《改變心理學的40項研究》 [美] 羅杰·霍克 著 白學軍 等譯

第 一章　人類行為的生物學基礎

01　一個腦還是兩個腦

大腦左半球“擅長”于言語、寫作、數字運算、閱讀等，是主要的語言中樞。大腦右半球則在加工人像、解決空間關系問題、符號推理、藝術活動等方面更有優勢。

如果特定的信息，比如形成某種情緒的信息，沒有以語言的方式存儲起來，大腦左半球就不可能提取它。結果就可能是你感到傷心，卻說不出原因。

02　豐富的經歷= 更大的大腦嗎

經過近10年的研究，羅森茨維格、貝奈特和戴蒙德滿懷信心地指出：“現在，可以肯定地說，大腦構造及其化學成分的很多方面會被經驗改變”。

現有一些證據表明，經驗改變了人類大腦的發育。

營養不良會導致一個人對環境刺激反應遲鈍，長期的營養不良可能限制大腦的發育。作者強調，一些同期研究證明，營養不良對大腦發育的影響也會因環境的豐富而減輕，抑或因環境的貧乏而加重。

她（瑪麗安·戴蒙德）說：“在生活中，我想我們應該對大腦老化持更加樂觀的態度……主要因素是刺激，神經細胞因刺激而存在。所以我認為好奇心是一個關鍵因素。如果一個人一生中始終充滿好奇心，這將刺激他的神經組織和大腦皮層……我尋訪了一些年紀高于88歲還極有活力的人，發現那些經常用腦的人，大腦不易老化。事情就是這樣簡單”。

03　人的本性是“天生的”嗎

事實上，完整的人格是通過遺傳和經驗的相互作用而塑造起來的。

04　小心視崖！

索茲等人把1歲的嬰兒放在視崖上，落差不深也不?，大約76厘米。……有時母親根據指令在臉上做出害怕的表情，有時則看起來興高采烈和興趣盎然。當嬰兒看到母親害怕的表情時，他們會拒絕再向前爬。然而，當看到母親高興的表情時，大部分嬰兒會再次檢查懸崖并爬過去。當落差變得很淺時，嬰兒不再觀察母親的表情而徑直向前爬。嬰兒這種通過非語言交流以改變行為的方式被稱為社會參照。

第 二章　意識與知覺

05　注視偏好

范茨研究：嬰兒對面孔特征的橢圓圖案表現出較高的興趣，專心地注視它們，而完全忽略了控制圖案。

弗朗西斯·霍洛維茨的研究：嬰兒會對重復呈現的相同刺激感到厭煩。當你給嬰兒呈現一個新的視覺刺激時，他們會在一定時間內注視它；但當相同的刺激呈現時，嬰兒的注視時間就會減少。此現象被稱為習慣化。如果變換圖片，他們似乎雙有了興趣，并且注視時間變長，這種反應叫作去習慣化。

06　睡眠，毫無疑問會做夢……

一旦他們停止飲酒，REM反彈作用會非常強烈，以至于當他們清醒時它也會出現！這也許可以解釋被稱為因酒精中毒而引起的震顫性譫妄現象，這種障礙常常會出現可怕的幻覺。

07　類別天成

概念和分類由于語言的變化在不同的文化間也應該發生變化。一個經常被引用的例子是，生活在北極附近的因紐特人的語言中有12個關于“雪”的詞匯，而在英語當中只有一兩個。

08　行動，如同被催眠了一般

第三章　條件作用和學習

09　不只限于分泌唾液的狗

當你在某些人的身旁對著氣球吹氣時，為什么他們會瞇起眼變得緊張起來？很顯然，這是因為他們條件性地把膨脹的氣球和一引起可怕的事情（如一聲巨響）聯系在一起。上述行為只是無數由經典條件作用而產生的人類行為中的一小部分。

10　情緒化的小阿爾伯特

弗洛伊德精神分析理論關于人類行為的基本觀點是：行為的動力來源于無意識的本能和童年期壓抑的內心沖突。簡單地說，行為和特殊的情緒是由內在的生理和本能過程產生的。

20世紀20年代，以巴甫洛夫和華生代表的行為主義出現了。行為主義者提出，行為是通過外在的各種環境和情境刺激而產生的。因此，華生推論說，我們之所以存在情緒反應，是因為我們枯條件作用下，習慣于對環境中某種特定刺激做出情緒反應。換句話說，人的情緒反應是習得的。

