天氣：晴空萬里
晨起溫度：28℃
日期時間：2018.5.17日（周四）-6:20am-7:06am---46min
訓練計劃：MAF核心3km（3km控制心率數值在142-152內）
訓練內容：1.5km熱身+3km訓練+1.5km冷身；總計6km。
備注：5月份第8次訓練，總計第14次訓練
區間配速：區間用時20min46s，平均配速655
VO2指標：46；建議恢復：21h；有氧/無氧指標：3.0/0.0
夏天來的太突然，連續幾天高溫，今天的預報顯示溫度在25℃-36℃。晨起溫度大約在28℃。
今天醒的比較早，5點左右就醒了，夢見昨晚看的代碼，各種結構體指針指來指去，弄得自己頭暈眼花，心煩意亂。不過到最后仿佛靈感迸發，大概明白是在結構體何處定義何處掛接調用，準備白天在公司重新看一下，沒準真的解決了這個問題。那樣真的是日有所思夜有所夢了。
發現自己已經有些習慣在沒有完全清醒的情況下開始跑步，這次比平常早了兩分鐘，6:20開始跑步，天氣和預想中的一樣悶熱。
熱身1.5km，花費12min15s；
訓練3km花費20min46s，配速655；1km:6min37s；2km:7min5s；3km:7min5s。
冷身1.5km，實際跑步1km，步行500m，花費13min35s。
天氣熱，自己要很注意配速和呼吸節奏，否則一不小心，心率就會超過上限152，在跑步中，頻繁的超限報警會讓自己心情不愉快。今天大概測試了一下，同樣配速，從大太陽底下跑到陰涼處，心率會下降8左右.....真是一個夸張的數據，看來高溫直射簡直就是肉體和靈魂的雙重暴擊。
此次訓練截圖：
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此次配速截圖：
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