意識到文化的缺失,唯有立刻實踐,今天開始改用繁體字輸入法,更好的學習中醫知識,為以後學習書法奠定一定的基礎.咳咳,要學的東西實在太多,不過如此有趣又何妨?學了又能教給別人,不失為一種後期的投入~看到好多知識相互串聯,真是太有意義了.知識真是一個網狀,多值得探討.

2.撮谷道

“日撮谷道一百遍,治病消疾又延年”第一次知道是因為<只有醫生知道>的凱格爾運動,最近在漫長的等綠燈過馬路的過程中撮古道,竊笑.黃帝內經上古天真論之前其實已經專門介紹過,這里又提到了(PS:原因是梁先生提到的”十男九痔”,男性為高發人群,想起之前兩男同事在群里痛苦的請假,說痔瘡犯了難受,一開始還以為是被玩笑,額. )在逐漸了解的過程中,發現我也可以在瑜伽課時配合練幾組,呼氣的時候稍微用力,提肛連同會陰一起上升,呼氣一齊放松,反復練習10到20次,每日3至5次.一起覺得很難理解的動作,配合起呼吸起來,方便多了.