嬰兒般的睡眠

睡眠是一場革命。

沒錯，睡眠就是一場革命，殊不知有太多的人深受失眠的折磨，好在，我一直擁有不錯的睡眠，雖然如此也會偶而受到失眠的打擾。

日常生活中，現代人面臨什么？工作的壓力、家庭的壓力等等來自各方的壓力，每天能休息好就顯得猶為重要，可現實往往是越想睡覺越睡不著，大腦猶如一臺永不知停歇的機器一樣高速運轉，輾轉反側，依然睡不著。我經常發現朋友圈里從深夜十二點到凌晨三四點都有人在發朋友圈，“睡不著，我這是失眠了嗎？”“一只羊，兩只羊，三只……為什么羊越數越多”“此刻，我是該說早安還是晚安？”

……

太多人受到失眠的困擾，他們經常白天疲乏之至黑夜卻又無法入眠，那么如何來改善睡眠呢？

今天的晨讀里給出了三條入睡前準備，失眠的你不妨今夜就試著去做一做：

01 關閉電子設備

現代人離不開各種電子產品，睡前玩手機也是很普遍的現象，但這些設備會讓我們的頭腦過于清醒。把筆記本電腦、平板、手機等設備關掉，或是放在夠不著的位置，是入睡準備的必要環節。

02 給臥室降溫

進入睡眠狀態后，人體溫度會稍有下降，因此讓臥室保持涼爽，可以提升睡眠質量。尤其是在夏季，可以在睡前開一會兒空調，或者放一盆涼水在電風扇前，達到降溫的目的。

03 睡前整理

睡前是整理的好時機，你可以準備一下明天工作需要的物品，或者簡單收拾一下衣柜，這樣既不會無聊，又能放空大腦。此外，拿出紙筆，寫會兒日記，也可以調節心情、釋放壓力。這些行為都有助于你更好地入睡。

睡前一定要先放松自己，可以看會兒書也可以進行冥想，或者練習有助睡眠的瑜伽動作等等，都會幫助自己很快入眠。