有留客吃茶者，苦無茶葉，往鄰家借之。久而不至，湯滾則溢，以冷水加之。既久，釜且滿矣，而茶葉終不得。妻謂夫曰：“茶是吃不成了，不如留他洗個浴罷。”——《笑林廣記》

圖片發自簡書App

大家好！我是小田，開心一點，生活處處充滿歡樂！

今天的晨讀分享的是微習慣，以及微習慣的養成方法。

千里之行始于足下，不積跬步無以至千里！微習慣其實就是讓我們從小處著手，量變從而達成質變的習慣養成方法！反思我自己，幾乎每一年年初都要給自己制定好多宏偉的計劃，比如學英語計劃、讀書計劃、健身計劃等等等等，從來都是給自己每天的時間都排得滿滿的，日記本上用好幾頁來排計劃。結果往往是只有開頭沒有結尾，開始幾天可能還能堅持一下，后面總能潛意識的找出各種理由推遲計劃（今天上班太累了，明天補上之類的），結果一推再推到最后看看落下的一大堆任務只能選擇放棄。

今年我又給自己定了各種計劃，不過今年我換了一種方式執行，先從最簡單的，一項一項來。首先我從堅持每天早起半小時開始，堅持一段時間后再加上晚睡半小時，這個也堅持下來之后然后開始每天早上聽一小節《美語從頭學》，再后來又加上了每天學習“懂你英語”半小時，再加上每天堅持寫日記，再加上每天堅持練字兩小頁。現在，我每天早上6：00準時起床，晚上11：30左右睡覺，早晚各學一個小時英語，晚上寫一篇日記，練字三小頁，每天仍有充裕的時間可以陪媳婦散步逛街或者看書。下一步我計劃每天學習一式太極拳（共42式），據說這個對腰椎間盤突出有奇效。

根據我以往的經驗，如果你的習慣突然發生大的改變，首先你的身體會立即做出反饋（比如平時都是6：00起床10：00睡覺，你說我明天要早起晚睡，4：00起床12：00睡覺，接下來你肯定要生病，最起碼也會感冒、上火、或者口腔潰瘍），要想身體好不生病，首先你得保證規律生活。每次改變一小點，逐漸的往上加項目加強度，一方面身體不會抵觸，另一方面也更容易堅持得長久。

還等什么呢？行動起來吧！

今天就到這兒！我是小田，明天見！