今天晨讀分享的書是《微習慣》，作者斯蒂芬?蓋斯，今天主要分享書中的三點精華內容：微習慣是什么、微習慣的好處、如何培養微習慣。

001.微習慣是什么#

微習慣重點在一個“微”字，就是小到不能再小的習慣，既然是習慣，就應該是隨時可做，毫不費力的事情。

002.微習慣的好處#

根據微習慣的特點我們不難發現，微習慣的好處就是能夠讓我們持久的堅持，養成習慣。
為什么我們下了很大決心要堅持做的事情不那么容易堅持下去呢？一開始還是激情滿滿，可持續一段時間就堅持不下去了，這種現象在經濟學中被成為“邊際效應遞減”，也就是說當我們強迫自己重復一個行為時，每發生一次，帶來的愉悅感就會降低一次，堅持的難道會越來越大。那要怎樣克服這一點呢，請看我們接下來要說的第三點內容。

003.如何培養微習慣#

首先，要制定出每天都能堅持的微習慣。最重要的事只有一件，所以，要想成功的幾率高一些，就不要貪多。選擇一件即使在你最疲憊，極其繁忙，壓力很多的情況下也能完成的小目標。給這個微習慣賦予一個積極的意義，這樣你才能更好的堅持下去。

接著就是要執行，執行的過程中，要設置獎勵機制，每完成一個階段性目標，可以給自己適當的獎勵。注意執行的過程是微量開始，超量結束，之所以設置微習慣就是因為它容易完成，所以我們很容易完成當日的目標，而設置微習慣的目的是為了我們能超額完成目標。記得堅持記錄完成的情況，把記錄放在一個顯眼的位置，時刻提醒自己。

最后，就是養成習慣。不積跬步，無以至千里。這就是復利的力量。在踐行微習慣時，我們要有一個合理的預期，不能圖快。

讓我們一起像每天刷牙洗臉一樣的去堅持養成你的微習慣吧！