11　敲敲木頭

人們相信這種聯系是因為該行為（如用某種方式搖骰子）被偶然地強化過（如擲出一個好點數）一次、兩次或幾次。斯金納稱它為非關聯性強化，即這種獎賞不取決于任何特定的行為，但你卻相信這種因果聯系確實存在。

行為的結果是得到一些你想要的東西（例如金錢、食物或贊揚），以屬于正強化；而負強化是通過清除你不喜歡的事物來進行獎賞（例如可以不做家庭作業或避免疼痛）。該研究發現，更高水平的迷信行為（對非偶然事件知覺到的控制）是在負強化的條件下形成，而非正強化下產生。用作者的話來說就是“這些結果……顯示，相對正強化，負強化對迷信行為的形成和維持提供了更有利的條件。”換句話說，你更可能采取迷信策略去防止壞結果的發生，而非創造好的結果。

12　觀察到攻擊行為……做出攻擊行為

當一個人身處困境時，迷信行為經常能產生一種力量感和控制感。有趣的是，從事危險職業的人比其他人更加迷信。

社會學習理論家認為，學習是人格發展的主要因素，并且這種學習發生在與他人的相互作用之中。比如，在你的成長過程中，父母、老師等重要人物強化某一行為而忽視或者懲罰其他行為。班杜拉認為，除直接的鼓勵和懲罰之外，行為的塑造還有一種重要的方式，即可以通過簡單的觀察、模仿其他人的行為（即榜樣的影響）而形成。

成人的行為向兒童傳遞了這樣的信息，即這種形式的暴力行為是允許的，這樣削弱了兒童對攻擊行為的抑制。他們指出，當兒童以后遇到挫折時，他們可能更容易表現出攻擊行為。……攻擊性的男性榜樣帶有更大的社會認可度，因此，可能對觀察者的影響更大。

真人榜樣影響力最大，電影榜樣居第二，卡通版榜樣名列第三。但不管怎么說，三種形式的攻擊形式的攻擊性榜樣對兒童的影響都比非攻擊性榜樣或無榜樣明顯得多。

第四章　認知、記憶和智力

13　所想即所得

如果我們預期某一事物將以某種方式發生，我們的期望就會傾向于讓它變為現實。

14　你在哪方面更聰明

最具代表性的是羅伯特·斯滕伯格的三元智力測驗。該測驗可用于測量智能的三個顯著方面：分析智能、實踐智能和創造智能。

加德納八種智能的核心操作與名人案例

語言智能

如果你有突出的語言智能，你就能在使用文字上，比一般人更有技巧、更有效、更有創造性。你可以用語言說服別人支持你的立場；你可以回憶或重復詳細而復雜的信息；你比絕大多數人都更擅長解釋和傳授概念、思想等；而且，你也在充分享受著運用語言來談論語言的樂趣。加德納認為有天賦的詩人就是語言智能突出的代表：

在詩人對某行或某段詩歌字斟句酌的過程中，我們可以發現語言智能的一些方面在發揮著作用。詩人必須對詞義的細微差別極度敏感，并且還要盡可能多地使其保留下來并廣為流傳……具有對詞語使用規范的敏感性，具有遵守語法規則以及合理選擇時機去違背規則的的能力。如果語言智能達到更高的層次——對發音、節奏、變音以及韻律都很敏感，那么這樣的詩人創作出來的詩歌，甚至外國人誦讀起來也會覺得悅耳動聽。

音樂智能

是所有智能里最早出現的。

經常能在接近意識層面的某些地方，聽到曲調、節奏以及更多的音樂形式。

邏輯-數學智能

這種智能可以使你思考、分析、推斷存在于抽象事物、概念或觀念之間各種復雜的關系。

偏愛解決抽象問題……數學家必須嚴格并長期堅持一種懷疑態度：任何事實只有經過一系列嚴密步驟證明后才能被認可，而這些步驟也必須從得到普遍接受的第一原理中推導出來……尤其是找到長期以來被認為是無法解決的問題的答案，這特別能給他們帶來快樂。

