如何用“微習(xí)慣”帶來(lái)大改變？
第一：何為“微習(xí)慣”？
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)隨時(shí)可做、毫不費(fèi)力、輕而易舉的“小目標(biāo)”。
像用手摸鼻子，用腳跳一跳，用腦想一想，用心的去做一下，這些簡(jiǎn)單明了的行為方式！
第二：“微習(xí)慣”的好處！
習(xí)慣無(wú)法堅(jiān)持，而做不出改變，不是意志不夠，動(dòng)機(jī)不足，是改變策略出了問(wèn)題。打雞血，下決心，前期開(kāi)始有效，可持續(xù)一段時(shí)間就不行松懈了,屬于“邊際效應(yīng)遞減”行為。重復(fù)行為每發(fā)生一次，熱情會(huì)隨時(shí)間不斷遞減，心中不再充滿動(dòng)力，愉悅感會(huì)降低，堅(jiān)持難度會(huì)越來(lái)越大！
好的“微習(xí)慣”能簡(jiǎn)單明了，輕而易舉的做到，帶來(lái)愉悅身心充滿活力的持久改變，切記：欲速則不達(dá)，用力過(guò)猛，慢慢來(lái)，輕易做，有動(dòng)力，會(huì)更好！
第三：如何培養(yǎng)“微習(xí)慣”？
001 制定
選出每天輕易都可執(zhí)行的，可選目標(biāo)基本上大幅度縮減、簡(jiǎn)化，小到不能再小為止。在困難、疲憊、忙碌、壓力大的時(shí)候也能簡(jiǎn)單完成，同時(shí)也別忘了“微習(xí)慣”所賦予的意義，變成偷懶散漫可不好，慎之！
002 執(zhí)行
不斷地給大腦甜頭，有好處的，接受、執(zhí)行。無(wú)好處，大腦會(huì)拒絕改變、行動(dòng)。去做大腦能快樂(lè)起來(lái)的“微習(xí)慣”（事情），執(zhí)行起來(lái)效果更好！
注意微量開(kāi)始，超量結(jié)束，并不是讓你每天只限于做一個(gè)小的“微習(xí)慣”，而是至少做一個(gè)！
堅(jiān)持記錄進(jìn)度完成情況，時(shí)而提醒自己不可松懈！
003 養(yǎng)成
一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成平均需要66天，不同習(xí)慣需要時(shí)間不同，相差很大！
踐行時(shí)，一方面要合理預(yù)期，不能圖快。另一方面留意養(yǎng)成習(xí)慣的幾個(gè)信號(hào)：
對(duì)此事，習(xí)以常，到時(shí)間，主動(dòng)做！
成習(xí)慣，自堅(jiān)持，無(wú)抵觸，無(wú)期待！
平常心，做常態(tài)，好改變，微習(xí)慣！
寫(xiě)晨讀感悟與分享就是：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變！
