【周檢視】20170820
美少女岑瑋晨
有方向，向前沖。
#周檢視#第十個(gè)星期，2017.8.14-8.20
本周關(guān)鍵字：健身 精神狀態(tài)不好 工作
晚十早五1/7 晚睡晚起，精神狀態(tài)不好，每天都睡不醒
沒有跑步，身體的一種滯留狀態(tài)
都在控制飲食，也讓自己體重下降了。6天都在健身
健康：
每天早上一杯水
清單堅(jiān)持一個(gè)星期
1.側(cè)臥脈搏
2.腹式呼吸
3.稱體重
?便秘問題嚴(yán)重
社交：參加泰秘的復(fù)試勇敢的說出自己心中所想的想法，和劉阿姨，江萍見面商討之后的工作。
學(xué)習(xí)：
金剛經(jīng)，只有3天準(zhǔn)時(shí)起床聽，其余得聽是錄音
閱讀斷舍離
學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，并且制作
生活：
記錄飲食，6天都在鍛煉一個(gè)小時(shí)
對妹妹進(jìn)行教育，對待外婆應(yīng)該有所尊重，不是你說的話，而且說話的語音語氣語調(diào)的問題
稱體重是我很害怕的事情因?yàn)轶w重一直沒有變化，
精神方面常常感覺到非常的疲憊，導(dǎo)致身體也是懶懶的央央的。
了凡能量誦 心經(jīng)
反思
對待外婆的態(tài)度很差，有的時(shí)候我明明是為外婆好的話但是從我的嘴巴里都是吼出來的，總覺得大聲一點(diǎn)外婆就會(huì)聽，對待父母總是有要求的，比如早上不要讓我做事，不要抽煙，但是首先要尊重自己的家人，把自己做好，用自己去影響家人，對于工作突然發(fā)現(xiàn)有準(zhǔn)備的去談和沒有準(zhǔn)備讓別人對你的感覺就是不一樣，所以凡事都要做好準(zhǔn)備，讓自己得到信任也要讓自己一步一步的變好。還是有些沉迷游戲，要不然我的段位也不會(huì)到達(dá)鉑金。對自己還是會(huì)有些放縱，起床跑步還是不能起來，這需要好好的調(diào)整自己的狀態(tài)還有心態(tài)。
。
【這周小成就】
沒有記錄就沒有發(fā)生
1、20170814 參加泰秘的復(fù)試，感覺是得到認(rèn)可的，但是我也勇于說出自己的想法，感覺變得不是那么糾結(jié)，也變得有些勇敢。
2、20170818 接到劉阿姨的電話商討15小時(shí)的事情，讓自己有了方向目標(biāo)，也知道下一步應(yīng)該做些什么，自己學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，并且把思維導(dǎo)圖制作出來，有自己的想法。
3、20170819 開始了天鵝臂的形體訓(xùn)練
4、20170820 出發(fā)到達(dá)深圳還控制飲食。
【下周】
早睡
堅(jiān)持每天健身無氧+有氧
早起時(shí)間5:30之前 要自然醒
工作規(guī)劃
早起清單
學(xué)習(xí)15小時(shí)形象知識
嚴(yán)格的控制飲食
學(xué)習(xí)金剛經(jīng)
分鐘感悟給家人
清理自己心
第10個(gè)周檢視，希望自己越來越好。