空間智能

善于形成表象、視覺化表象以及操縱表象。這些能力都是與生俱來的，常見于那些從事依靠想象力工作或以其業余愛好的人們身上，例如藝術家、雕塑家、室內裝飾設計人員、工程師和建筑師等。

辨認相同元素的能力、轉換或識別結構變形的能力、在腦中想象并轉換圖像的能力、根據空間信息繪制簡圖的能力以及其他類似的能力

肢體運動智能

舞蹈家、運動員、外科醫生、制陶工人和很多演員都擁有很高的身體運動智能。

為了表演以及實現目標導向的目的，能夠與眾不同卻又靈活自如地使用身體……另一個特點是擁有靈活操縱物體的能力，包括那些靠手指或手進行的精細動作以及那些靠整個身體進行的大肢體運動。

內省智能

“你對自己有多了解？”

它能使人立即有效地對各種情感進行區分，給它們貼標簽，以象征性代碼的方式卷入其中，最后以此來了解和指導自身的行為。

人際智能

“你對他人有多了解？”

這種智能的核心能力是對他人的覺察和區分，特別是注意和分辨他人的心境、氣質、動機、意圖等。……一個技巧嫻熟的成年人可以看出別人隱藏于內心的意圖和欲望，并基于這種了解采取相應的行動。

自然智能

辨識和歸類植物、礦物和動物的能力。

15　心中的地圖

對社會環境所形成的綜合地圖對人類而言是有益的，而內涵單一的序列地圖則可能會使人陷入消極狀態之中，如心理疾病或偏見和歧視等。

16 感謝記憶！

問題中的錯誤假定前提所提供的新信息被人們無意地整合進對事件的記憶中。

第五章　畢生發展

17　愛的發現

成功養育的關鍵是接觸安慰，而不僅僅是婦女的哺乳能力，美國男性也能在養育嬰兒方面直到相同的作用。（1958年哈洛）

四種不同類型的愛：浪漫之愛、伴侶之愛、同情之愛以及成人的依戀之愛。

浪漫之愛的特征是激情、性吸引、心理上的興奮和生理上的喚起。

伴侶之愛的感覺是深入內心的，更多地被定義為親近、親密的友誼，同時伴隨著舒適、喜愛和信任，還享有共同的興趣和活動。

同情之愛定義為關心、給予和無私的愛——專注于關心、擔憂、對另一個人的柔情以及忽視其缺點。

依戀之愛，它建立在愛是基于對另一個人的強烈的心理依戀的原則上，這個人被視為獨特和無法替代的。當被迫分離時，這種愛會帶來巨大的沮喪感 ，而如果這種分離是永久的，則會帶來巨大的哀傷。

18　眼不見，不一定心不煩

認知發展階段

感覺運動階段? 0-2歲

所有的知識都是通過感覺和運動獲得的

思維與身體運動是同步進行的

客體永久性概念開始形成

前運算階段? 2-7歲

思維與運動分離，并且思維的速度大大加快

能夠進行象征性思維

非邏輯的，“不可思議的”思維出現

萬物有靈論：所有客體都有思想和感覺

自我中心式思維：不能人他人的角度看世界

具體運算階段? 7-11歲

邏輯思維開始發展，包括能對客體進行分類以及根據數學法則進行運算，但其對象僅限于現實的、具體的客體

液體、面積和體積的守恒

能夠推斷他人的感受或想法

形式運算階段? 11歲以上

邏輯思維拓展到假設概念和抽象概念

能夠借用隱喻和類比進行推理

能夠探討價值觀、信仰以及哲學問題

能夠思考過去和將來

每個人所達到的形式運算階段的水平不同，有些人甚至根本達不到形式運算階段

客體永久性是指即便物體不在我們的感知范圍之內，我們也認為它是客觀存在的。

客體永久性概念水平較高的嬰兒比水平較低的嬰兒睡眠狀況要好。如果你不能確信第二天早晨醒來你的財物依舊原封不動，沒有消失，你可能也睡不安穩吧！

19　你的品德如何

柯爾伯格的道德發展六階段

水平1 前道德水平

階段1：懲罰和服從的定向（行為的后果作為是非標準）

階段2：樸素的利己主義的定向（以個人需求的滿足與否決定事情的好壞）

水平2 習俗角色遵從的道德水平

階段3：好孩子定向（取悅于別人就是好的）

階段4：維護權威的定向（維護現有的法律和社會秩序，盡職盡責就是好的）

水平3 自我接受的道德準則的道德水平

階段5：墨守法規和契約的定向（社會價值和個人權利作為是非標準）

階段6：以良心作為個人原則的定向（是非是一種個人依照普遍原則所確立的哲學）

一項研究表明，女孩愿意付出更多的努力去幫助另一個需要幫助的人，她們在與情緒同理心有關的測驗上容易獲得更高的分數。

20　讓你愉快的控制力

倘若喪失了控制力再也無法將它找回來，結果很可能會經歷心理困擾，比如焦慮、氣憤、狂怒、沮喪、無助，甚至是以生理疾病的形式出現。研究表明，當人們處在壓力情境中時，如果他們相信自己對這一應激事件能夠有所控制，那么壓力情境的負面影響就會減少。

第六章　動機和情緒

21　性動機

性吸引、性欲以及性功能都主要取決于人的心理。

22　我能讀懂你的臉！

如果某些諸如憤怒的面部表情能夠對迫近的危險起報警作用，那么，它們相對于其他不具威脅性的面部表情，如愉快，應更易為人們所辨別。

23　觀察你的情緒？

自閉癥患者可能并非沒有能力社會化，而是偏好回避社會化。

24　認知失調

越將不一致的行為歸因于自己的選擇，你的認知失調就會越嚴重。

費斯廷格認為，當個體的認失調很嚴重時，其態度和觀點的改變幅度將是最大的。

認知失調所引起的態度改變必須經過4個必要的步驟：

第一步，這種與態度不符的行為必須導致你不樂于接受的消極結果。

第二步，參與者必須覺得個人必須對消極結果承擔責任。

第三步，研究表明，生理喚起也是認知失調過程中必不可少的組成部分。

第四步，個體必須意識到自己所體驗到的喚起是由自己所做的與態度不符的行為引起的。

大多數心理學家都認為有兩個基本過程會導致我們原有的觀點和態度的改變：其一是勸說，即其他人不遺余力地說服你改變自己的觀點；其二就是認知失調。

第七章　人　格

25　你能主宰自己的命運嗎

羅特論文援引了很多研究，提出內控傾向或外控傾向形成的可能原因有三：文化差異、社會經濟水平的差異以及父母教養方式的差異。

羅特做出了如下假設，那些具有內控傾向的個體（即那些堅信他們胡掌握自己命運的人）較那些具有外控傾向的個體更可能會：

（1）在一個情境中盡可能獲得更多信息，以便他們在將來的類似情境中改進他們的行為；

（2）更主動地改變和改善他們的生活狀況；

（3）更加看重內在目標成就和內在技能；

（4）更能抵制他人的操縱。

那些具有內控傾向的孩子的父母更有愛心，對孩子采取前后一致的獎懲約束，且更加注意教導孩子對自己的行為負責。具有外控傾向的孩子的父母則更加專制和嚴厲，且不給孩子更多自我管理的機會。

內控水平更高的人可以更好地進行自我調適，更有效地生活。

26　男性化、女性化……還是雙性化

女性化測試項：

有愛心、順從、活潑可愛、愛慕虛榮、有同情心、善解人意、溫柔、喜愛孩子、輕聲細語

男性化測試項：

領導派頭、喜歡冒險、胸懷大志、堅持己見、善于分析、個性強、處事果斷、自我滿足、陽剛、獨立

中性測試項：

適應性強、驕傲自滿、捉摸不透、實事求是、效率低下、圓滑世故、嫉妒心強、誠實可信、喜怒無常、值得信賴

27　和心臟賽跑

行為模式與膽固醇水平的不斷升高并最終導致冠心病（CHD）

A型行為模式：

（1）一種要達到個人目的的強烈而持久的內驅力；

（2）在所有情況下都有一種熱衷于競爭的傾向；

（3）一種想得到認可和成就的持久的渴望；

（4）不斷卷入有最后期限的多個事務之中；

（5）習慣于匆忙完成各種事務；

（6）心理和生理上的過分敏感。

B型行為模式：

驅動力、進取心、時間緊迫感 、對競爭的渴望以及最后期限的壓力。

28　個人與集體

來自北美和本班牙的1000多名參與者，要求完成關于孤獨感成因的調查問卷，包括個體缺陷、發展性障礙、缺乏親密感、遷徙和分離以及社會排斥感。“結果表明，孤獨的成因的確受到文化背景的影響。”

第八章　心理障礙

29　這兒，誰是瘋子

瘋子的標準：

行為的背景。某些行為在特定的情境中明顯是古怪的。

行為持續存在。

社會越軌。

主觀痛苦。

心理阻礙。

對功能的影響。

羅森漢的研究（假病人進入精神病院）指出了兩個關鍵因素：

第一，它表明在精神病院環境中，“精神健全”不能從“精神失常”中鑒別出來。

第二，羅森漢揭示了診斷標簽的危險性。

30　你再次獲得防御！

安娜·弗洛伊德確定了10種防御機制，常被應用并得到廣泛認可的5種原始防御機制：壓抑、退行、投射（出軌的丈夫投射給妻子，嫉妒、譴責她有外遇）、反向形成（精神出軌的丈夫給妻子送禮物）和升華。

弗洛伊德提出，所有我們稱之為“文明”的現象都是通過升華機制而成為可能的。

31　習得性抑郁

關于養老院中老年人控制力問題的研究：如果突然發現自己不再有使生活發生改變的能力和控制力，在你身上發生的事情與你的行為無關，你有何感受？你可能感到無助和無望，并且放棄一切嘗試。換句話說，你將變得抑郁。

狗在先前的電擊經驗中已經習得自己的行為不能改變電擊結果。因此，當它們處于新的環境中時，即便它們有能力逃脫——施加控制——它們也會放棄。它們習得了無助感。

人類的抑郁包含與動物形成習得性無助相似的過程。

做一名“好的住院病人”意味著病人必然是被動的，而且必須放棄所有期望的控制。這其實是為病人制造了一種習得性無助的條件，即使此后控制力對持續康復是可行和可取的，這些病人也已喪失了施加控制的能力。

“當人們對自己、他人和將來的基本假設受到挑戰時，會出現創作后成長。作為對這個挑戰的回應，受到創傷的個體可能會試圖從他們的經歷中尋找意義。因此，有些人常會發現他們從創傷性事件中獲益。”

32　擁擠導致行為失常

卡爾霍恩稱之為“行為沉淪”，即“任何把超乎尋常數量的動物聚集在一起的行為過程的結果。這個術語暗示著它對健康不利，這并非偶然：行為沉淪的確會使在一個群體內所能發現的所有形式的病理狀態惡化”。讓我們看一看他所觀察到的一些極端的、病理性的行為：

1、攻擊

2、服從

3、性越軌

4、繁殖異常

第九章　心理治療

33　為自己挑選心理治療師

治療師更愿意采用折衷取向來幫助來訪者，即治療師在他們的治療實踐中綜合采用幾種心理療法，并且對治療進行調整以適應每一個來訪者和每一個獨特的問題。

34　緩解你的恐懼心理

35　投射出真正的你

36　編個故事吧！

第十章　人類互動與社會行為

37　斯坦福監獄實驗

38　從眾的力量

研究發現：

1、社會支持。

2、群體的吸引力及成員的歸屬感。

3、群體的規模。6-7人時，從眾效應的水平不再增高。

4、性別。

39　你會伸出援手嗎

責任擴散的現象，在緊急事件中，旁觀者越多，人們心里的想法就越強烈，即“有人會去幫助他（或她），我就不必去了。”

他人的在場改變了你的行為，這是被稱為社會影響的心理學原理在起作用。

個人介入某一緊急事件前需要經歷5個步驟：

1、你作為一個潛在的幫助者，必須首先意識到某一緊急事件正在發生。

2、你必須對情境做出解釋，即某個人是否需要幫助。

3、你必須承擔個人的責任。

4、如果你承擔了責任，那么你必須決定你該采取什么行動。

5、當你決定采取什么行動之后，你必須去做。

40　無條件服從？

權威人士參與者的身體距離也會影響服從行為。